dobicie

[...] Tylko podczas ćwiczenia odzywa się ból w biodrze. Jak mogę je rozciągnąć? 3. Odejmuje ciężaru i uczę się techniki, bo nigdy nie rozwinę tych dwójek. 4. Tak zrobione na dobicie, bez problemu. Mogę dołożyć jedną sztabkę w docelowej. 5. Poszło dobrze. Trening 26.06.2012 - KLATKA + PRZEDRAMIONA Regeneracja: 23:45-7:20 Trening: 1.Wyciskanie na [...]

[...] ćwiczenie. Nie poszło w ostatniej serii 15 powtórzeń bo chwyt mi puścił. 3. Zamieniłem z MCNPN i bardziej poczułem dwójki. Fakt że maszyna ale czucie o niebo lepsze. 4. Na dobicie jak zwykle. 5. Norma bez szaleństw. Dieta: I posiłek: 150g owsianych (kupiec), mleko 350ml 2%, cynamon, kakao, omlet z 4jajek, ketchup. II posiłek: 400g udka z [...]

[...] wyciskanie leżąc na ławeczce 10kg|10x 13kg|10x 14kg|10x 16kg|12x W końcu spompowałem konkretnie tricepsa.:-)) 5.Prostowanie na wyciągu. 25kg|10x 25kg|10x 30kg|12x Tak na dobicie bo trochę czasu zostało więc mogłem sobie na to pozwolić. :-) Dieta: 1. Owsiane, mleko, wiórki kokosowe. 2. 2 tosty z serem i szynką. 3. 100g ryżu + 2 pomidry 4. [...]

[...] odwalają dobrą robotę. Na stałe już to u mnie zagości. 4.Uginanie na modlitewniku. 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x17kg 10x17kg 10x17kg 10x17kg 10x17kg Weszło okej, potem na dobicie zrobiłem jeszcze kilka serii na atlasie, w ramach regresu.:-)) 5.Uginanie nadgarstków stojąc 12x37kg 15x37kg 20x37kg 20x37kg 12x37kg Dzisiaj nie było regresu, ale [...]

[...] 8x70kg 8x70kg 16x40kg Również na pełnym lajcie. Dobre dopięcie najszerszych i powolna faza negatywna.:-)) -Ściąganie drążka wyciągu górnego: 8x100kg 8x100kg 8x100kg Na dobicie sobie zrobiłem, najszersze zrobiły się już miękkie więc stwierdziłem że na dzisiaj już im wystarczy.:-)) -Uginanie ramion stojąc: 22,5kgx10 22,5kgx10 22,5kgx10 [...]

[...] 10x5kg 10x5kg 10x5kg 8x5kg Jedna ręka inne czucie, druga inne... No nic dysproporcja była jest i zostanie.%-) -Wymachy w przód: 5x10kg 5x11kg 5x12kg 5x12kg 5x14kg Na dobicie zrobiłem to ćwiczenie. Barki dobrze dostały.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=5gySQcgZeCg&feature=youtu.be Brzuch: -Allahy atlas: 15x60kg 15x65kg 15x75kg 15x80kg [...]

[...] zwiększe -Klatka - zostają 3 ćw (wyciskanie skos/plasko/rozpietki) -Plecy potem klatka -Przedramiona po Bicepsie -Barki to moja "oporna partia" zostawię 3 ćw (na dobicie ew unoszenie przód jak Pan proponuje) -zmniejszyłem na biceps uginanie hummera na modlitewniku -triceps mam bardziej rozwiniętny niż biceps ale dodam odwodzenie w [...]

12.01 - Waga 98kg - odziwo spadło ;) Cardio 25 min po treningu. Nogi skatowane okrutnie. Przy uginaniach już zabawa tempem, bo paka zamknięta, a dokładając ciężaru spadają krażki lub blokują maszyne.. Przy max ot na suwnicy poszło 360kg i myśle, że był jeszcze zapas na jakies 20-30kg do odciny. Ogólnie pompa na nogach niemiłosierna. Dobicie [...]

[...] akurat w wypadku masowych cwiczen na miesnie ud ,polecam pełna koncentracje na tej partii i nie rozpraszanie sie w tym czasie mała grupą ,a łydki na koniec sesji na max na dobicie oczywiscie co dobre dla mnie nie musi byc dobre dla ciebie spróbuj obu wersji ,a pomiary przed i po programie dadzą odpowiedz która wersja jest dla ciebie [...]

