dobicie

[...] Rozpiętki na skosie dodatnim: 15*11.5kg/12*13.5kg/10*13.5kg/8*13.5kg Ściskanie talerza z unoszeniem na wyprostowanych rękach: parę serii z talerzem 5kg i 2kg na dobicie środka klaty Francuz ze sztangielkami leżąc : 12*11.5kg/8*16.5kg/7*13kg/6*13kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w podporze : 12*16.5kg/8*21.5kg/10*16.5kg Pompki w [...]

No i lipa panowie, dziś miał być piękny wynik na 31 kg i zdupilem bo magnezu nie wziąłem i przegrałem walkę ze skurczami hehe a zapasu było huuuuuu i jeszcze trochę na dobre 60 razy :-) więc dziś tylko na dobicie treningu 31kg x47 razy :-)

Szlifuje szlifuje ostro wytrzymałość hihi dziś na dobicie bickow na siedzącą 61kg x21 :-) więc progres o 6 powtórzeń hihi https://youtu.be/Igf3rQEjI6c

[...] też się zastanawiałem,ale sam nie wiem,może dlatego,że skipy to siła biegowa,czyli to czego mi brakuje,po tych interwałach jestem wykończony i właśnie ta siła jest na dobicie,podam przykład...biegniesz sobie powiedzmy ileś tam km i masz jakieś tam tempo i po kilku km nie wytrzymujesz tempa,możesz biec jeszcze dużo km masz wytrzymałość żeby [...]

Przestań gadać głupoty, tylko idź się najeść :P Flaszka czystej wyjdzie Ci więcej kcal niż dobre jedzenie z grilla ;) U mnie jeszcze na dobicie wlatuje paczka Berlinek z ketchupem, pomidorami i 4x kromkami razowca z masłem 8-) KLASYK - ale mnie naszło! To było kozackie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c43b19b4854ab897f2324dbeecca87.JPG Zmieniony [...]

[...] końcem gryfu jednorącz 3s 10p śćiąganie rączek wyciągu siedząc/taka wąska brama/ 3s 10+3p wiosłowanie jednorącz na wyciągu poziomym 3s 15p+5p wyciąg do karku i na dobicie do klatki 3s 10+3p wznosy ze sztangielkami w skłonie/tył barków/ 3s 10-12p odchylanie jednorącz na wyciągu/tył barków/ 3s 15-20p skłony w tył leżąc przodem (grzbiet i [...]

[...] biceps -unoszenie sztangielek młotkowo -zrobiłem w 3 seriach ,14-18-22 i ostatnia schodząca 22-18-14 -uginanie ramion opartych na kolanach w skłonie ze sztangą 3sx10p ,na dobicie + uginanie stojąc kilka powtórzeń uginanie młotkowe jednorącz na modlitewniku 3sx10p ,+ostatnia seria z pomocą drugiej ręki w treningu użyłem zasady zdejmowania [...]

Wiem, długo za długo - powinno być na dobicie, na maxa 20-25 min, ale jestem trochę chora i chciałam zrobić tak, żeby przeżyć resztę dnia, na uczelni i w pracy ;]

Wiem, długo za długo - powinno być na dobicie, na maxa 20-25 min, ale jestem trochę chora i chciałam zrobić tak, żeby przeżyć resztę dnia, na uczelni i w pracy ;] Nie no, nie mogę Cię skumać w ogóle. Przemycasz te swoje stare nawyki niekończących się aerobów myśląc, że coś tym zyskasz, że za tydzień pomiary pokażą już mniej cm a waga magicznie [...]

[...] drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki : 4 x 15 ściąganie drążka wyciągu górnego do karku : 4 x 15 Trening chciałem zrobić na małych ciężarach z racji tego że w czwartek mam zawody i tak też sie stało, na dobicie zrobiłem 250 x 10 . Trenowałem w temperaturze 29 stopni , masakra , a dziś nie wiem dlaczego mam zakwasy na całych plecach

[...] - uginanie przedramion z supinacją 2s po 20p 10p na łape 16kg Siły toche mnie było ale się nie poddałem bo nawet się ciesze że takie ciężary daje rade po takiej długiej redukcji. Brzuch: Allachy 4x15 Na skośne sakrea 3x20 maszyna 3x20 i na skośne na dobicie kręcenie nóg w leżeniu na ławce nie znam nazwy 4x15 Do tego cardio 15min ~200kcal 150puls

[...] z cyklu masowego nagle ma się robić rzeźba po dodaniu jednego ćwiczenia? 4-5 serii MC notabene ćwiczenia złożonego które wymęczy dwugłowe uda oraz pośladkowe, a następnie dobicie już samych prostowników ("samych", bo wiadomo, że sinergists też biorą udział, w tym wypadku trzeba także spodziewać się mocnej pracy pośladkowych acz [...]

[...] jak i 10-18. Jednym lepiej idzie tak, innym siak. Zaś to, że bez odpowiedniego odżywiania ani rusz to chyba jest oczywiste Ja po prostu ostatnimi czasy stwierdziłem, że dobicie (ćwiczeniem stricte na ten mięśień, w większości przypadków ćwiczeniami izolowanymi) mięśnia wcześniej wymęczonego ciężkimi, podstawowymi, wielostawami, przynosi [...]

Polecam to ćwiczenie wykonywane na końcu treningu na dobicie bicka, śmiało brać większą hantelke i pompować bicka, siła szybko idzie 3-4 serię https://youtube.com/shorts/EUUsjkhdTJ4

Dla Ciebie dziadek też coś zrobiłem na koniec treningu na dobicie takie małe wygibasy :-) żebyś nie mówił że tylko siła żyje haha film się wgrywa

A tu na dobicie nadgarstków bo niestety szybciej siadły niż bicki 40kg. Za kilka treningów będzie pewnie 50 razy w serii. https://youtu.be/3GrIpT1Hars

Takie małe bo spadek formy na dobicie https://youtube.com/shorts/GY4RyMCnZBg?feature=share

[...] prawy low Walki zadaniowe Lewy prosty Boks x2 K1 x2 Runda Tajska Luźno x2 17.11.2013 Trening kondycyjny: Rozgrzewka 2 min walki z cieniem k1 Rozciąganie Bieg 15 minut i 3 min szybko (5 min truchtu, 1 min szybko) 2x3 min walka z cieniem k1 Tarcze - 10 kopnięć okrężnych szybkich (lewe prawe) i 10 pompek x3 Na dobicie 50 przysiadów i pompek

[...] jak już brak sił to robię kipping. :) Wczoraj był taki trening: Najpierw 5-5-5-5-5 Bech Press (bw) Potem wod 5 Rund: 10x Power Clean 55kg 10x HSPU 20x Sit-ups Na koniec na dobicie 3 Rundy 30 DU 15 Pull-ups Dziś zrobiliśmy z kumplem takie coś Najpierw na 50-40-30-20-10 DU na rozgrzewkę Potem wod 21-15-9 Back Squat 55kg podnoszony z ziemi Wall [...]

Klaudia, nie mam zamiaru nawet, wolę na libację z Ziomkami pójsc, a potem do PKiWu na dobicie się