deficyt

[...] posiłkach? Chudnięcie kilogram tygodniowo to bardzo duzo, zakładając, że kilogram tkanki tłuszczowej odpowiada 7000 kcal, to aby takie tempo utrzymac potrzebny jest deficyt 1000 kcal dziennie. Codzienny trening to też nie jest dobry pomysł, bo organizm nie ma czasu na regenerację. To jest trening siłowy? Czy aeroby? Bo jeśli te ostatnie, [...]

http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Moim zdaniem masz bardzo duży deficyt kaloryczny i jego utrzymywanie nie przysłuży się zdrowiu. Nie słyszałam o jakimś limicie ww na posiłek, oczywiście w granicach rozsądku. 100 g ryzu to 70 g ww, a to standardowa porcja, wiec może być więcej równy rozkład ww w posiłkach jest istotny dla osób [...]

martwy ok 5x155 https://www.youtube.com/watch?v=no2eid4u2f4 deficyt 3x115 https://www.youtube.com/watch?v=jJ03lvgs7wA ohp 1x3 60 zarzut 10x1 70 ok Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-25 21:10:57

[...] ile jest , przepisać dane z wagi to nie problem zmęczenie pleców nie pozwoliło na trening ze 100% ciężarem , niestety ale i tak wole technike nad ciężar to raz , dwa mam deficyt kalorii J wiosłowanie 12x39 5x59/84 12x44/39 20x nie zapisałem chyba 20x16/?? przyciaganie uchwytu poziomego wąsko 6/12/20 ściąganie szerokim 6/12/20 martwy ciąg [...]

Deficyt Mg jest problemem, a nie wapnia jestem bliski zgody :) braki magnezu sa niestety dosc powszechne ... stad nie dziwne jakim zainteresowaniem ciesza sie preparaty oparte o chelaty MG - u tych ktorzy wiedza czego szukac ;)

dokładnie - dopasuj węglami do 2304. a wogóle to 2304 to jest Twoje Bmr. przy treningu 4x w tygodniu i choćby znikomej aktywności w dni NT to i tak bd miał deficyt kaloryczny. więc nie szalej z obcinaniem tzn takie jest moje zdanie

Obawiam się, że teraz idzie do przodu bo jesteś na treningu po przerwie i organizm fajnie reaguje na trening, ale szybko się może ten progres zakończyć. Zwróć uwagę, że 2200-2300kcal to jest już gruby deficyt jak redukcja stanie to co wówczas? Skończy się moc na trening i redukcja stanie w punkcie.

Uwzględniasz jakieś suplementy? ćwiczę z hantlami- coś więcej? Prawdopodobnie ustaliłeś sobie zbyt duży deficyt kaloryczny, który w praktyce wynosi więcej niż ~500 kcal. Nie ustalaj zapotrzebowania do wagi! są efekty to nic nie zmieniaj! W tej chwili nie interesuj się już wzorami, wzory potrzebne są tylko po to by wystartować, pożnej obserwujesz [...]

[...] kapsy lub tran do 1,8 g (EPA/DHA) + mały dodatek z oleju lnianego. Obowiązkowo do diety całe jajka. Z tego co zauważyłem przy obliczeniach zrobiłeś tak, że pierwszy deficyt powstał tylko z tłuszczy, dlatego jest ich tak mało. Jak od wyniku bez deficytu odejmiesz węgle + białko to tłuszczy będzie 80 g ~ 31% zapotrzebowania kalorycznego, [...]

chodzi o to zeby sam deficyt z diety i treningu nie wynioosl 1000kcal

boogie ok ale wiekszosc badan dotyczy STANDARDOWEGO przyjmowania kreatyny! A ja chce brac 2 góra 3 gramy na dzień!! I do tego moj organizm ma najprawdopodobniej jej deficyt (Brak miesa czerwonego w diecie) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

Jeżeli zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej ,to musisz mieć więcej kalorii. Bo na chwilę obecną masz deficyt kaloryczny.

[...] dziennie po 2 tabletki HumavitM do tego 1 tabletka Vigor Complet _______________________________ Mam 1 problem tylko bo wiem ze aby dobrze sie odchudzić nalezy zmniejszyc deficyt kcal w skali dnia o jakies 300-500 kcal ale nie wiem od jakiej przemainy materii... czy podstawowej czy calkowitej czyli z wliczeniem aktywnosci fizycznej. Pozdrawiam [...]

[...] mi ok 4kg. Zmieniony przez - Patpaccc w dniu 2022-07-29 14:05:24 Musisz słuchac swojego organizmu i wyłapywać sygnały bo to ciało najlepiej podpowiada kiedy ma dość , deficyt nei jest optymalnym stanem wiec nie moze trwac zbyt długo i byc zbyt głęboki wiec kwestia jak dokłądnie wygladała cała twoja redukcja , wszystko opisane wyzej w [...]

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html , choć ketoza + głęboki deficyt w wieku 17tu lat to niekoniecznie dobry pomysł, a biorąc pod uwagę treningi SW - wręcz fatalny. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-12 20:59:28

[...] czyli max 6 godzin w tygodniu na lacznie 84 godziny w calym tygodniu (liczac tylko dzien, czyli polowe doby). To jest bardzo malo i ciezko samym treningiem zbudowac fajny deficyt. Warto wiec postarac sie podbic kroki np codziennymi spacerami, albo znalezc inna aktywnosc ktora bedziemy robic chetnie systematycznie. Ja np mam w rutynie codzienny [...]

[...] się tak przez zanieczyszczenia itd... jeszcze jedna istotna sprawa:braki czy to witamin,czy mikro lub makro elementów dają o sobie znać dopiero wtedy gdy jest ich ogromny deficyt skąd wiesz jaki masz poziom wit np:B6,a dzienna dawka którą musisz dac organizmowi to 1,9mg-co oznaczaze aby jej tyle dostarczyc dziennie zjadasz np:5kubeczków [...]

[...] rosnac (po 2tyg na bank by cos zaobserwowal)-> czyli nie ma wymaganej nadwyzki a co za tym idzie dodatkowe serie tylko zwieksza wymagany prog kaloryczny-> zwiekszony deficyt raczej nie przyczyni sie do zdobywania masy... Zambo19 ja nie twierdze ze calosciowy trening nie moze spalac wiecej kcal niz split, tak samo nie twierdze ze split nie [...]

[...] teraz na te 2800 kcal tylko jeszcze został na tych 2200 kcal i poobserwowal organizm jeszcze tydzień dwa, choć jeżeli obliczenia są właściwe i wrzuciłeś taki duży deficyt (druga sprawa że jeżeli ufasz tym obliczeniom, to powinieneś uciąć 200-300 kcal, a nie od razu tak drastycznie ucinać) to ani obwody ani waga nie powinny iść w górę, [...]

[...] decyduje o progresie , ty już w samych obliczeniach przyjąłeś za duże NEAT i stad wyszedł ci mało wiarygodny wynik i zbyt wysokie zero przez co teraz musisz stale pogłębiac deficyt [...]