deficyt

Nie wspomagam się SAA. Zrobie zatem badania, myślałem tu między innymi o TSH i testosteronie całkowitym oprócz tych standardowych tj. morfologia. Myślałem, że deficyt plus wtopa z witaminami wpłynęła na ten temat. Według mnie zadziało się to właśnie w okolicy tego czasu, dlatego łączę to ze sobą. Czy suplementacje witaminami nadal mogę [...]

Dokładnie jak kolega wyżej. Do tego moim zdaniem redukcja jest wskazana. Każdemu się wydaję że ma więcej mięsa na sobie niz jest w rzeczywistości i dlatego na redu większość panikuje że mięśnie lecą i zaczyna się kombinowanie. Ciężko trening i progresja ciężaru plus deficyt

No to masz zbyt głęboki deficyt kaloryczny . Dieta 1600 kcal jest dietą niskokaloryczną i powoduje niedobory pokarmowe, witamin i składników mineralnych. To, że nawet uda Ci się schudnąć, nie przewiduje ona okresu stabilizacji, czego konsekwencją będzie efekt jojo. Proponuje dobierać tak produkty , aby można dostarczyć założona ilość kalorii . [...]

[...] smaczniejsze. Warto również od czasu do czasu dodać do diety podroby, które są dobrym źródłem hemowego żelaza. Opcjonalnie wapń można uzupełniać wodą wysokozmineralizowaną, bo u Cb występuje deficyt. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie widzę potencjalnych korzyści ze stosowania bcaa, najnowsze badania naukowe to potwierdzają.

Zajechałeś się po prostu. Zbyt duży i długotrwały deficyt kaloryczny. Niestety teraz jesteś zmuszony zrobić diet break. Usuń cardio, zostaw samą siłownię, kalorie na 0. Trochę przytyjesz, ale przywrocisz odpowiednie tempo metabolizmu. Jak nie pomoże do lekarza i badania tarczycy.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak podstawisz tutaj swoje parametry to przy umiarkowanej aktywności fizycznej 1-2 razy w tygodniu na utrzymanie wychodzi jakieś 3800kcal a jak dasz aktywność dużą to ponad 4200kcal. Więc masz spory deficyt w diecie, ale zapewne dietetyk wie co robi.

Wiesz nie chcę wchodzić w kompetencje dietetyka, ale może właśnie dlatego masz brak energii na cokolwiek bo deficyt kaloryczny jest zbyt duży. Zapytaj go że masz wątpliwości pewnie płacisz za usługę więc może być tak, że wyjaśni Ci dlaczego tak nisko z kaloriami. A powiedz masz siły na cokolwiek innego poza siłownią? Czy machniesz trening i [...]

Tak w martwym ciągu to dobre odczucia dół grzbietu mocno pracuje z czasem się wzmocni. Wiesz u osób z większą wagą i dużym udziale tkanki tłuszczowej można sięgnąć po większy deficyt kaloryczny ale wydaje mi się, że u Ciebie jest za głęboki. Ale pogadaj z autorem diety może ma jakieś zaplanowane działanie dla Ciebie.

[...] 19,2/W: 1,8ok 6. Posiłek 21:30 - twaróg 137g 137kcal/B: 27,4/T: 0,7/W: 4,8 CAŁOŚĆ: 137kcal/B: 27,4/T: 0,7/W: 4,8ok + 160kcal/B:40 z odżywki CAŁKOWICIE: 2306kcal/B: 220/T: 73,5/W: 152,7 Jest dobrze deficyt 200kcal na start bedzie ok, jezeli nie bedziesz widzial efektow mozesz obciac 100-200. Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-18 10:24:43

Ogólnie najważniejsze są kalorie czyż nie ? to one decydują o tym czy rośniemy ( nadwyżka ) czy chudniemy ( deficyt ) a węglowodany i tłuszcze czyli ich rozkład to sprawa indywidualna w sensie jest to takie narzędzie do regulacji tych kalorii . Co do tych 450g węglowodanów w moim jadłospisie to póki co zostawię to. Wiadomo teraz pierwszy raz [...]

