deficyt

[...] piszę teoretycznie i szczegółowo. Jeśli wolisz proste odpowiedzi składające się z jednego słowa czy zdania to ok, ale weź pod uwagę że daleko tak nie zajedziemy. Do zobaczenia w następnych postach z (mam nadzieję) dobrymi poradami z Twojej strony. Jeśli czujesz się na siłach to zaglądaj tu częściej bo mamy deficyt ludzi znających się na rzeczy.

[...] obwodów mogą być coraz mniejsze więc dobrze oprócz ważenia robić też pomiary. Jeśli przez dwa tygodnie nie ma żadnych zmian w pomiarach i wadze wtedy można albo zwiększyć deficyt kcal (pod warunkiem że jest jeszcze z czego ciąć, bo jak kaloryczność jest już bardzo niska to takie cięcia noga przynieść więcej szkody niż pożytku) albo zrobić [...]

[...] byla/jest Twoja kondycja ukladu hormonalnego przed redukcją. Tego jak wczesniej wyglądało odżywianie, styl życia etc. Byc moze uklad hormonalny byl w kiepskiej kondycji, a deficyt kaloryczny tylko pogłębił problem. Tutaj organizm musial zareagować odłączeniem funkcji ewentualnego rozmnazania bo uznal sytuacje za tyle kryzysowa, ze po prostu nie [...]

Kilogram masy ciała w tydzień to jednak bardzo dużo dla osoby, która nie jest otyła. Sugeruje to więc, że zapotrzebowanie kaloryczne, które obliczyłaś jest jedną wyższa, a deficyt większy. Poza tym, miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała, a niekoniecznie kilogramy. Warto o tym pamiętać. Napisałaś, że w ostatnim czasie znacznie [...]

Na Redukcji tkanki tłuszczowej podstawa to jedzenie takiej ilości kalorii by stworzyć deficyt kaloryczny. Trening siłowy czy inna aktywność, sprawi tylko, że pozbędziemy się tego tłuszczu więcej i zachowamy więcej mięśni, dzięki czemu skóra nie będzie taka "luźna"

mięcho dokładasz z dodatnim bilansem kalorycznym w diecie, redukujesz fat z ujemnym bilansem, zrobisz obie rzeczy jednocześnie jak jednocześnie będziesz miał deficyt i nadwyżkę kaloryczną, pewnie jak Ci się to uda to odrazu nobla z matematyki dostaniesz;-)generalnie jedząc poprostu iles tam posiłków, nie wiedząc ile b/t/w oraz kalorii dostarczasz [...]

defizyt 1000 kalorii tzn ile będziesz miał co innego jest deficyt z 4000 tysięcy a co innego defizyct z 2500 jak dasz na minusie tysiąc

[...] się... Prawie bez większego względu na wielkość kuracji, jak się przysadkę zablokuje, to ilość Clomidu jest tyle samo potrzebna, co w kuracjach nawet dużo dłuższych. Puki deficyt hormonalny nie narobi zmian nieodwracalnych czy innych patologii, przewidziana ilość clomidu jest cały czas taka sama. Do tych paru strzałów deki, gwarantuje że 10tab [...]

zgadza sie, niestety nie ma magicznych sztuczek, duzo latwiej zwiekszyc deficyt aktywnoscia lub scinka kalorii

[...] wieksze cisnienie krwi ale grzać narazie niegrzeje. Może coś być nie tak z nim? Taa w teorii zwiekszenie temp, zwiekszenie lipolizy poprzez dzialanie na recpetory ß2 tylko w tym wszystkim chyba zapomniano o pierwszej zasadzie termodynamiki %-) uogulniajac liczy sie deficyt kaloryczny, ktory clen (i inne tego typu srodki) zwieksza minimalnie

Deficyt jest, scinałem z 4600kcal, mam nadzieje ze clen troche pomoże.

Ogolnie trening silowy ze 3-4 razy w tygodniu jako podstawa powinien byc :) Cardio ewentualnie dodajemy jak chcemy zwiekszyc deficyt kaloryczny, aby lepiej palic fat, nie zawsze na poczatek musi byc. ja rozpoczynam redukcje zawsze od schodzenia z kaloriami, a pozniej juz podkrecam aktywnosc, jak widze, ze nie idzie. Dieta tutaj trzeba zaczac od [...]

[...] dodając dobrej jakości węglowodany i pełnowartościowe białko, gdyż serek wiejski to nie jest najlepsze rozwiązanie. Warzywa to filar każdej zdrowej diety, spożywaj różnokolorowe (około 0,5g-1kg) najlepiej do każdego z posiłku. W menu występuje deficyt kwasów tłuszczowych o3, magnezu, cynku.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-16 10:26:23

[...] w razie potrzeby jakiegos asa w rekawie:-) czyli zaczynasz z dieta i treningami, w razie zastoju dokladasz cardio. kontrolujesz spadek masy ciala i ustalasz dodatkowo jaki deficyt wprowadzic i czy zwiekszac ilosc cardio czy nie, spalacz wrzucasz w momencie, gdy brakuje sil na trening i apetyt dosc mocno dokucza - chodzisz glodny, wtedy pozwala [...]

Domer, więc czy samym fbw + liczenie kalorii i zachowanie zasad redukcji tłuszczu będą wystarczające do zejścia nisko z bf? A co jeśli na tym etapie (czyli zerowym doświadczeniu w treningu siłowym) nie zależałoby mi na mięśniach aż tak bardzo? Czy wtedy mogę kontynuować bieganie i nadal zjadać deficyt około 500 kcal?

Rozumiem bardzo dziękuje za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie a mianowinie, jezeli chodzi o wzros sily na treningach, poniewaz mam deficyt kaloryczny 3x dziennie po 525 kcal. Co mozesz polecic ewentulnie czy jeszcze cokolwiek dodac do białka ?

t3 sie sprawdza po koniec diety kiedy deficyt kcal i obciete wegle skutkuja obnizeniem tempa metabolizmu na pewno nie po kilku tygodniach

jak odpowiednio ustawisz deficyt i bedziesz sie ladowal to miesni nie popalisz, e/c i proviron hmmmm podoba mi sie

Kilogram tłuszczu ma 7 000 kcal, jeśli chcesz schudnąć w ciągu tygodnia 1 kilo tłuszczu, to wychodzi iż deficyt musi wynosić właśnie tyle. Jednak tutaj to jest tylko teoria, i czy to będzie akurat taka ilość energii jaka jest wyliczona, czy schudniesz z mięśni, tłuszczu czy wody. Ciężko powiedzieć.

[...] to po samych interwałach i redukcji będziesz wyglądał jak patyk. + więcej mięśni = więcej kalorii wykorzystywanych do ich zasilania. b/t/w to dowolność. Wytworzysz deficyt = będziesz chudł. Lubisz jeść mięso, przetwory mleczne, jaja i dobrze się po nich czujesz podbijasz sobie białko, lubisz orzechy, ryby pobijasz tłuszcz. Lubisz owoce, [...]