[...] 3x10 10. Prostowanie drazkiem lamanym 3x15-12 Trening po calym dniu na reszcie opar, żołnierskie byla moc 110 kg z lekkim zapasem na 5p .barki dobrze weszly, klatka na dobicie. Niestety poszedłem spać ok 3 , a 5.45 pobudka. Dzis kolejne 12h w pracy i byly planowe nogi ( 2jki+lekko 4ki) ale zobaczymy ok 19 jak bede sie czuc. Zarcie ciężko [...]

I mogę sobie jeszcze robic na koniec treningu na maszynie jakieś podudzia, uda, triceps na wyciągu i biceps na dobicie ?

[...] 110/5 110/5 Wyciskanie wąsko 80/5 90/5 i tak w 4 seriach wyciskanie płasko szeroki uchwyt 90/5 100/5 i tak w 4 seriach pompki na poręczach 17/6 27/6 4 serie i na dobicie wyciąg stojąc oraz wyciskanie francuskie leżąc troszkę schodze z cieżaru na rzecz poprawy techniki Dziś chyba wpadne do sauny żeby sie wygrzać bo zimno jakoś i [...]

[...] 4 serie 95/5 WL wąsko 90/5 90/5 90/5 Pompki na poręczach 24/5 24+2,5/5 28/5 28/6 Triceps na wyciagu na lince za głowe Francuzskie hantlem siadzac za głowe ale to tak na dobicie 30 kg no i skakanka NIe wiem czy brak progresu przez dwa kolejne treningo płaskiej klaty wróży juz że jest ona przetrenowana i sie nie regeneruje czy Ja juz [...]

[...] po 10 pow podciąganie na drążku do klatki w wąskim uchwycie 5 serii po 8 powtórzeń przyciąganie wąskiego uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 40/8 50/8 60/8 70/8 50/8 tak na dobicie Odwrotne wiosłowanie 3 serie bez obciażenia kolejne dwie już z leżącymi krązkami na klacie 5kg/8 10kg/6 unoszenie hantli z supinacja na biceps 12,5/8 17,5/8 20/8 [...]

Wczorajszy trening BARKI+DELIKATNIE MOGĄ 1.wyciskanie hantli siedząc 2.1x10kg/21x18kg/12x35kg/12x35kg/10x35kg Umorzenia hantli w bok 15x15 4serię +dobicie 100x3kg 3.a)odwrotne rozpietki 15/15/12/12 x15kg B) unoszenie krążka w przód ze skretem 15x15 4 serie 4.Kubanskie rotację 12x10kg (na hantli)4 serie NOGA 1.prostowania na maszynie 15-20 5 seri [...]

[...] High Kick Burn Shape 2capsy Białko 35g Amino BCAA 4capsy Iron Test 2 capsy o3 2capsy TRENING BARKI Push Press RAMPA 6 30-40-50 Wyciskanie hantli na dobicie 23kg Unoszenie hantelek bokiem 3x 15 12kg Unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x 15 10kg Unoszenie linek dolnego wyciagu 3x 15 nie wiem ile tych sztabek bylo Brzuch: [...]

[...] karku się podobało w trakcie konkursu barkowego najgorsze było opuszczanie ciężaru tak aby ciężar położyć na karku, ale u mnie słaba mobilność w barkach może być spowodowana złamanym obojczykiem za szczyla ale wczoraj zrobiłem na koniec barków wyciskanie zza karku na małych ciężarach na dobicie, przy czym sztangę opuszczałem tylko do poziomu uszu

[...] nową dostawę supli od Activlab. Właśnie próbuje białka Whey 95 o smaku kokos -wanilia. Mniam! Co do treningu, to poszły mięśnie grzbietu i klatka piersiowa. Standardowo dobicie dropsetami. Po wczorajszych nogach i martwych ciągach, plecy szczególnie lędźwiowy dają się we znaki. Co do suplementacji , to dodałam rano na czczo 2 tabletki [...]

[...] 2h fitness (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, rukola, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kalafior Suple: leucyna chela-mgB6, tran, whey 100 Godziny posiłków takie, bo nie miałam czasu w dzień zjeść. Dzisiejsze fitnessy = dobicie Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-22 23:18:14

25.11.13 DT/ dzień 43./ trening 12. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53df0214b12a481fba427643e47424d7.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x4 (duże!) Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, pomidor [...]