deficyt

to deficyt kaloryczny pewnie jest kolo 1000kcal skora "masz" chudnac 1kg tygodniowo

Ok, dzięki za pomoc. Teraz się jedynie zastanawiam, jeśli do tej pory miałem deficyt kalorii, to czy po zmianie diety nie zacznę tyć?

teoretycznie ok chociez nie podobaja mi sie aeroby. albo masa albo redukcja. Mysle ze przy takich proporcjach BTW i rozkładzie kcal bez biegów nie powinno Ci zalewac a aerobami mozesz deficyt kcal zrobic.

Przeanalizuj swoje odżywianie Może wydaje Ci się, że jesz dużo, ale jak policzysz kalorie to możesz poznać przyczynę swoich słabych rezultatów. Zamiast nadwyżki kalorii potrzebnej do budowania masy może okazać się, że masz deficyt kalorii....

Przyczyną może być 9 miesięcy deficytu gdzie oszczędzałem kalorie przede wszystkim ze zdrowych tłuszczy by zmieścić kebaby itp.. Dzięki za zainteresowanie, za 2 tygodnie ponowie badania, pozdrówki Sam deficyt działa leczniczo w szerokim aspekcie. Jeśli nie jest zbyt głęboki i męczący to właściwie jest zdrowszy od długotrwałej nadwyżki. Nawet syf [...]

Wiesz to jest sprawa dla lekarza raczej bo tak na prawdę 300kcal poniżej swojego zapotrzebowania to nie jest duży deficyt i nie powinien sprawić takich problemów. Druga kwestia jest taka jak się odżywiasz bo to, że masz niewielki minus kaloryczny nie sprawia, że jesteś dobrze odżywiony bo musiałbyś sprawdzić co jesz, ile jesz czy dostarczasz [...]

Na początek spróbuj z samym bilansem kalorycznym :) jak nie będzie szło dodajesz aerobów/interwałów albo zwiększasz deficyt :)

[...] bodźca żeby "zostać" a ciało z czegoś będzie chciało pobrac energie czesciowo pociągnie z mięśni częściowo z tluszczu zapasowego, im mniej tego tluszczu będzie, im wiekszy deficyt tym wiecej stracisz miesni co napewno nie wplynie pozytywnie na kompozycje sylwetki. Rozkład makro jesli chcesz zostac na diecie ketogenicznej wprowadzasz zgodnie z [...]

[...] Pobudzi Cię trochę, zwiększy potliwość, tętno i to tyle. Może 100kcal w ciągu dnia więcej spalisz, a może i nie Działania mocniejszych spalaczy nie odczujesz przy tym poziomie zatłuszczenia, tutaj konwencjonalne metody się w 100% spiszą a jakiekolwiek przeczenie temu to szukanie drogi na skróty. Co rozumiesz przez pojęcie duży deficyt?

Jak wyżej wspomniano to wskocz na zero i potraktuj ten okres jako rekonwalescencje ewentualnie bardzo mały deficyt bo jednak BMI i wzmianka % pokazuje ze tej tkanki tłuszczowej trochę siedzi. Trening oporowy jakiś będzie wiec i bodziec dla mięśnie a deficy minimalny nie spowoduje utraty masy miesniowej a może coś bf uda się zbić [...]

Niekoniecznie, generalnie nie da się jednym zdaniem odpowiedzieć na Twoje pytanie. Redukcja tłuszczu zapasowego to proces powolny, głębszy deficyt kaloryczny może przynieść skutki odwrotne od zamierzonych, gdyż występuje wysokie prawdopodobieństwo, że dojdzie do spowolnienia procesów metabolicznych, czyli nawet jeśli będziesz jadł niewiele i [...]

[...] na to energia? Z najprostrzego wzoru waga*24*wspolczynnik aktywnosci (gdzie u ciebie przy 6 dniach treningu na tydzien to jest 1.5) wychodzi 76*24*1.5=2750 wiec masz deficyt ponad 900 kcal. Sorry ale masz cos z glowa ze nie rozumiesz co sie do ciebie pisze? Skoro sam lepiej wiesz po kiego nam cztery litery zawracasz? Rob jak uwazasz i [...]

Ale Twoja waga jest niska patrząc na Twój wzrost. Możliwe, że mialaś zbyt duży deficyt kaloryczny i zamiast tkanki tłuszczowej pozbyłas się tkanki mięśniowej? Jak wyglądała Twoja dieta w ciągu dnia jakie spożywalas ilości kalorii? Przez 2-3 miesiące potrafiłam zjeść 1200-1300 kcal dziennie, zdarzały się oczywiście dni, że zjadłam więcej lub nawet [...]

zależy od diety, jeśli masz deficyt nasyconych kwasów tłuszczowych to pewnie nie lepiej...

[...] ponad 100 zł. Na CKD taka dokładność niestety się przydaje czasem, ale zgadzam się, że nie należy popadać w paranoję. Margines błędu 5-10g jest dopuszczalny, bo 1) łatwo go odliczyć, 2) i tak nie wliczymy wszystkiego co zeżremy, chociażby różnych sosików, dodatków i innych pierdułkek. Ja po prostu trochę zwiększam deficyt kaloryczny i jest gicior

[...] i wtedy jest super, ale już szans na wchłonięcie 4500 nie mam. Zatem... powstało pytanie co wybrać. Opcji "uzupełnisz kcal z następnym posiłkiem" nie ma - pojemność żołądka nie pozwala. A problem snu jest dość poważny. Dość powiedzieć, że nie odsypiając w weekend potrafię spać po 12-14h, wiec ten deficyt naprawdę jest odczuwalny.

mały deficyt kcal

[...] więc na początek dobrze by było gdybyś miał w diecie taki podział makroskładników 388g Węgli-1552kcal,305g Białka-1220kcal,112g Tłuszczy-990kcal przy takim podziale jest deficyt ponad 500kcal. Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z [...]

[...] to może i bym ich nie potrzebował. Takie najbardziej podstawowe z samą luteiną (takie najczęściej zaleca okulista) nie działały na mnie tak dobrze, więc pewnie miałem deficyt jakiegoś składnika poniżej. Wskazania Zastosowanie dla oczu zmęczonych: czytaniem pracą przy komputerze złym oświetleniem klimatyzacją Działanie Zuma [...]

Zapodaj swoje wyliczenia tak jak domer napisal, cos nie pasuje; nijak to nadwyzka ni deficyt tak na oko z wyliczen i obrazu sylwetki to jestes na plus albo oszukujesz.