praca przy polbruku siłownia a odżywki

Staż treningowy : ogólnie to z 2 lata
A więc obecnie pracuję przy polbruku ale wiadomo czasem coś się jeszcze innego robi, czy to coś wykopie czy wymuruje, więc ogólnie wiele rzeczy w pracy się robi, w pracy spędzam czas od 7-17, po pracy w okolicach 18 idę na siłowni, tzn pon, środ, piątek, sobota... Dietę staram się trzymać, tłuszczu wiadomo trochę jest według mnie za dużo, pytanie brzmi czy aby nie warto zapodać jakiś spalacz aby w dzięki pracy nie spotęgować jego działania, zależy mi na zrzuceniu tłuszczu przy nie zrzucaniu mięśnia,,, pas- 84cm, biceps 39,5 łydka 44 udo 68 obręcz barkowa 127.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 183

Cel cyklu: rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump, BCAA mega caps, mono

Uprawiane inne sporty: basket- rekreacyjnie

stosowane wcześniej spalacze : Universal super cuts + TSE

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell Pump

ilość dni wolnych od kreatyny: 50

przewidziane finanse na cykl: rozsądne

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: ogólem 2 lata

dodam iż rozważam zakupienie, scorcha/ tught extreme, BCAA TST, białko (nie wiem jeszcze jakie) witaminy i Animal Flexa ewentualnie jakiś jabłczan lub stack

a jak wyglada kwestia odzywiania?
ulozyles jakas diete na ta redukcje?

powiem coś co wiele osób neguje na tym forum, nie mam wyliczonej diety co do gramów, w momencie gdy redukuje to po prostu ograniczam spożywanie węglowodanów nie drastycznie lecz stopniowo, na pewno będę spożywał dużą ilość mięsa w postaci, ryb, tuńczyka (wiem że również to jest ryba ale według mnie zasługuje na wyróżnienie), mięsa piersi z kurczaka i wieprzowina z nastawieniem na wieprzowinę... węglowodany będę głównie na śniadanie ewentualnie do posiłku przed treningowego po pracy dorzucę ryż i to by było tylko odnośnie diety. Chyba że by mi przedstawiono sensowne za dietą obliczoną co do gramów to bym na pewno się do niej zastosował w celu sprawdzenia efektów i dodam że praca jest naprawdę w niektóre dni bardzo ciężka...

spoko, zejscie do pewnego stopnia BF nie musi wiazac sie z az tak regorystyczna dieta. wazne by robic to z glowa. wiadomo kazdy ma inne priorytety.

wiec tak co do supli:
jesli nie masz doswiadczenia ze spalaczami to proponuje scorcha, jak cos juz szamales to moze byc tight, choc i tak proponuje zaczac od czegos lejtowego:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

BCAA TST-ok, moze byc

białko (nie wiem jeszcze jakie)
https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html

witaminy
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Animal Flexa ewentualnie jakiś jabłczan lub stack
tu to juz zalezy od potrzeby, flex i kreatyna to dwa rozne preparaty.

flex wiem że na na stawy jest a stawy mnie bolą i to bardzo, a co do kreatyny to nie wiem jaką formę czy zwykły jabłczam czy jakiś stack, co możesz doradzić i co sam osoboście być zaproponował zależy mi na dobrych efektach uważam że genetykę mam ok i czy coś jeszcze polecasz do tego ??

to ok, flex moze byc.

co do kreatyny mysle, ze dobra przedtreningowka ci sie przyda np:
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._USP_Labs_Jack3d-opis25894.html
lub
https://sklep.sfd.pl/Ultralife_Nox_pump_xtreme-opis26001.html
poniewaz bedziesz zmeczony po robocie wiec dodatkowa energia sie przyda.
doloz do tego pojedyncza forme kreatyny:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
i bedzie git.

dodatkowo:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

i tyle.

a wiec nadal się zastanawiam nad wyborem suplementów i odżywek... witaminy i minerały już zakupiłem i je konsumuje, BCAA TST na pewno kupuję, na spalacz nie mogę się zdecydować zaczynam rozważać również Gat JetFuel, myślę że tak mocne przetreningówki wpłyną na mój sen jeśli je wypije o godzinie 17,30 to zasnę zapewne po 24, dodam iż kofeina na mnie mocno działa... myślę o zakupie X5 protein z Olimpa i je jeść na noc, jeszcze jakieś białko dokupię na rano i na po treningu, myślę nad izolatem może Syntrax Nectar... no i myślę że zakupię jakiś stack i połączę go z TCM z olimpu, co o tym sądzicie ?

moze byc.
ze stackow dalbym:
https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html
+mono
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

bialko tanie i dobre:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html