[...] zostaje: 2300 - 504 - 575 = 1220, a zatem powinno ich być 305 g. Teraz wystarczyłoby (teoretycznie) przyciąć każdy makroskładnik proporcjonalnie, tak żeby uzyskać deficyt 300-600 kcal. Nie warto ciąć białek, a tłuszcze powinny ciągle stanowić 25% udziału energetycznego. Do tego dieta powinna być zrównoważona pod względem [...]

[...] i to niestety przełożyło się na martwy ciąg. Dzisiaj było zero motywacji do treningu, czas niesamowicie się dłużył ale trening zrobiłem. Jeżeli chodzi o dietę to obecnie deficyt wynosi około 600 kcal, chodzę ciągle głodny ale w planie jest wytrzymać w tym reżimie dwa tygodnie. Potem wjeżdża T5 i wprowadzę zmiany w odżywianiu. martwy ciąg: 1 x [...]

Trening lekki, przyjemny, na koniec i w domu sporo rozciągania i rolowania. Biorąc pod uwagę deficyt kcal całkiem nieźle mi ten tydzień wychodzi, nie czuję głodu aż tak i daję z siebie 100%. Oby ta passa trwała jak najdłużej. przysiad przedni: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 4 x 6 x 80 kg przysiad box: 4 x 8 x 100 kg prostowanie nóg [...]

Duzy deficyt :) Tylko nwm czy bez podkladu nie leci tez sporo miesa :D Trening 30.10 2Pull Sila Siady 131kg 5x5x4 Martwy 166kgx5x4x3 Podciaganie szeroko15kg x5x4x4 Facepull35kg x15x15x15 Biceps Sztanga46kg x6x5x5 IF Okolo 5h 2 posilki 1.275piersi.3jajka,70Bialka jaj.50kazeiny -120b.15tl 2. 2jajka+130bialka jaj.13wpc.75twarog. [...]

chodzi mi o to czy jeżeli diete będe miał uolożona tak że deficyt kaloryczny będzie na zero, lub ewentualnie troche na minus, dobrym wyborem treningu jest HIIT z treningiem masowym dzielonym. Znalazłem tu na forum że aby chronić mieśnie przed redukcją stosuje sie podczas diery redukcyjnej właśnie trening na mase, ale tam mówiono o HST, ja jeszcze [...]

Mhm, no ok posłucham się i tak zrobię.. choć nie powiem że korci bo mam przy sobie.. A jakieś inne środki na redukcje? Wiadomo micha dopięta i deficyt jest.

Jeżeli Twoim celem jest redukcja, zacznij od ustalenia prawidłowego jadłospisu. Aeroby nie są koniecznością. Odpowiedni deficyt wprowadzony w praktykę i umiejętna regresja kalorii da Ci rezultaty jakich oczekujesz, w późniejszej fazie redukcji, możesz pomyśleć o wprowadzeniu systemów energetycznych, tudzież interwałów. Nogi zostały potraktowane [...]

jaki to deficyt naly u Ciebie te 2200kcal ? jaki masz rozklad bwt ? low carb low fat czy zbilansowane ? Zmieniony przez - entropyy w dniu 2013-08-06 00:36:32

[...] sama Twoja praca wyciaga z Ciebie kalorie i trzeba je jakoś zwiększyć. Proponuję spróbować zrobic jakis trening siłowy, chociaz z 3 razy w tygodniu, wtedy powiększysz deficyt kalorii i zrobisz miejsce na dodatkowe porcje pożywienia. Przy Twojej budowie nie przejmowałbym się za bardzo dietą, tzn. śmiało możesz sobie do tego dorzucic to na [...]

[...] predzej czy później organizm zacznie się buntować , wejdz na zero kcal na kilka tygodni , odpocznij a potem ponownie redukuj ponadto wiedz tez ze zbyt długi i zbyt głęboki deficyt da wiecej szkody niż pożytku [...]