deficyt

[...] nie mam aktualnie skąd go wziąć. Do tego raz jeżdzę szybko, raz wolniej, nie jestem w stanie określić intensywności, bo każdego razu jest tak naprawdę inna. Czyli wliczać po prostu tyle mi pokazuje endomondo? + jeśli np spalę te 800-1000 kalorii to zjeść coś ponad te 2200 kalorii (bo wtedy jest zbyt duży deficyt) czy trzymać się dalej tych 2200?

[...] licze na oko. Jak mialbym sie trzymac tego samego zarcia non stop to bym chyba zwariowal %-) po prostu przed zjedzeniem czegos patrze ile czego wciagne i potem sprawdzam co mam jeszcze w jakiej ilosci dojesc. Co do tych carbo to po prostu nigdy nie moglem tego duzo zjadac, zawsze stanowilo tylko dodatek do jakiegos miecha, stad ten deficyt w ww.

[...] obserwacji i innych, monohydrat wiąże w komórce jednak trochę więcej wody niż reszta, a na redukcji raczej mi na tym zależy. Dorzucam jako dodatkowy antykatabolik, bo deficyt kalorii trochę większy na tym etapie. Do tego fajny dodatek, kwas guanidynopropionowy, którego brakuje w reszcie matrixów. BTW fa creacore tez wyglada bardzo dobrze [...]

[...] gdy będą uzupełnieniem diety. Generalnie, przy minimalnie ujemnym bilansie kalorycznym trening nie jest potrzebny. Ideałem byłaby dieta na zero i trening, który zrobi deficyt kaloryczny. Interwały dobrze się sprawdzają. Co do treningu siłowego, to generalnie ciężko bez sztangi coś zrobić, chociaż możesz próbować wykorzystać to co masz [...]

Dziwna kompozycja treści z Twojej strony. Długi deficyt kaloryczny uniemożliwi Ci budowę masy mięśniowej - to oczywiste. Na dłuższą metę nawet zdrowie na tym ucierpi. Opisałeś to w taki sposób jakbyś planował być całym rokiem na redukcji.

[...] zbędne jeśli spożywasz odpowiednio zbilansowane posiłki pod kątem sytości jak i odżywczym. Słonecznik jest również dobrym źródłem wit.E etc. bowiem w Twojej diecie występuje deficyt omega-3, masz zaburzony stosunek kwasów tłuszczowych. Suszone owoce, wędzone ryby do eliminacji, wzbogać swoją dietę o tłuste ryby, siemię lniane, nasiona chia czy [...]

[...] aby zwiększyć podaż kalorii (bo z niczego nie ma nic - z czegoś organizm ma zbudować tę wyższą masę!). Moja recepta jest prosta : więcej słodyczy i bez problemów nadrobisz deficyt kalorii. Możesz je podjadać w czasie pracy. Sam w długą trasę samochodem zabierałem torebkę cukierków (zawsze je miałem pod ręką) i bardzo szybko moja waga rosła [...]

[...] śniadaniem cardio 30-40 min + 3x najlepiej w dni nietreningowe 20 min interwałów. Wrzuć jakieś swoje zdjęcia to będę mógł Ci coś więcej na ten temat powiedzieć i jak to wszystko rozplanować żeby dobrze poszło. Dzięki za podpowiedzi tylko co to jest to ,,zerowe zapotrzebowanie'' ani deficyt, ani nadwyżka? Jutro zrobię jakieś zdjęcia i wrzucę :)

[...] bo wolałbym masować z mniejszym poziomem BF :) W takim razie jeszcze 3 tyg. redukcji i wejdę na zero kaloryczne na max 2 tyg. + to co podjem na święta :) . A później zaś deficyt do pełnej satysfakcji oraz możliwości siłowych. Pozdrawiam No i bardzo dobry plan :-)) najczęściej sami czujemy kiedy nalezy zakonczyc redu calkowicie , albo na [...]

Możliwe posiadasz..a czemuz to otóż :) bo to mnie zastanawia skąd organizm czerpie energię skoro ma deficyt a waga nie leci?

moje zapotrzebowanie dla obecnej wagi wynosi 1800 kcal. Jai deficyt trzeba ustawić, żeby zdrowo chudnąć?? Myślałam o dietce 1200 kcal + 3x w tygodniu areobic.

byle deficyt z diety byl jak najmniejszy, a jak najwiekszy z cwiczen, jezli jeszcze nie masz, to kup mieszanke L-carnityny z CLA i zielona herbata, bedzie bardziej kopleksowo, zwlaszcza, ze L-carnityna slabo wplywa na odchudzanie

[...] piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić mięśnia, a nawet zyskać to są przydatne. W zależności jaki masz deficyt, białka można używać do braków w diecie. Wypróbowałem na tej samej diecie ćwiczenia z suplami i ćwiczenia bez supli i różnica jest zauważalna jak już pisałem. Jeszcze [...]

Dokładnie jak wyżej , lepiej zaczac redukcje od mniejszego deficytu i w trakcie korygowac niz na samym starcie dać duży deficyt i stracić sporą ilośc kcal . [...]

mleko wez wywal, na redukcji laktoza ? bleeee:D Btw to bialko tluszcz weglowodany. nie mam chwilowo czasu podlicz ile Ci wychodzi btw na kg masy ciala i wrzuc. moim zdaniem masz deficyt kaloryczny /i to spory/ wywal nabial, bedzie Ci o wiele latwiej Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-14 13:54:14

[...] SILOWNI: 2 lata 6.DIETA duzo jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety i odzywki 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa miesniowa i deficyt 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4,5 miesiaca 11.POZIOM BF% ne wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szybko tyje i szybko chudne 13.STAN ZDROWIA: [...]

Od 2 tys kcal zaczynasz redu przy wadze 95 kg? Imo trochę za srogi deficyt

[...] ważne informacje , jak długo na deficcyie , ile wynosiło twoje zero na starcie a jaka podaz kcal jest aktualnie bo od tego jak prowadzona redukcja zalezy jak wychodzić z deficytu , jeśłi jesteśmy zbyt długo w deficycie i jest on dość głęboki to nalezy wyjsc jak najszybcciej z deficytu bo powolne cotygodniowe dodawanie kcal tylko wydłuża stan [...]

spalanie miejscowe, domowymi metodami jest niemożliwe, spalasz z całego ciała. tłuszcz tracisz poprzez deficyt kcal. ćwiczenia na brzuch nie są ćwiczeniami "ciężkimi", napisałem Ci w jakiej płaszczyźnie masz się poruszać. pzdr/

Aaa to się źle zrozumieliśmy bo chodzi mi że mam 5 g na kilogram masy ciała więc to jest jakieś 447g ww Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 16:27:18 No tak możesz dać mniej tych węgli np 4 g, jak będzie deficyt to i tak ta wrażliwość się poprawi,a powinna się też poprawić kompozycja ciała w tym okresie.