dobre bialko

[...] je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? 3. Jeść coś po treningu? Czy wystarczy białko? 4. Jest sens jeszcze włączyć w to nocne lub ranne bieganie? 5. Czy to białko jest dobre? Poleci ktoś coś lepszego? link usuniety przez moda 6.Na kreatynę jeszcze za wcześnie, mam racje? 7.Dołączyć jeszcze jakiś suplementy, zmienić coś? Będę bardzo [...]

[...] co ci nabiał?, po co owoce?, a zupy?, w ogóle gotowanie????" itp poleciało....}:-( -"WDH?" - zapytałam samą siebie. -" o co tu chodzi?" Nakierowała mnie - białko, tłuszcz, dobre ww i tak zaczęłam tu podczytywać posty, kombinować z posiłkami. Do tej pory było śniadanie ok. 7.30 przed pracą- chleb słonecznikowy, wedlina, ser żółty, margaryna. [...]

Witam, w tym tygodniu chce ruszyc z dieta bo niestety bez niej nie mam pozadanych efektow, napiszcie czy na poczatek jest ok i czy mam dobre zapotrzebowanie na b/ww/t. Mam 180cm wzrostu. Dane Waga ciała : 62 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość [...]

[...] mieć brzuch dobrze zrobiony. Silownia 3razy w tyg do tego we wtorki i czwartki plywanie co 2tydzien przeplatane z bieganiem i moje pierwsze pytanie brzmi czy to dobre?! Teraz przedstawie moja diete postaram się jak najdokładniej Waże 76kg wzrost 180cm I posilek 8:00 -Bialko ostrowi 30g -płatki owsiane 100g -mleko 0.5% 250ml -kakao [...]

Witam, posiadam już bloga : http://www.sfd.pl/bluerat_%2F_Blog_%2F_redukcja_bf_i_dobre_samopoczucie-t388181.html , teraz nadszedł czas na zadawanie mnóstwa pytań ;) Pozwalam sobie na częściowe przekopiowanie info z bloga. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej [...]

[...] jedwabista konsystencja, naturalny, znajomy smak. Zobaczysz jak dobrze odbiera się spożycie pełnowartościowej proteiny; nie takiej "zero fat", ale właśnie wzbogaconej w dobre tłuszcze - tak jak najwyższej jakości naturalny posiłek. Zobaczysz co znaczy równomierne dostarczenie aminokwasów z odpowiedniej kombinacji źródeł. Pernamentna ochrona [...]

[...] ok 5-6 posilkow dziennie mieszajac bialka/weglowodany/tluszcze i dbajac o to zeby posilki zawieraly rowniez warzywa, owoce, ryby, serki, miod, platki (wszystko co zdrowe i dobre). staram sie rowniez jesc troche wiecej tluszczy. uwielbiam boczek wiec sie nim zajadam a szczegolnie lubie ten tlusty, czytalem ze zaleca sie unikac tluszczy [...]

[...] Thermo Speed firmy Olimp jest nieszkodliwy dla zdrowia i czy mógłbym go dołączyć do pozostałych odżywek w celu spalenia tkanki tłuszczowej? Chciałem też spytać czy wybrałem dobre odżywki? Jak się dawkuje? Provit85 to głównie białko sojowe, czy nie byłoby lepsze np. SYSTEM PROTEIN 80 - Olimpu? Jeżeli mam tygodniową lub dłuższą przerwę w [...]

[...] HCG sperma gęstsza i lepka ;) Na clomidzie z czasem jaja robiły się gęstsze nie czułem spadku libido, i zacząłem się wysypiać .Po clomidzie wziąłem od razu DAA samopoczucie dobre, obwody schodziły a waga do 87, ale przy o wiele mniejszym otłuszczeniu ciała. Przeszedłem na trening siłowy dalej FBW ale duży ciężar max 5 powtórzeń. Na macie lepsza [...]

[...] pytań. Trening skopiowałem „JAKIM planem rozpocząć trening ma SIŁĘ/MASĘ/RZEŹBĘ?”, także nic na razie ambitnego ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym [...]

[...] pytań. Trening skopiowałem „JAKIM planem rozpocząć trening ma SIŁĘ/MASĘ/RZEŹBĘ?”, także nic na razie ambitnego ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym [...]

