dobre bialko

jeszcze jedno na kolacje jajka bardzo dobre bo zawieraja dlugo trawiace sie bialko i chronia miesnie podczas snu, ale weglowodanow na noc bym nie polecal, samo bialko tylko, poniewaz ma to wplyw na sen,wydzielanie sie hormonow w czasie snu, na sniadanie i po treningu najlepiej weglowodanow duzo dac:)

[...] będzie ok. Tłuszcze wrzuć minimum 1g na kg mc, więc te 110g bym dała, reszta węglowodany. Bo teraz masz tych węgli jak na masie...Przy takim zatłuszczeniu to nie będzie dobre posunięcie. Ponadto wrzucam do wglądu z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Bialko ok 120 g Ci nei zaszkodzi na pewno, chodzi o to żebyś nie schodzila poniżej 100 i zeby jego źródła były dobre a nie głownie nabiał ale jak bedziesz skakac z makrami to wtedy mozemy sobie wróżyć z fusów co najwyżej

Dzień dobry! Melduję, że wczoraj wypiłam trzy drinki i dwa shoty. Dziś jestem jak nowonarodzona i wracam na dobre tory :-) Robię sobie jednak dziś przerwę od siłowni, bo nie zregenerowałam się jeszcze po wczorajszym treningu. Wrzucam też wczorajszą miskę - 1500kcal i niedopełnione białko, bo zostawiłam rezerwę na alko (którą i tak niewątpliwie [...]

[...] zawiera duże stężenie EPA i DHA + * Niska cena za dobry produkt + * Aby powiedzieć o wpływie na zdrowie musiałbym zrobić badania które robiłem 2 tygodnie temu i są bardzo dobre :) /SFD/Images/2015/9/19/60974be312d4462d98a92ce45df57208.png Oprócz tego mam jeszcze białko UNS WHEY 77 o smaku Toffee *Bardzo dobry słodki smak + *Bardzo dobra [...]

[...] zawiera duże stężenie EPA i DHA + * Niska cena za dobry produkt + * Aby powiedzieć o wpływie na zdrowie musiałbym zrobić badania które robiłem 2 tygodnie temu i są bardzo dobre :) /SFD/Images/2015/9/19/60974be312d4462d98a92ce45df57208.png Oprócz tego mam jeszcze białko UNS WHEY 77 o smaku Toffee *Bardzo dobry słodki smak + *Bardzo dobra [...]

Tak wracając do pierwszego postu.... :) Ćwiczenia dobre są o każdej porze byle żebyś potem zjadł coś odżywczego zeby nie "paść" na drugi dzień i musisz dać czas mięśniom na regenerację chyba, że robisz np. brzuszki i czujesz, że tej regeneracji nie potrzebujesz bo np. mięśnie masz wyćwiczone :) A dieta...ogranicz się ze słodyczami, [...]

Aktualnie robię redukcję, jestem w początkowej fazie. I ostatnio pomyślałem nad kupnem BCAA (póki co stosuję tylko białko). Podobno BCAA jest dobre na redukcje, jednak czy konieczne? Kupić teraz czy dopiero jak trochę zejdę z wagi? Bo jeżeli nie jest to aż takie ważne to zaoszczędze te 60 zł :P

[...] na kg masy ciała Reszta WW. Tak wygląda rozkład makro przy standardowej, zbilansowanej diecie. Nie powinno być przy takiej problemów hormonalnych (od strony diety) jeśli się je w oparciu o dobre jakościowo produkty. Jak ma być zbilansowana to jak dla Ciebie do 80g fatu i więcej nie trzeba. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-30 15:42:44

haha dobre , kup vitargo i białko

Kacperots12334 ja wcinam jedynie sfd obecnie a tak ze smacznych kto co lubi, jednemu hi tec bedzie smakował, kolejny powie że scitec za słodki, xxl ma dobre, trec jest tego pełno. Wejdz na białko 3g przez miesiac zobaczysz jak organizm znosi, nie pownno Ci nic być.

A jakieś białko tanie, dobre i żeby miało dużo porcji?

To białko WPC econo ktoś zamawiał inny smak i było dobre? Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-05 16:57:39

[...] jakies dwa mies temu wyeliminowalem nabial u niektrorych nadmiar bialka lokuje sie w takiej cienkiej warstwie tluszczu podskornego wiec kazdy musi wyczuc co dla niego dobre, czy tnie ww czy tluszcze do tego odpowiednia ilosc bialka, najlepiej jest bacznie obserwowac postepy w lustrze i wtedy manipulowac skladnikami co do diety to opieram [...]

[...] nadwyżki białka czasami może chcieć z niego korzystać, zawsze to łatwiej jak z tłuszczu. Chyba nie chcesz go nauczyć brać białko do energii? :) Tak przy najmniej ja bym to rozkminiał. Oczywiście krótkoterminowo to nic się nie stanie ale jakbyś tak jechał długo to nie bardzo dobre rozwiązanie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-17 08:53:55

[...] DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Nadszedł dzień, kiedy nie chciałem odmówić domowego obiadu. Myślę, że taki dzień nie zniweczy mojej pracy (byłby to absurd), a wręcz wyjdzie mi to na dobre. Jutro już ściśle wg planu. Dziś też krótszy czas uczty, a dłuższy czas postu. Na cmentarz nie brałem pojemniczków...

PART II - dzień 26 - 14.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

[...] Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej jakości sa kupowane wedliny, chyba ze masz dobre źródło warzywa 2 x banan - odpuściłbym sobie Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki [...]

[...] wywal. Ma tu być dużo kcal również, pamiętaj o tym. Nie dawaj tu tłuszczu ani produktów z błonnikiem -owoce (najczesciej 2x banan)(ponad godzine po obiedzie) Owoce są dobre po trneingu, jeden banan dobrze zrobi. A sam posiłek z owoców to złe rozwiązanie. Brakuje tłuszczu i białka -kolacja - ser zolty lub bialy, pomidor/ogorek (kolo godziny [...]

[...] trudno jest ograniczyć ilość białka do bezpiecznego poziomu. Podobne niebezpieczeństwo występuje przy jadaniu jajek. Wartość kaloryczna białka jajka w 85 procentach pochodzi z białka. a tu pisze ze nie koniecznie bialko ma dobre działania zreszta sami poczytajcie http://wbd.trener.pl/bialko.html jutro jeszcze poszukam i powklejam pozdrawiam