dobre bialko

no to zrób dietę i dokształcaj sie bo ręce opadają... wtedy dodamy ci biąłko. chociaż to o którym piszesz jest dobre to niekoniecznie musi byc najlepsze dla ciebie. lepsze będą takie, które wchłaniają się dłuże a to o ktorym pszesz wchłania się b. szybki i jedynym czasem przyjmowania kóry byłby dobry to przed i po teningu- jako zamiennik bcaa. ale [...]

dietka a jak niebedziesz wyrabiał z ilością węgli i białka to najlepiej wtedy do kupić Carbo i Ostrawie . Węgle raczej łatwiej dostarczysz niż białko a znowu Ostrawia niejest zadroga i możesz nią uzupełniać dietke Ale za 100zł to masz sporo filecików z kurczaka i ryżu a to dobre szamanko

[...] mają odpowiednich wartości odzywczych, by dostarczyć przetrenowanemu organizmowi odpowiednich skłądników. Najlepiej po treningu zjedz jakiś owoc (moze byc jabłko, gruszka) i dobre źródło białka (np.kurczak, białko jaj), potem mozesz zjeśc normalny posiłek, który masz o 18.00 Dieta w porzadku Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-05 20:35:04

[...] siły poprawic swoja sylwetkę zdobyć trochę masy mięśniowej i wyszło mi tak http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php z tejj strony BMR 1853 KCAL 3521 wEGLOWODANY (55%)1937KCAL = 484.25 GRAM Białko (15%)363.28KCAL = 90.82 GRAM Tłuszcz (30%) 726.55KCAL = 80.72 GRAM jak myslisz dobre sa te wyniki na to co chce z gory dzieki za odp

[...] weź rano omleta rób z 4 białek (zmień kolejność płatków z 1 na 2 posiłek ) na noc weź białko mleczne które dłużej się przyswaja np: twaróg chudy 150+jogurt 0%+ orzechy ogólnie nie podbijaj węgli tylko tłuszcze dobre możesz pozyskać troche np z masła orzechowego do tego chleba co jesz ;) Zmieniony przez - Graamatik w dniu 2012-04-21 15:25:56

Białko jest dobre ale przesadzać nie należy bo się wątróbka zbuntuje. A co do aerobów to ja wstaje od tygodnia już o 5 i biegam (zimno jak diabli)bo dorwałem fuche na wakacje, oczywiscie muszę chodzić wcześniej spać ale będzie hajsiwo .Ja jem tani vitalmax lub naturela Maxivit-drogi z deka.

[...] wegetarianizm to byli u dietetyka i wiedzą co i jak. Wszyscy jemy to samo praktycznie na każdy posiłek. Z tym, ze ja jem kilka razy wiecej od nich. Też mają wyniki badań dobre. Jedzą raczej w normalnych porcjach i ważą prawidłowo. Czują się świetnie tak jak ja. No, ale dziękuje, że staracie mi sie pomóc i szukacie przyczyny. Zmieniony [...]

[...] w maksymalnym stopnie Twoj sposob odzywiania sie. 750g bialka to... tyle co przyslowiowy kot naplakal. Jesli mozesz - dozbieraj nieco $ i zrezygnuj z carbo na rzecz dokupienia wiekszej ilosci bialka (o ile ono Tobie potrzebne). Zamiast System Protein mozesz sprobowac tez Whey Protein Complex. Jednak i to i to bialko jest b.dobre. Pozdrawiam.

Patrząć na daty postów wnioskuję, że schidłeś te 3 kg w 10 dni, co nie jest dobre szczególnie w twoim wieku, chudnij, ale z głową max 1 kg tygodniowo. Koledzy powiedzieli już wcześniej, nie jedz słodyczy, chipsów, fast-fodów, staraj się jeść conajmniej 4 razy dziennie, spożywaj ryż,makaron,kaszę <węglowodany> mięso, jajka, ryby [...]

Przypomniała mi się jeszcze jedna sprawa: Aeroby mogę robić tylko w dni nietreningowe i nie mogę ich robić naczczo. Czy robienie ich około godz.18 czyli po 4 posiłku jest dobre (wcześniej też nie mogę- praca) czy może robić je dopiero po posiłku 5, który w dni nietreningowe zjadam o 19. a potem już tylko białko przed snem??????? Pompełniłem [...]

Mlekiem nie podbijam białka. Jajek jem tyle poniewaz to dobre zródło białka. Kurczaka niestety raz dziennie poniewaz drogie to. Wiec wole dokupic suplementacje - białko. Teraz pierwszy raz od hoho czasu zrobie SObie weekend "zjem co chce". Sprobuje uswiadomic organizm, ze instanieje cos wiecej niz jabłko, owsainka, ryz, kurczak i jaja. A od [...]

moze byc. ze stackow dalbym: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html +mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html bialko tanie i dobre: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

[...] -100g miod- 1 lyzka banan- 1szt. BANANA DAJ TUZ PO SILOWNI I MIOD TEZ CHYBA ZE MIODEM SEREK PRZEGRYZASZ I TUZ POS ILWONI KAWALEK CYCA Z KURY 50G STYKNIE NAWET LUB JAKIES INNE SDZYBKOWCHLANIALNE BIALKO A jak ches zmie ctanie biale mieso sproboj mintaja :) taniutka ryba bodajze 13g bialka wiec tez dobre zrodlo a cos kolo 7zl za kg

Kazde WW po treningu beda dobre byleby nie spozyc przy tym za duzo blonnika. Dla mnie przewaga carbo i glukozy wynika wlasnie z tego, ze sa one blonnika pozbawione czyli procesy trawienne nastepuja szybciej. Z tego co wiem IG wafli to ok. 90 wiec bardzo zblizone do glukozy, dzialanie bedzie podobne ograniczone jedynie przez zawartosc blonnika. 1 [...]

[...] dawkach a z racji tego ze hmb wcale tanie nie jest to wychodzi kosmiczna kasa na cykl. lepiej zainwestować w cos innego flexit to jeden z najlepszych, bestseller wg mnie bcaa z sfd ma b.dobry skład białko także jest bardzo dobre jakościowo a co pozostałych dwóch niestety opinii nie mam :D Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-09 20:40:17

Coś słodkiego po treningu? Białko dobre w smaku :)

ok dzieki a jak z tąkreatyną i jakie białko jest dobre na redukcje jakiesj firmy prócz Sp80

Zbilansowana i jedzisz ;) Ostatnie posiłek, jesli nie jest po-trenignowy niech zawiera wolnowchłanialne białko, dobre źródła tłusczy i moga byc warzywa zielone, np: twarog, oliwa/orzechy pecan/włoskie i/lub warzywa zielone. Zacznij od bilansu '0', albo minus 100-200kc. Staraj się jeśc regularnie, często i bez odstępwstw. Taka moja propozycja.

[...] i licz tylko z pełnowartościowych produktów białkowych. Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej i mam 3g białka/kg, 1.7g ww/kg w DT 2g ww/kg 0,35g T/kg i efekty są naprawde dobre, więc polecam. Tylko nie zapomnij do każdego posiłku dać warzywa, najlepiej w jak największej ilości zielonych. PS: jak chcesz jeść makaron to tylko [...]

[...] Co do tłuszczu zawsze powtarzam mamuśce żeby go jak aj mniej dodawała do obiadów. Dziex za porady będę kombinował. A zapomniał czytałem ze ziemniaki mają trochę węglowodanów ale to nie o to chodzi mają więcej przyswajalnego czegoś tam nie pamiętam nazwy;p i to jest dobre po treningu Jest w tym jakaś prawda? O i czyli po treningu samo białko tak?