deficyt

[...] od 3 miesięcy jestem na redukcji z 65kg zeszło na 60, czasami już było 59,5, od 2 tygodni zauważyłem wzrost wagi dzisiaj odnotowałem już 60,9,w 3 miesiącu zakupiłem kreatynę czy może mieć ona wpływ na wzrost wagi gdy jest zachowany deficyt kaloryczny, pomocy !!! 1600kcal B:120g WW:200g T:36g Trening 3 razy w tygodniu Cardio 3-5 razy w tygodniu

[...] rady, od 6 miesiecy jestem na redukcji , w ciagu ostatnich 36 miesiecy zrzucilem -35kg masy, jestem w tym momencie w sytuacji gdzie powolutku kaloryfer sie odslania LECZ skora wisi w okolicach brzucha, i pytanie mam czy na to pomoze bieganie oraz deficyt kcal przez co powinno moja sylwetke uformowac i "wchlonac" skore? Dzieki, i pozdrawiam.

witam, czy to prawda ze na IF mozna zalozyc sobie znacznie wiekszy deficyt kaloryczny niz na normalnej diecie i bezpieczne jest szybsze zrzucanie wagi bez strachu o zrzucanie mięsnia? Chciałem chudnąc max 2.5kg miesiecznie zeby zachowac jak najwiecej miesnia ale widze i czytam ze na IF ludzie zrzucają po 12kg w 3 miesiące i wyglądają bardzo dobrze.

Mam pytanie o tę kwestię, bo chyba nie rozumiem jej do końca, mianowicie: Jeśli wprowadzę ujemny deficyt to będę czuł głód, a jak wiadomo głód to największy wróg kulturysty;) Bo spowalnia metabolizm przyczyniając się do spalania mniejszej ilości kalorii, tym samym powoduje spalanie mieśni i odkładanie tłuszczu;/ Jak więc zatem to zrobić?

Witam. Mam 17 lat ważę 86 kg i mam problem. Do tej pory +/- co tydzień gubilem 1kg . Deficyt kaloryczny ok -1000 od całkowitej przemiany materii mam, jem zdrowo tzn nie jem słodyczy itp. Co może być przyczyną takiego zastoju?. Miałem tak raz przy 98 ale wtedy jakoś szybciej chyba zeszło do 96 a teraz 2 tyg ani drgnie.

dlaczego stosujac diete nisko weglowodanowa jestem wciaz pobudzony, nerwowy i w gotowosci, nie czuje zmeczenia, jem 50 gram weglowodanow dziennie, 200 gram bialka i 100 gram tluszczu,chce szybko schudnac, czy nie powinienembyc raczej zmeczony i senny na takiej diecie,bo mam deficyt kcalpozatym,??

Witam. Proszę o sprawdzenie diety IF okno żywieniowe będę miała od 11 do 21. Dziękuje i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d307e412c2a14c628d319da2f26c0bf8.JPG Jeszcze jedno w dni nietreningowe odpuszczę banany by zaniżyć deficyt kaloryczny. Zmieniony przez - marta19 w dniu 2013-07-10 16:32:36

Witam. Chciałbym aby ktoś skontrolował czy takie rozwiązanie wchodzi w grę przy redukcji. Założenie 5 posiłków -300 kcal deficyt Posiłek przed treningowy (1,30h przed) -> trening siłowy-> banan + bcaa (natychmiast po)-> cardio 20 min->banan + izolat białka (natychmiast po) -> posiłek potreningowy (30 min po treningu)

Witam czy można robic przerwy w stosowaniu diety?Tzn chciabym np w zbliżające się ferie 2 tyg jesc co chce, nie wykluczone że bedzie deficyt kcal, ale odrazu po wolnym powrót do diety.Dodam że stosuję gainera, masa niezle mi skoczyła, czy taka przerwa nie spowoduje jakiegos spadku? pzdr

Witam Dopracowałem dietę i teraz prosiłbym o sprawdzenie :-) Moje zapotrzebowanie to 3500kcal Ale nie umiem bez słodyczy czy słodkich napoi pokryć zapotrzebowania dlatego aż taki deficyt kaloryczny :-) Co poprawić ? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f9b025222d44cb0b632d3fced0086c1.png

Jak wyżej. Chodzi mi o to czy mając deficyt kaloryczny robiąc np przysiady nie zwiększy mi to pośladków i ud? Czy taki trening jest dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o walkę z cellulitem ?

Mam problem ze spaleniem tłuszczu z brzucha i nwm co robię źle.Co drugi dzień robię 30 min aerobów, gdzie spalam ok.400 kcal i utrzymuję deficyt kaloryczny 200 kcal. Moja dieta trwa 3 miesiące.

Witam Mam takie nietypowe pytanie ponieważ nie do końca rozumiem pewnej rzeczy. jeśli stosując LG mam w dzień NT zapotrzebowanie na 1800 a okazyjnie jestem w górach i wg pulsometru spaliłem 1300 to mam rozumieć że na ten dzień potrzebuje 3100 aby nadal utrzymac deficyt 1800 ? Dodam że tą aktywność miałem podczas postu.

Mam takie pytanie, moze byc ono glupie, ale nie znam sie i dopiero zaczynam przygode z silownia i odchudzaniem sie :) Piszecie tutaj, ze deficyt kalorii ma byc tylko ok. 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie. A czy nie jest tak, ze jak sie ograniczy kcal dosc znacznie (np.ponad polowe) to poczatkowo schudnie sie szybciej

Czy rzeczywiście na redukcji, można jeść byle co pamiętając o złotej zasadzie tj. wbić się w deficyt kaloryczy i makro? jak to jest?! Męczą mnie już diety ustalone na sztywno.... Wiadomo jedz co chcesz lecz z głową wybierane pełnowartościowe produkty. :) dlatego rozważam diete i jedzenie z fitatu

Witam. Znajomy postarał się ułożyć mi dietę, wczoraj wysłał mi takie coś: "deficyt to 200, 1729 kcal bialko 107 tluszcze 38 wegle 239." W jaki sposób mogę sobie odpowiednio ułożyć posiłki, czy ktoś mógłby mi podać jakiś przykład. I bardzo przepraszam, ale jestem dopiero początkująca i za dużo o tym nie wiem. :(

Witam mam taki problem, na redukcji jestem juz 3 tygodnie teraz 4 idzie i na wadze -2kg na lustrze tego nie widać(trzyma się diety deficyt kaloryczny -400 kal od zapotrzebowania). No więc mój problem to spowolniony strasznie metabolizm. Ćwiczę aeroby 30 min dziennie i co mam teraz robić? poszę o pomoc

Witam. Czy okazjonalne palenie shishy (1/miesiąc) wpłynie negatywnie na pojemność płuc? A jeśli tak, to czy po jakimś czasie pojemność płuc sama wróci do normy? Czy przez to na najbliższym treningu biegowym będę czuł deficyt tlenowy? Pozdrawiam

mozliwe jest zeby sila skoczyla przy deficycie kcal ? i drugi wariant deficyt + aeroby mozliwe jest cos takiego ?

Pob2 miesiącach na redukcji waga już nie chce za bardzo schodzić mam deficyt -300 i trzy razy cardio i trening siłowy w tygodniu. Czy czas już obciąć - 500 kcal?