dobicie

[...] wielce podejrzana kokosik u ciebie?;-) Nie no, żeby nie było - ja mam nawet jakieś trzy biegi uliczne na dychę na swoim koncie ;-) Ale to dawno temu, Tę wytrzymke robiłam swego czasu stosunkowo często. Jest... ekhm... fajna %-) Mila biegu na koniec to takie dobicie. Całość ok. godzinę (+). Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-07 11:15:03

[...] z mrożonego banana i WPC zjadłem zakupioną jakiś czas temu czekoladę Wawel Peanut Butter no i zakochałem się w niej Gdybym mógł to bym dwie takie opędzlował %-) I na dobicie weszły Lay's z pieca zielona cebulka Potem pojechałem na futsal remis 1-1 i na 80% awansowaliśmy do wyższej ligi :-) I właśnie skończyłem jeść naleśniki z pysznym [...]

[...] ~800 kcal 2. Coś lekkiego przed pracą ~300 kcal 3. Obiad i coś słodkiego do kawy ~800 kcal 4. Kolacja z pracy (kanapka, wrap, sałatka) czasem do tego serek wiejski na dobicie białka ~500 kcal 5. WPC przed snem ~200 kcal Białka jest wystarczająco myślę kcal ok. 2600 strzelam No to chyba tyle póki co ;-) Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] nad głowę z mostka) - sumo deadlift high pull (przeciąganie sztangi do brody+mc z szerokim rozstawem stóp) pierwsze 3 obwody 45kg 4,5 obwód 47,5kg 6 obwód 50kg!!! I jeszcze dobicie: squat 30x50kg mcnpn 18x50kg pull 20x50kg push press 6x50kg sumo deadlift high pull 6x50kg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f77bb5e89744bf83d963f34d42d5c0.png [...]

[...] 3*max -uginanie ramion naprzemian hantlami 17kg *max (3 serie) 3. -pompki w podporze tylem z obciazeniem - 3*max -uginanie ramion na modlitewniku - 30*12 - 30*8 - 26*9 (na dobicie) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max BRZUCH: troche spiec unoszen itp [...]

to byla ostatnia seria na dobicie specjalnie pomalutku robilem wyadawalo mi sie ze tak lepiej 'nabije' miesien Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-22 22:26:20

[...] na modlitewniku - 30kg* 12-8 powtorzen (3 serie) BRZUCH: - troche spiec i unoszen nog w zwisie na drazku Na koniec taka mala super seria uginania i prostowania na wyciagu na dobicie... Pompa dzis byla nieziemska , bariera 40cm zostala przekroczona ! heh FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=hhfwkDskE98 [...]

Przemek wszystko się zgadza, ale Ty masz 21 lat i masz 2 lata na dobicie do takich rozmiarów, żeby walczyć o tytuł w juniorach ;-) To, że jesteś wyższy i nie wyglądasz tak kwadratowo jak inni, to nie znaczy, że Cię to od razu przekreśla. Nie tylko rozmiarami się wygrywa :-)

[...] zapasem, ale w sumie nie jakimś wielkim, może ze 4 powtórzenia. Suwnica ciężko, tez mały zapas. Potem rzeźnia i palenie, unoszenie jednorącz super weszło ;-) No i łączona na dobicie. Dzisiaj wpadł do mnie w odwiedziny forumowy Buli ;-) Miał poćwiczyć, ale wpadł godzinę przed końcem mojej pracy, i tak wyszło że tylko przegadaliśmy ta godzinę %-) [...]

[...] takie że już po rozgrzewce mam dość %-) Fronty poszły lekko, regresy dopiero poczułem. Suwnica za to gorzej, prawie bez zapasu, ale giry już płonęły. Jednonóż pięknie na dobicie ;-) Dzisiaj minął tydzień od kiedy ściałem kcal, i lekko podniosłem fat kosztem węgli. Przede wszystkim widaćile wody na sobie trzymałem, bo już po tygodniu zmiany w [...]

[...] jadłospisie wszystko to samo, a treningu brak, bo trochę odpoczynku przed jutrzejszymi zmianami. http://i.imgur.com/3BXtObo.jpg Od jutra też zaczynam z nową dietą i nowym planem treningowym FBW, który postaram się jutro udostępnić ;-) Jeżeli chodzi o dietkę, to trochę zmian nastało - mniej tłuszczy i dobicie do 250g węgli na start. Będzie pompa!

