Dieta IF a koks

...

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

No właśnie. No cóż, trzeba spróbować.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

Naly

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34103

BCAA odpada w czasie naszego postu.

Ja IF stosuje juz ponad 2 tyg, na redukcji. Jestem zadowolony z efektow. Leci prop+master+oxa.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Jak długie masz okno i ile kcal musisz w nie zmieścić?

...

Naly

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34103

okolo 6-5h jedzenia, 2200kcal mniej wiecej

...

entropyy

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 712 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2608

jaki to deficyt naly u Ciebie te 2200kcal ? jaki masz rozklad bwt ? low carb low fat czy zbilansowane ?

Zmieniony przez - entropyy w dniu 2013-08-06 00:36:32

TEST4LIFE

...

Naly

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34103

A choj go wie, nie korzystam z kalkulatorow zadnych bo przy tym ile zap*****lam itd. to by pewnie pokazywaly zapotrzebowanie na 0 okolo 3500, po prostu mam taka zasade ze zaczynam redukcje od okolo 2600kcal i stopniowo zmniejszam. Teraz sytuacja byla inna bo przed sustemem IF stosowalem przez 7 albo 8 tyg UD 2.0.

Po tych 7-8 tyg UD 2.0 waga praktycznie chyba nic nie spadla bo trzymala sie w granicach 81-82kg, z pasa okolo 7cm zlecialo a potem nie wiem jakim cudem ale troche podskoczyl pas

Po 15 dniach stosowania IF waga wynosi okolo 77kg na czczo, pas spadl o kolejnce 5cm (pomiar robiony na czczo wiec moze nie byc do konca miarodajny) ale efekty sa zdecydowanie na +, wkoncu widze pierwszy raz u siebie krate na brzuchu ( przy okolo 75cm w pasie

, plaskie meisnie proste brzuicha chyba dlatego sa tak malo widoczne), zyly nad jajami, nogi cale w zylach i prazkach.

Dieta obecnie wyglada tak (przy wadze 77kg):
B: 190g
T: 50g
W: 260 + te z jakiegos sosu do kurczaka/ryzu, lub malej ilosci dzemu na omlecie i z warzyw

Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-08-06 00:44:04

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

A jak jest z objawami hipoglikemii? Pojawiają się?

Obawiam się tego wiecznego uczucia głodu. W tej chwili w ciągu dnia jest ok ale po ostatnim posiłku, często już po godzinie potrafi mi się włączyć mega ssanie.

...

entropyy

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 712 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2608

a jak wymiary naly teraz przy takiej wadze +/-

TEST4LIFE

...

Naly

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34103

Jesli chodzi o mase miesniowa to nic nie polecialo, napewno. Moze stalem sie mniej nabity ael to raczej jest spowodowane po prostu duzym zapjerdolem treningowym no i 4 tyg T3 w dawce 100mcg przez ostatnie 2 tyg (dzisiaj dopiero odstawilem)

Co do uczucia glodu to spodziewalem sie ze bedzie gorzej ael czasami jednak sie ch**owo czuje, zalezy od dnia ale zauwazylem ze coraz lepiej to znosze. Ostatni posilek jem 23-24, pierwszy 17-18. Najgorzej glod czuje po godzinie 14 i czasami na poczatku treningu czuje takie ssanie ze az nie moge sie skoncentrowac

parze sobie rano zawsze 1,5 litra herbaty zielonej i czerwonej i co chwile pije, albo jakas cole zero. Byle zeby zoladek byl caly czas czyms wypelnionym i daje rade. Efekty motywuja do dalszego dzialania i wyrzeczen.

...