Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty

dołóż z 10-15 minut cardio lub interwał 2-3 razy w tygodniu, kcal zdążysz cuiąć jak nie będzie gdzie dkładać aktywności

Tak zrobię dodam do każdego treningu po 10 min cardio i zobaczymy , ile max powinna trwać sesja cardio ? Pytam z ciekawości bo jak dodam teraz to z czasem pewnie znowu będę musiał dodać , i czy dłuższe sesje nie będą miały jakiegoś negatywnego wpływu na masę mięśniową ?

Jeśli nie zaniedbasz treningu siłowego ich kosztem, to nie będą miały.

Deficente

Tak zrobię dodam do każdego treningu po 10 min cardio i zobaczymy , ile max powinna trwać sesja cardio ? Pytam z ciekawości bo jak dodam teraz to z czasem pewnie znowu będę musiał dodać , i czy dłuższe sesje nie będą miały jakiegoś negatywnego wpływu na masę mięśniową ?

Ja aktualnie na redukcji robie siłowy 5x w tyg i po siłowym 20 min cardio ( rowerek) prócz tego w dni bez siłowego samo cardio 30 min

Czasami trzeba trochę więcej czasu niż dwa tygodnie aby zaobserwować spadki obwodów ciała. Być może więc warto będzie jeszcze trochę poczekać i jak po kolejnych pomiarach nie będzie spadku obwody w pasie, to wtedy pomyśleć o zwiększeniu aktywności fizycznej lub/i zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii w diecie.

Być może też warto przemyśleć wprowadzenie innej formy aktywności fizycznej, niż wykonywane przez Ciebie aeroby, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe, aby podkręcić trochę metabolizm.

Tak właśnie zrobię jako że się nie spieszy poczekam do kolejnych pomiarów jeżeli będzie lipa wtedy po prostu dorzucę aktywności bo w deficycie cały czas jestem więc ta sylwetka powinna się zmieniać.

Myślę, że będzie to optymalne rozwiązanie. Czas i cierpliwości to podstawa w procesie kształtowania sylwetki, więc nie ma co się spieszyć. Poza tym, polecam poczytać na temat wymienionych przeze mnie różnych form treningu metabolicznego. Zapraszam:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714
https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670
https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154 

Witam ponownie ! Tym razem mam pytanie odnośnie Yohimbiny może również będziecie w stanie coś doradzić , zastanawiam się czy jej nie wrzucić , czy to dobry moment czy może jeszcze się wstrzymać ? Nie korzystam i nie korzystałem z żadnych supli które by wspomogły redukcję jedynie podstawy witaminy , białko i kreatyna no i oczywiście deficyt ;) Warto juz teraz sięgnąć po Yohe czy może się wstrzymać albo iść w coś innego ?

Patrząc na zdjęcia sylwetki, uważam, że nie warto. Johimbina dobrze sprawdza się w pomocy redukcji oporniej tkanki tłuszczowej, a ją redukować można z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Pryz obecnym jej poziomie efekty powinny być równe dobre z, jak i bez stosowania johimbiny. Poza tym, warto pamiętać o tym, że część osób nie czuję się najlepiej po jej stosowaniu i należy uważać jeżeli chodzi o wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

https://potreningu.pl/artykuly/srodki-odchudzajace/niebezpieczne-substancje-w-srodkach-odchudzajacych-przestroga-dla-niedoswiadczonych-2116

Rozumiem tak też myślałem że nie warto się brać przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej , ogólnie jestem zadowolony z przebiegu redukcji bez niczego ale myślałem że mógłbym jakoś wspomóc ten proces , jakieś myczki pomocne dla jeszcze lepszego efektu ? :D