[...] 5* 17+32.5, 5* 20+ 67.5, 2*25+ 40, 5* 25+ 47.5 zmieniłem na uginanie bez supinacji jako cięższe, bo nie mam innych hantli, potem sa 30 tki, z którymi wykonałem jeszcze na dobicie po 3 powt uginania. 5. Plecy, wiosło jednorącz wyciąg, cr 91 kg ( +10 kg) 5* 54, 5* 62.5, 5* 71, 2* 81, 5* 91 kg poszło , ostatnie ciężko, lewa ledwo i utrzymac [...]

Osobiście uważam, że możesz dłużej przytrzymać, w podciągnięciu, nawet nie zaczęłaś dygotać ;-) A podskok spokojnie, podskakuj do pełnego podciągnięcia nie chodzi o samo zwiśniecie na drazku, ale tu na dobicie jest nawet samo zatrzymanie ruchu sie liczy

[...] 1a. Zaczęłam wyżej. 4 serie sama, 5. seria z asekuracją, było nieźle. Ostatnia seria porażka. Zgniot :-( 1b. OK, na dobicie. 2a. Ładnie sobie rozłożyłam, fajnie szło. 2b. Lekki progres. 3. Dwóch ostatnich interwałów nie pamiętam zbyt dobrze, ale były ;-) Ogólne odczucia: Dzisiejszy trening [...]

[...] do mnie dociera. Ale najbardziej do mnie dociera to że jest to sposób na wykonanie ostatniej serii unoszenia w opadzie lub ostatniego powtórzenia w serii przez zawodnika na "dobicie" .Ale zeby tą czynność ruchową traktować jako ćwiczenie to nie.Chodzi mi o to że ktoś nie przygotowany ( np. Ralph )będzie stosował to jako osobne ćwiczenie to na [...]

[...] Wyciskanie Francuskie siedząc s:3 p:12/10/8 kg:15/25/35 Prostowanie rąk na wyciągu s:3 p:10/8/4 kg:4/8/10 sztabka (jedna 6-7kg) Pompki na poręczach s:3 p:7/7/7 takie na dobicie xD Brzuch unoszenie nóg w zwisie,brzuszki z obciążeniem głową w dół,skłony boczne z hantlami,skrętne unoszenie nóg w zwisie po 3 serie każdego ćw i po 12 powt. [...]

[...] życiu i spodobało mi się \ Wyglądało to tak jak na filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E -wyciskanie sztangielek siedząc 34x12 40x12 40x10 w zasadzie tylko na dobicie po poprzednim ćwiczeniu -unoszenie bokiem leżąc na ławce 17x12 20x12 23x8 -unoszenie sztangielek przodem 15x10 20x10 20x10 -szrugsy hantlami 40x20 40x15 40x15 na [...]

[...] Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/2/b6efcee0918f4b78ae6e4281e46d8be3.png Trening na pompie maxymalnej!!! A na koniec dobicie martwym ciągiem i wiosłowaniem. Lekkie zakwasy na klatce bliżej barków – lubię to uczucie . . . A wracając do dzisiejszego treningu allaszki dały popalić

[...] Chce wrzucic MC w celuw zmocnienia tych prostownikow i teraz nasuwaja sie pytania.Ktory w kolenosci dac MC,na poczatku,po drazku,na koniec. Czy dac normalne serie a potem na dobicie np 3 serie z tempem ,jaki zakres powr najlepiej dac zeby jednoczesnie wzmocnic ten prsotownik i rozbudowac go troche bo mowiles ze czas tut ma spore znaczenie a przy [...]

[...] je do wiosłowania i do uginania ramion :-) Ciezar szczegolnie na wioslowanie niewielki, ale zawsze cos. Wykonalem 4 serie po 20,15,12,10 powtorzen. Po tym jeszcze na dobicie bicepsa 4 serie uginania po 10,12,14,16 na kazda reke w serii. Na koniec standardowo brzuch. Mimo ze w piatek dopiero bede sprawdzal maxa to szczerze nie widze tego w [...]