dobre bialko

[...] dołożyć ciężaru ale nie wolałem forsować na tej redukcji bo i tak chyba za bardzo od siebie wymagam a potem tylko narzekam Mięśnie poszły ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło Na jesień powinna skoczyć masa nadzieję mieć trzeba że nie tłuszczowa DIETA 25-CZERWIEC 2009 1.Płatki owsiane+białko 2.trzy jajka sadzone [...]

[...] swoje szejkery . Wiem że do 5 jaj dodajesz białko w proszku (serwatkowe) + jakieś inne umilacze smakowe . Może jakieś propozycje to bym częściej sięgał po taki uzupełniacz diety Było dobre ,nie powiem smakowało King_Odin i adzik Dzięki za docenienie starań PS.King_Odin za chwilę się wpiszę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-27 17:35:36

[...] uważać. Dało mi to jednak mocno do myślenia i korekty treningu co opisze za chwilkę. Do tego moja waga znów nieco się podniosła i obecnie rano wynosi równe 90kg. Co jest dobre i nie dobre tzn tłuszczowo mocno nie przybrałem ostatnimi tygodniami ale wagowo jest już teraz sporo za dużo a dokładniej nastawiam się na zbicie zbędnego tłuszczu przy [...]

[...] czas na wpiski debee pilnujesz tych cytatow teraz z ksiazka bede musial cytowac albo podpisywal bede GALL ANONIM Rybas za rok musi byc duzo lepiej ale dzieki za dobre slowo i wlasnie dlatego sie zdecydowalem na siegniecie po pomoc Valoria saa zaczyna sie po 25 roku zyca brac przynajmiej tak powinno i co ci tu dodac - na nastepny [...]

Białko to jest dobre dla tych co chcą schudnąć..... Tylko kreta z olimpu i termo-spid8-)

[...] Więc niestety dzisiaj miska mocno na oko. @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ccfc48c6f7d4dd7b3b40949bba937b5.png Jak widać dzień nie był zbyt ciekawy, ale jednak przyniósł dobre wieści. :-D Obliques, znajomy od mojej mamy zaproponował mi swoją siłownię w piwnicy. Na pewno ma tam gryfy różnej długości, hantle, gryf łamany, ławeczkę, stojaki a że [...]

[...] czola sztangielki 10x2,5kg/ 3,75kg/ 3,75kg francuskie dwurącz siedząc 10x7,5kg/ 7x7,5kg Niestety nie zdążyłam zrobic GPP, ale byłam wieczorem w klubie i kurcze tańczyłam dobre 4 godziny, nie pamiętam kiedy ostatnio się tak bawiłam! :-D Więc potraktujmy to może jako aeroby...;-) MISKA Babcino-urodzinowa, liczona na oko. Do tego doszło [...]

[...] mi ciężarów mimo że ciężar duży, zero problemów z zarzuceniem hantelek do pozycji startowej   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10kg x 5 ; 12,5kg x 5/5/4 dość dobre czucie najszerszego   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 50kg x 5; 55kg x 5/5; 50kg x 5   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, [...]

[...] spore domsy, dość mocno czuję brzuch, który udało mi się strasznie mocno i konkretnie zmęczyć dalej czuję zmęczenie w barach ostatnie 2 trenigi na 5'kach były bardzo dobre PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             2 325           Dieta     [...]

[...] na wyciągu: 2 serie robocze po ~15 powt   Brzuch    Unoszenie nóg: 5 serii roboczych   Brzuch    przenoszenie piłki z rąk do nóg leżąc na plecach: 3 serie robocze bardzo dobre ćwiczenie, wejdzie na stałe do mojego repertuaru skręcona kostka nie pozwoliła mi dziś na bieg na siłownie i spowrotem początek treningu był strasznie ciężki jałowy [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: superseria - 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 14kg x 12/12/10 dziś bardzo dobre tempo na treningu plecy przećwiczone solidnie - zarówno góra jak i dół mimo że nie robiłem dziś mc superserie i drop sety robią mega robote dość duży power w trakcie za [...]

[...] 3 serie po kilkadziesiąt powtórzeń (20kg) dobry i cieżki trening, mimo że w przysiadach przednich nie wrzucam jakichś dużych ciężarów wchodzą mi one rewelacyjnie przez dobre czucie - nogi spompowane na maxa    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   19:30          [...]

[...] treningiem był rower treningowy (przez sporą chwilę kręciłem nawet na czczo po 25minut oraz popołudniu coś tam wpadało) dziś pokręciłem 45 minut na rowerku (pokręciłem to dobre określenie) podpięty pod pulsometr więc widziałem co się dzieje, na początku kręciłem w swoim normalnym tempie, przez 10 minut nie byłem w stanie wyjść z pulsem na [...]

Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie?

[...] pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? Kreatyna jest również [...]

[...] i tylko kontuzja/choroba może mnie zatrzymać. Białko i witaminy są już w drodze. Przypomnę, że 29 listopada waga wypluła 87,7kg zobaczymy jak będzie 4 listopada. Od środy nie ćwiczę i produkty nie są na 100% dobre jakościowo więc sam jestem bardzo ciekaw. Aha lody były w chvj dobre !!:-PP Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-02 11:34:22

[...] ze jest to okres masowy nie odmawiam sobie posilkow typu cheat meal raz w tygodniu lub rzadziej/czesciej, lubie polska kuchnie wiec staram sie chociaz raz dziennie zjesc dobre polskie danie oczywiscie zwazajac na mikroskladniki dziennego zapotrzebowania kurczak i ryz to podstawa, jak rowniez jaja, czasem wpada wolowina, ryba ale i na [...]

[...] i silke i scianke. Jak napne biceps/triceps az mnie skurcze lapia Zakwasy po zebrami, w gornej czesc miesni brzucha, udach, plecach...i klatce Wyspalam sie, zjadlam dobre sniadanie:broki+jajca,3+orzechy nerkowaca,25g Zasluzylam na odpoczynek, dzis bede dla siebie dobra. Obiecuje Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-21 11:25:47

[...] to kiepski pomysł dextroza ma smak pomaranczy/cytryny lub inny owocowy a białko przeważnie ma smak wanilii/czekolady/truskawki i to połączenie w samym smaku chyba nie dobre by było. Czyli najlepiej 2.Czy np kreatyna+dextroza a bialko osobno. Kreatyne możesz połknąć ja nie lubię rozpuszczać w naczyniu bo trochę się osadza na sciankach [...]

[...] niz w ciągu tygodnia. Robiłem po 2 ćwiczenia na każdą partię. Jedno ćwiczenie to 2 serie. Pierwsza seria=12 powtórzeń, druga seria =10 powtórzeń. Nie wiem czy było to dobre rozwiązanie. Przed każdym treningiem była rozgrzewka. Dodatkowo po każdym z treningów starałem sie robic brzuch. Przedstwiał sie on tak: 1. Leżąc, nogi na drabinkach [...]