deficyt

Już dawno żałuję :D Aczkolwiek z drugiej strony i dobrze. Korekcje wzroku miałam i nagły deficyt kasy, więc ani ćwiczeń, ani miski za bardzo nie było. Nie ma dziennika, żadna Szefowa się na mnie nie zawiodła chociaż ;)

W redukcji tkanki tłuszczowej chodzi o stworzenie deficytu kalorycznego, a ów deficyt można stworzyć 2 sposobami : - obcięciem kcal - Zwiększyć aktywność i tyle, można jednym albo drugim, a najlepiej jednym i drugim, ale bez ciągłych zmian tylko stopnioywch OK rozumiem, tylko chodzi o to, że chciałbym obciąć kalorie i trenować cardio. Jeżeli [...]

tylko sie cieszyc, jaki deficyt aktualnie?

deficyt ok. -500kcal

Z taką aktywnością w ogóle nawet nie schodź poniżej 2000kcal, jak przestanie lecieć mimo spalacza wrzucaj jakiś reefed lub wróć na bilans zerowy na jakiś czas i potem znowu na deficyt

jak masz deficyt kcal możesz przeleżeć cały dzień a powinna spadać waga,jednak treningu resztu ciała nie odstawiaj :}

ok, zeby nie było że leń jestem: a postu ellisa o diecie redukcyjnej wychodzi waga: 80 LBM: 53 zapotrzebowanie: 2080 deficyt 20% czyli 1664 b: 2*53=106 424 kcal ww: 1*53*2,2=116,6 466+100=566kcal tł: zostało 674kcal czyli 75g z posty tyki w dziale fitness też jest mowa o diecie redukcyjnej, ale tam zapotrezbowanie wychodzi na poziomie 2900kcal [...]

20 minut dobrego biegu to około 300kcal przecież, czyli deficyt kaloryczny

Czy jak sie robi redukcje to tluszcz jest spalany od razu gdy tylko zaistnieje deficyt czy przed pierwsze dni/tyg. pomimo deficytu kcal organizm ueszcze nie siega do tluszczu?

A czy istnieja jakies czynniki ktore moga hamowac spalanie tluszczu nawet jesli jest deficyt kcal? I czy jesli np cwiczy sie aero na orbitreku 20 min a panuje przekonanie ze powinno sie krecic aero 30min zeby tluszcz zaczal spadac ale i tak bilans kcal pod koniec dnia wyjdzie ujemny to teoretycznie powinno sie stracic troche tluszczu, chyba ze sie [...]

moze w ogóle progresu siłowego nie być, no bo i z czego jak masz deficyt, mozliwe też że na niektórych partiach progres będzie a na niektórych regres czyli mniej się bierze, takie uroki redukcji

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]

[...] się 5 dnia obżera jakby nie było jutra, to ma chore relacje z jedzeniem'' to się nazywa po prostu źle przeprowadzona redukcja, której główną przyczyną może być za duży deficyt i takie coś stosuje niestety większość osób próbujących się odchudzać. No i 100 % racja nie ma to sensu ani zdrowotnego ani redukcyjnego no i pamiętaj dietetyk jak [...]

mc deficyt 190 https://www.youtube.com/watch?v=PJDmm8pMVu0 W innych rejonach nie mogę więc napiszę tutaj: k***a pięknie!!!! Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-23 15:57:23

są takie dni ze przegrywam z grawitacja \- martwy ciężar docelowy FAIL deficyt jakoś poszło wiosło Meadow na ciężko klasyk do brzucha na pompę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ttK4bqx_tCE

plan 100% :-D nawet brzuszek zrobiony 8-) martwy martwy :-D deficyt wiosło Hantla super set :))\-) wiosło sztanga https://www.youtube.com/watch?v=y4xnklNtZ6M https://www.youtube.com/watch?v=-tNoaiLugMw

redukcja to deficyt kaloryczny czyli git;d

[...] że redukcja nie idzie? Organizm najpierw zabezpiecza sobie przetrwanie w długim terminie a to może robić tylko utrzymując tkankę tłuszczową. A jak długotrwale ma duży deficyt to czego się spodziewać? Można to okresami podbijać i niby jest OK, ale jeśli to byłoby tak proste, to wszyscy bylibyśmy szczupli.... Na redukcji regeneracja jest [...]

ja dzisiaj zrobiłem 5cw a czulem sie, jakbym zrobil z 2x tyle, ten deficyt kcal jednak robi swoje, ale cieszy mnie ze jeszcze 4tyg tylko, sierpien bedzie miesiacem melanzu %-)

[...] słabość fizyczną? Znam Twoje objawy ;) "Mam troszkę negatywne skojarzenie, bo będąc na dietce 1000 kcal przed aerobami podjąłem próby "pakowania", ale przez deficyt kaloryczny kompletnie nie miałem energii" Trening siłowy przy 1000 kcal to katorga. Nie dość, że umierasz, to palisz dodatkowo mięśnie. Dobrze, że chociaż nie [...]