Magiczna bariera 150 kg.

tak cały czas mam ok 41 cm , a co Cię dziwi że taka duża różnica czy jak ??

HemaTestosteron

tak cały czas mam ok 41 cm , a co Cię dziwi że taka duża różnica czy jak ??

to żaden atak tylko staram się rozkminić skąd taka dysproporcja siły między WL a Wl wąsko, teraz dodatkowo mi dodałeś zagwozdkę bo masz łapę większa od mojej i pchasz więcej w WL.
musze ten temat zgłębić
W francuzy jak robiłeś to jak szło? 50 kg mogłeś uginać za głową?

nie odbieram tego jako atak nawet bardzo sie ciesze ze jest jakas dyskusja w temacie bo czasami mam wrażenie że pisze sam dla siebie , a wiec tak nie jestem obeznany w twoim temacie wiec jak możesz to napisz ile ważysz ile wyciskasz w WL i WL wąsko , co do drugiej części to nie robiłem dawno tego ćwiczenia czasem je robie leżąc na ławie wtedy to tak dobijam do 40 kg ale siły jest na wiecej tylko łokcie sie rozjeżdżaja na boki i troche pobolewaja akurat w tym jednym cwiczeniu

Wl maks 125 ostatnio, WL wąsko 100x4. francuz leżąc ~45kgx10 rep. waga aktualnie 92 kg, 185 cm wzrostu

ale to podejesz obciazenia tak jak by oststniej maksymalnej serii tak ?? bo u mnie jest tak że muszę tak dobierac cieżar żeby zrobic nim 4-5 serii po 5 powtórzeń , byc może dysproporcja siłowa WL a WL wąsko u mnie wynika z tego ze do wyciskania wąsko jestem juz w sumie po 10 seriach (6 w zwykłym uchwycie 4 w szerokim ) nie wiem jka to u ciebie wyglada czy wchodzisz w miarę na "świeżo " na tą 100x4 wąsko i robisz jedna serie czy tak jak u mnie że jesteś styrany na maxa i potrafisz z tym obciążeniem zrobić 4 serie ??


Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2016-02-17 15:27:06

nie, to WL na wąsko 100x4 to moja przeważnie 9 seria po 5 zasadniczych WL i chyba 4 wąsko ale za to 125 tylko raz pchnę i to w 4 serii.
no cóż, może poprostu predyspozycje genetyczne i tyle
będę śledził

Jak miałbyś czas i ochotę pojawić się na tych zawodach może właśnie tam zaliczysz 150 kg -zapraszam :


https://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html#post1 

Mega dzień piekielna siła :)
w skrócie mam tak czasami (bardzo rzadko ) być może nie tylko Ja , że można przenosic skały i wczoraj własnie był taki dzień , taki trening , a nic na to nie wskazywało , jak by szło to przewidzieć pewnie poszedł bym na rekord , no ale jak to mówia jak by człowiek wiedział że sie przewróci to se usiądzie ,więc planowo na koniec marca sie spróbuje na magiczne 150 kg .
A wczoraj potoczyło się to tak
S czwartek
Wyciskanie skos ujemny
50/8
70/8
90/5
110/3
122,5/5
122,5/5
122,5/5
122,5/5
122,5/5
pierwszy raz na tym obciążeniu udało sie zrobić 5x5
Wyciskanie skos dodatni
zaczołem od tego co tydzien temu
82,5/5 mało
87,5/5
90/5
90/5 i był malutki zapas jeszcze
Wyciskanie płasko z łancuchami
80+24/5
80+24/5
85+24/5
85+24/5
po takich ciężarach myślałem że barki już beda wypompowane a tu sie okazało ze podeszłem do tego co obiecywałem sobie od jakiś 3 tygodni
Wyciskanie stojac z przodu na barki
60/5
60/5
60/5
60/5
Wznosy bokiem
10/6
12,5/5
12,5/5
12,5/5
Potem jeszcze 3 serie w opadzie
kaptury to 3 serie szrugsów z hantlami
i zwieńczeniem było 20 min skakanki i po blisko 2,5h spędzonych na siłowni grzecznie udałem sie na garaż (podłubac troche przy autach ) i grzecznie w kime o godzinie 0.30
Oby wiecej takich dni

HemaTestosteron

Oby wiecej takich dni

Będą na pewno

S poniedziałek
WL
50/8
70/8
90/6
105/3
115/5
115/5
115/5
115/5
115/4+1
Czyli to samo co tydzien temu i nic wiecej :(
WL szeroki uchwyt
4 serie 95/5
WL wąsko
90/5
90/5
90/5

Pompki na poręczach
24/5
24+2,5/5
28/5
28/6
Triceps na wyciagu
na lince za głowe

Francuzskie hantlem siadzac za głowe ale to tak na dobicie 30 kg
no i skakanka
NIe wiem czy brak progresu przez dwa kolejne treningo płaskiej klaty wróży juz że jest ona przetrenowana i sie nie regeneruje czy Ja juz jestem za bardzo przewrażliwiony , bo z drugiej strony przy ciwczeniach na tricepc moc jest i rośnie . Zastanawiam sie czy nie odpuścic jutrzejszego trenigu klatki ( skosy ) i odpuscic co dało by w sumie 7 dniu na zregenerowanie klaty , czy mi sie tylko wydaje ze jest przetrenowana :P ??