[...] później bardziej specjalistyczny (HIT będzie dobry?). Jeśli zacznę chodzić na siłkę, to chciałbym 3 razy w tygodniu robić HIIT po 15 minut lub mniej jak na początek. Czy to dobre pomysły? Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Chcę zwiększyć siłę mięśni, nie muszą się zwiększać obwody etc ale sama siła. (I nie [...]

[...] pozbyciu się kilogramów. Montignac podzielił pokarmy na siedem grup: * Produkty białkowe * Produkty węglowodanowe dodatkowo podzielone zostały na tzw. „złe" i „dobre" , czyli odpowiednio o wysokim i niskim indeksie glikemicznym * Warzywa * Owoce * Rośliny strączkowe * Nasiona * Tłuszcze W tym programie [...]

[...] - 3 treningi siłowe po 50 min + 4 biegi po 60 min -Liczyłem zapotrzebowanie, w przypadku treningu siłowego to 3124 kcal a w przypadku biegu to 3228 kcal -Nie wiem czy to dobre wyjście ale na początek obciął bym dietkę o 200 kcal i obniżył do 2900-2950 kcal -Ilość białka 2,5 g/kg = 225g (900 kcal) -Ilość węglowodanów w dni treningowe 200g (800 [...]

[...] warzywa, jakieś białko ewentualnie owoce, obiad różne ryby, zupy (zabielane naturalnym), kurczak, makaron lub ryż, kolacja ryby oraz białko, czytałem, że na wieczór dobre jest białko ponieważ w nocy jest łatwo przyswajalne i buduje mięśnie. Nie szukam konkretnej diety, po prostu chciałbym dostarczać organizmowi niezbędnych witamin, [...]

[...] 99 kcal 21,5 białka 10 oliwy z oliwek 10 90 kcal ~ 10 tłuszcz 17~*Trening* Bez pośrednio po treningu Carbo 50 Węglowodanów 200 kcal Mógł by ktoś polecić jakieś Tanie i dobre Carbo Chociaż wiem że "Tanie i dobre" raczej się nie sprawdza.}:-( *trening średnio do 18 *5 Posiłek o kolo 18.30 100 Gram Białego Ryżu 366 kcal 80 ww/ 8 białka 100 [...]

[...] by była najodpowiedniejsza? Oczywiście jestem na redukcji, aerobami po treningu siłowym chcę spalać sam tłuszczyk dlatego nie wiem czy branie BCAA przed treningiem jest dobre. I przede wszystkim jak ogólnie przyjęło się, że na 10kg masy ciała trzeba brać 1g BCAA a ja ważę 80kg to żeby cokolwiek to dało to muszę wziąć 8 kapsułek przed [...]

[...] wrzuciłem węgle złożone ponieważ w literaturze p. Bean wyczytałem, że nie ma to większego znaczenia, a nawet przynosi korzyści. Zapomniałem tutaj dorzucić 250 ml mleka 2% (dobre źródło wapnia i nie tylko) Kolacja - tutaj chyba mam mały problem, ponieważ kończy się dzień, a brakuje mi omega-3, używam tutaj oleju lnianego. Ostatnio trochę te [...]

[...] zacząć przygode z siłownie, mam 20lat, 186cm wzrostu i 80kg wagi, mam ulożony plan treningowy jak i trening ogólnorozwojowy na początek, jednak niejestem pewien czy jest to dobre, i dlatego prosze o opinie zaawansowanych _oczko.gif Mam zamiar uczęszczać 3 razy w tygodniu na siłownie. Jeśli coś jest nie tak, proszę o poprawienie _oczko.gif. [...]

Witam, Krótko o mnie w ankiecie. Dobre 10 lat nie ćwiczyłem w ogóle, do tego dochodzi siedzący tryb życia, mało snu, dużo stresu, niby dużo nie jadłem, a rosłem... głównie w tłuszcz. Zapomniałem o ćwiczeniach, aż w końcu stwierdziłem #$%^& dość %-) Nie, nie chodziło tu o wygląd na plaży itp, po prostu stojąc przed widmem braku ubrań - trzeba było [...]