deficyt

[...] - kilkanaście minut intensywnej pracy mięśnia. Wyczerpanie tego związku jednak nie następuje, ponieważ organizm na bieżąco nadrabia straty(może wystąpić co najwyżej lekki deficyt w czasie kiedy ACT już zgromadzony się wyczerpuje, a nowy dopiero się tworzy <maratończycy nazywają ten moment 'ścianą'>). Wielkość mięśnia nie ma tutaj nic do [...]

[...] zaplanowane makro, jesteś na deficycie kalorycznym niezbyt głębokim to wykorzystaj ten potencjał na początku diety i treningu bo on jest. Nie trzeba od razu ładować grubego deficytu, dokładać aerobów itd. Jeśli jesteś początkujący to sam deficyt kaloryczny i trening powinien dać pozytywne efekty. A biegiem czasu można wprowadzić aeroby [...]

[...] , tutaj podstaw ato solidny siłowy z dobrym ciezarem i odpowiednie cięcie kcal , cardio oczywiscie warto dodac bo ma wiele prozdrowotnych plusów oraz fajnie wydatkuje energie a dzięki temu mozemy pogłebiać deficyt dodając aktywnosci a nie tnąc z jedzenia które jest naszym paliwem. Najlepiej połączyć siłowu i cardio ale siłowy zawsze jako baza

no nie wiem... 1.niemozliwe jest na koksach zrobienie masy czystej, bez wody OCZYWIŚCIE ŻE TO MOŻLIWE, ZALEZY OD RODZAJU ŚRODKA 2.organizm bez energi nic nie zbuduje CZĘSTO PO TO JEST BRANY KOKS BY BEZ TZW ENERGII ( MAM NA MYŚLI DEFICYT KALORYCZNY ) UDAŁO SIE JEDNAK COŚ ZBUDOWAĆ, CO BEZ DOPINGU NIE WCHODZI RACZEJ W GRĘ 3.koksy strasznie oslabiaja [...]

[...] pod tłuszczykiem) 1 Albo ukladasz idealna diete i jej przestrzegasz 2 Albo jjesz troszke mniej rygorystycznie ale za to wykonujesz duuuużo aerobów które spowodują lekki deficyt kaloryczny. Najlepiej jednak zrobic w miare dobra diete i dolozyc do niej troche tylko aerobów.Takie jest moje zdanie KAIN "Give me what I want and I will go [...]

[...] sie przekonałeś dlaczego warto pierwsze redukcje czy masy robić powoli i stopniowo ciąc lub dodawać kcal bo dzieki temu mozemy wyłapać swoje zero oraz progi kiedy organizm wchodzi w deficyt czy nadwyżkę a to na przyszłe cykle super ci sie przyda bo juz nie będziesz błądził tylko oreintacyjnie będziesz wiedzieć z jakiego progu startowac

xxl wiem, że lepszy, ale teraz deficyt kasy mam i za tą samą cenę mam 2kg więcej tego od megabola, a activatora nie kupie, po opiniach widze, ze polowa osob ma sranie :-) a z megabolem co jest nie tak, że ma taką opinie wśród użytkowników? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-29 19:14:23

Witam , jeżeli waga spada za szybko to zapewne masz za duży deficyt kaloryczny . Wstaw swoją diete do oceny . Pozdrawiam

Jeżeli rzeczywiście schudłeś 10kg w ciągu 7 dni należy wyregulować poziom kalorii do adekwatnego pułapu. Zbyt głęboki deficyt kaloryczny względem danej osoby może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie. Charakter Twojej pracy zapewnia Ci duży wydatek energetyczny. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/t922822.html

Jeżeli rzeczywiście schudłeś 10kg w ciągu 7 dni należy wyregulować poziom kalorii do adekwatnego pułapu. Zbyt głęboki deficyt kaloryczny względem danej osoby może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie. Charakter Twojej pracy zapewnia Ci duży wydatek energetyczny. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/t922822.html W [...]

Redukcje można zrobić na schabowym z ziemniakami 5x dziennie fajnie, tylko że przyjmując tych ziemniaków tyle by mieć deficyt człowiek chodziłby cały czas głodny. To tak jakby ktoś chciał powiedzieć, że równie dobrze zamiast chleba pełnoziarnistego razowego, można używać pieczywo francuskie, byle tylko ilość kcal się zgadzała.

Waga 80 x 24= 1920 1920-500=1420 1420 x0.4=568 568/4= 142 np. białko. Jako tako nie mam ustalonej diety. Po prostu liczę makroskładniki by deficyt się zgadzał. Myślałem czy nie zrezygnować z 10% Węgli na rzecz tłuszczu ale wtedy nie będę miał -500kcal. Ponieważ T-9kcal W-4kcal. Białko wydaje mi się wystarczająco by mieć 1,5-1,7 [...]

Przecież przy zmianie udziału makroskladnikow w kalorycznosci nie zmieni Ci sie deficyt. Poprostu obcinasz np. 100g wegli i dodajesz ~45g tłuszczy. Kalorie zostają bez zmian.

dzięki. Z drugiej strony jak wrzucę aeroby w dni nietreningowe + HIIT to wytworzy się deficyt kaloryczny. Jeśli wliczę aero w bilans kalorii to i tak będzie nadwyżka. Zatem: - robię aero i zapodaję 3100kcal , - nie robię aero i zapodaję 2600kcal . Czy nie na jedno wyjdzie jak obetnę kalorię i nie będę kręcił aero? Z drugiej strony jak obetnę [...]

No a jakiś deficyt? Nie zależy mi na szybkim 6-paku na wakacje, żeby nie było (wiem ze to niemożliwe) Ćwiczę dla siebie i chciałbym schudnąć z 4kg samego fatu. Obliczylem ze musiałbym chudnąć po 0.5kg/tydzień przez cale wakacje (wiec zdrowo) Dietę dopiąłbym na maxa ponieważ nigdzie się nie wybieram i będę miał dużo czasu

[...] za nisko od rauz bedziesz to zaraz Ci się odechce nie dość, że pilnowania diety to nie będziesz miał siły i chęci do życia, nie wspominając o zajechaniu organizmu przez duży deficyt. Wpierw poobserwuj na tych wy ższych kcal, jak bedzie szło to nie zmieniaj nic, a jak nie będzie szło to wtedy utnij, bo pamiętaj że uciąć zawsze zdążysz, a jak za [...]

Trenowałem góra doł z podziałem na hiper i siłę 4 razy w tygodniu i zero cardio czy rozgrzewki. Myślę by przerzucić się na 4 tyg deficyt z planem FBW 3x tyg i po treningu cięzki trening cardio

[...] mięśniowego ,optymalne tempo odchudzania ma charakter wysoce indywidualny i uzależnione jest głównie od poziomu tkanki tłuszczowej. Im wyższy poziom zatłuszczenia tym deficyt energetyczny może być głębszy, a tempo ubytku masy ciała – szybsze. Obiegowy standard mówiący, iż należy chudnąć w tempie około 2 – 4kg miesięcznie można uznać za [...]

Jeżeli jest to wyliczona dieta, masz nadwyżkę lub deficyt kalorii w zależności od celów, dobry trening i chęci-jak najbardziej tak.

Musisz miec delkatny deficyt kaloryczny- zacznij od 100 kalorii i powoli schodz do ok. 500, najlepiej przyciac weglowodany. Cwicz tak samo, moga sie pojawic przestoje w ciezarach. Mozesz dorzucic delikatne 20-30 aero po silowym treningu i interwalowe treningi w dni nietreningowe. Jak madrze zrobisz to miecho malo zleci.