deficyt

Zalewać...? efekty to głównie kwestia kaloryczności, mogą być jakieś różnice związane z rozkładem makroskładników, ale to sprawa drugorzędna... więc jeśli jest deficyt kaloryczny to przy tym planie wszystko powinno iść w dobrym kierunku...

Spadek wagi o 1 kg nie świadczy absolutnie o niczym. Może się on wiązać na przykład jedynie z utratą wody - wywołana deficytem w spożyciu samej wody, proporcjami makroskładników w diecie (szczególnie deficytem węglowodanów), poziomem mikroelementów (choćby sodu), rozmaitych hormonów, spożyciem nawet lekkich diuretyków (np. kawy) itp. itd. [...]

musisz sobie wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i jeżeli chcesz zredukować -500kcal jeżeli przybrać na masie +500kcal ta? a niby czemu? niekoniecznie taka nadwyzka lub deficyt są odpowiednie dla kazdego i na kazdym etapie obranego celu ;-]

Powiem tak - opozycje binarne typu budowanie-kurczenie/nadwyżka-deficyt/wzrost-spadek są powszechnym, stereotypowym sposobem rozumowania, ale nie oddają złożoności naszego zagadnienia. Na pewnym poziomie ważnym elementem układanki jest mechanizm adaptacji do zwiększonego obciążenia, który powoduje, iż organizm bardziej skutecznie gospodaruje [...]

http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t219742.html - Spalenie tylko [...]

[...] w stanie coś doradzić , zastanawiam się czy jej nie wrzucić , czy to dobry moment czy może jeszcze się wstrzymać ? Nie korzystam i nie korzystałem z żadnych supli które by wspomogły redukcję jedynie podstawy witaminy , białko i kreatyna no i oczywiście deficyt ;) Warto juz teraz sięgnąć po Yohe czy może się wstrzymać albo iść w coś innego ?

[...] dnia zjadam jakieś pół kilo warzyw głównie papryka , pomidor , ogórek , sałata , rzodkiew , brokuł. Wliczać czy dać spokój ? te które wymieniłeś nie mają akurat zbyt wiele kcal, ale jednak lepiej to policzyć, bo jak założysz sobie deficyt powiedzmy 20-250kcal dizennie, a z warzyw wyjdzie Ci tyle kcal to będziesz zdziwiony brakiem postępu :-)

To pewnie glikogen, treść jelitowa i woda, szybko wrócisz do normy raczej. Wejdziesz na deficyt i waga pokaże już mniejszą liczbę. Ładnie wyszła Ci ta redukcja, brawo. 32 kg to naprawdę dobry wynik. Jeśli byłes rzeczywiście odwodniony, to spróbuj nawet w pokoju trzymać wodę i popijać co jakiś czas. Wysokozmineralizowana woda też jest dobra, np. [...]

No wtedy to miałoby jakiś sens. Poczytaj trochę o diecie, nie możesz jeść ile chcesz i co chcesz, wylicz sobie zapotrzebowanie i trzymaj deficyt kaloryczny. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] przeczytać jeszcze to, bo widzę, że z odżywianiem nie za ciekawie. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często [...]

Nie pomożemy Ci nie wiedząc co jesz, jak dokładnie trenujesz. Jeżeli waga spada to być może masz zbyt wysoki deficyt kaloryczny i wraz z wagą leci mięcho. Napisz co dokładnie jesz jaki jest bilans itp. Może uda się Tobie pomóc :]

[...] uwagę wchłanianie wit. rozpooszczalnych w tłooszczach oraz np. kwasy omega-3; poza tym przy podawaniu chitosanu u zwierząt zaobserwowano zmiejszenie wchłaniania minerałoow i deficyt wit.e :( a jeśli chodzi o leki - część z nich /np. leki obniżające cholesterol bądź niektoore środki stosowane w hormonalnej terapii zastępczej/.. inaczej %)... [...]

[...] pytania http://www.sfd.pl/-t233462.html - masa+, tłuszcz- http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit http://www.sfd.pl/-t255110.html - „alternatywa” dla aerobów http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne

Waga to nie wyznacznik tylko lustro i pomiary to po pierwsze. Po drugie ciągle walkowane jest że redukcja to głównie deficyt kcal jak go osiągniesz Twoja sprawa ale najpierw lepiej dokładać wysiłek a w drugiej kolejności odejmować jedzenie. Tura mocno blokuje więc jak pójdzie solo to estro też mocno spadnie i to jedynie może sprzyjać redukcji.

[...] 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .........." oraz aktywność fizyczna, przykładowo: pon: koszykówka 1,5h wtorek: 30min aerobów itd. Na początek zmienimy Twoją dietę, tak aby był deficyt kaloryczny, ale niekoniecznie, żebyś o tym wiedział Później będziemy korygować. Jednak najpierw Twoja aktualna dieta.

[...] krostki / wypryski, to można zmodyfikować dietę tak by go wyeliminować. W tym celu będziesz musiał jednak zrezygnowąć z produktó mlecznych, równiż białka w prochu, a deficyt wapnia i wit z grupy b skompensować poprzez spożycie innych pokarmów. poza tym diety wrzucamy wg schematu: [...]

Zbyt głęboki deficyt kaloryczny może w dość szybkim tempie zablokować proces lipolizy, co więcej może zwyczajnie dojść do katabolizmu, innymi słowy w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa niż tłuszczowa. Zdecydowanie warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje.

[...] w pozostae dni bieganie/ interwały oczywiście ciągle obserwując efekty- poziom bf, siłę, masę. a także kontrolując dietę- pamiętaj że nie warto zaczynać z bardzo dużego deficytu bo będziesz podbijał intensywność treningu i deficyt będzie sam się pogłębiał. ogólnie: zacznij od mniejszej inetsywność i powoli zwiększaj. nie rzucaj się od razu [...]

chemi czego ty nie wiesz??? jest taka zasada ze czym wiecej masz fatu tym mniejszy deficyt kaloryczny i lagodniejsze spalacze... wejdz sobie na low carb z malym deficytem kalorycznym i dodaj koffeine ... jak zacznie slabo palic wejdz na eca... jak bf bedzie w miare maly dodaj jakis koksik jako antykatabolik pozniej na clen... w 4 miesiace na [...]

deficyt 1000 kcal? zauwaz dodatkowo ze pracujesz na budowie, na poczatek proponowalbym ci zaczac z kcal na 0