dobicie

Az 10 serii na bica+dobicie?? To ladnie musialy Ci lapy spuchnac.

Az 10 serii na bica+dobicie?? To ladnie musialy Ci lapy spuchnac. Lece teraz na treningu GVT polegajacy na 10*10 w sobote robiłem plecy+klatka do dzis czuję plery. Przerabiał ktoś z was ten temat?

Kurde, tak dziwnie te nogi robisz. Te uginania w środek dlaczego ? Ani to wstępne zmęczenie, ani dobicie, po tym jeszcze suwnica. Nie wolałbyś dać je na koniec albo początek ?

pierwsza posilek poszedl B 25 W 60 T 15 dobicie bialko 25 g jade do roboty

[...] nie. i jeszcze raz nie dla całych łap w dniu pleców. I dla barków( jeśli całe) w dniu klatki. Ten pierwszy rozkład nie był aż tak zły: klatka+ ramiona+ bary przód( lekkie dobicie)i bok plecy+ tył barków nogi- ekskluzywnie same I mogłoby być. Najlepiej jednak byłoby gdybyś dysponował czterema dniami. W takim ułożeniu, gdy chcesz mieć ramiona [...]

o na wyciągu to ostatnio z 2 lata temu robiłem, to na drugie dam, na dobicie a pierwsze młoty cięzkie

Ja planka zawsze robię na koniec treningu, na dobicie, owszem dobrze napina brzuch ale też stabilizatory grzbietu, i wiem stary jak trenować grzbiet, od 2 lat siedzę w street workoucie, teraz po prostu miałem przerwę wymuszoną słabym zdrowiem, przy backu owszem dobrze czuć brzuch ale głównie chodzi w nim o trenowanie grzbietu, no i najlepszym [...]

[...] km biegu 21xdips 21x Pull ups 1km biegu 15x dips 15 x pull ups 500 m biegu 9x dips 9x pull ups Wieczorem tabata dużo wykroków i przyiadów na przemian z przysiadami, później dobicie barków i bicepsów po 3 ćwiczenia na partie. Suple Witaminy C6 do niadania Tribulus między posiłkami Bcaa Powder, Beta Boclic i Carbo po treningu siłowym porannym oraz [...]

[...] na wypróbowanie treningu na czczo. Siłowo przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 ostatnia seria na 70 kg, cieszy mnie progres bo jakieś dwa miesiące temu 70 kg był tylko na raz. Następnie Crossfitowa Jackie 1000m wioślarz 50x thruster 30x podciągnięcia mój czas dzisiejszy to 8,27 minuty. Następnie będzie wieczorna tabata i na dobicie barki z tricepsem.

heh ja brzuchola robie 2 razy w tyg. 15kg w lapy za glowe i 6 serii po 12-10 powtorzen spiec na plasko potem jeszcze wygibasy na poreczach z unoszeniem nog 4x20 z przerwami 30s i na koniec spieca bez obsiazenia na skosnej lawce 3x30 na dobicie :D

ja zawsze wykonuje jako ostatnie na dobicie sie

[...] że jednak mnóstwo robi te podstawy na wolnych ciężarach- martwy, przysiad, drążek. Wydaje mi się, że do budowania siły to wolne ciężary > maszyny. A do kondycji? Wolne cięzary >maszyny%-) Naprawdę jedyny sens w maszynach widzę, dla pro kulturystów, którym zależy na mega izolacji, ewentualnie ostatnie ćwiczenie na dobicie np po przysiadach.

[...] A do kondycji? Wolne cięzary >maszyny%-) Naprawdę jedyny sens w maszynach widzę, dla pro kulturystów, którym zależy na mega izolacji, ewentualnie ostatnie ćwiczenie na dobicie np po przysiadach. Cięzary wolne są najważniejsze dla początkujących tak w kulturystyce jak w innych sportach by zbudować bazę ,siłe,koordynację. Zawodowcy używają [...]

ja latem wrzuce ale nie duza dawke. mam kolo 200 tabs mety i nie wiem co z tym zrobic%-) dodac na koniec cyklu jak juz enan bedzie schodzic czy zostawic na wiosne na ostatnie dobicie masy i jako kick. z tym ze teraz 3 miechy na supervarze a to jednak oral jest wiec kiszki juz za swoje dostaly jeszcze swieta i sylwester:-D

[...] - tempo 26 pajaców na 20 sekund) - tabata swing sztangielką 10 kg padłam i dobrą chwilę nie wstałam, ta.... a jeszcze myślałam, że na koniec tabatą thruster się dobiję - dobicie nie było konieczne I basen z Dziećmi - zupełnie regeneracyjnie, bezwysiłkowo/-)_ Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa [...]

ale wlasnie nie wezme powyzej, bo i tak jestem pełny i wystarczą mi takie 3-4 kawałki pizzy na dobicie, bo mam ochotę

01.08.13 Nogi Przysiad 85/95x6/105/115/110/100x5/80x8 Łydki 5serii Przysiad front 60/60x12 Hack przysiad 30/40x8 Syzyfki x15/15+5/15x 115kg x5 Poszło z małym zapasem,Na ostatnim treningu przy siadach 110kg x5 było wyzwaniem.Fronty na dobicie po siadach.Hack przysiad po raz pierwszy robiłem więc ciężar zapoznawczy.Syzyfki fajne ćwiczenie.

No wreszcie się udało! 8-) Witam spam ;-) Musiałam przyjść po raz 3 i zarządzić dobicie spamu %-)

No wreszcie się udało! 8-) Witam spam ;-) Musiałam przyjść po raz 3 i zarządzić dobicie spamu %-) i tego właśnie brakowało :-)

[...] kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 x + obciazenie do ciezaru ciala 5kg na lince doczepione 3. Unoszenie bioder ze sztanga 6x60kg + Dropsety do Wyciskania na dobicie + Uginananie przedramion z dropsetami ;) + Cardio we wznosie +15/ 30 minut = 327 kcal ;) http://www.editer.pl/fotka/0d371a8dd7577c2697fdfe0b6405861a_2.jpg Zrzut Miski [...]