deficyt

Wg mnie lepiej deficyt tworzyc wysilkiem niz obcinaniem kalorii. Im mniej jesz tym organizm bardziej oszczedza. Oczywiscie mowie tu o redukcji a nie o rzezbie. Jeszcze mala ciekawostka ode mnie. Moj dobry kolega poprosil mnie o pomoc w ulozeniu diety i treningow bo mu sie "troche" przytylo (ponad 20kg). Po obgadaniu tematu wybral J/NJ jako sposob [...]

MajkelTSW trafiles "w punkt" - ja bym nie ryzykowal zadnej zmiany. Mozesz podac jak masz ustawione kalorie ? Chodzi mi o deficyt.

[...] jest to jednoznaczne z spaleniem tych kalorii podczas aerobów, których nie robimy, bo to starta czasu. Zamiast tego lepiej zrobić duży deficyt kalorii, podobny teoretycznie do tego ile byśmy spalili na aerobach, około -35% z puli kalorii. Dlatego takie głodówkowe wyniki. Trzymamy się zasady w dni treningowe [...]

Wogole cos sporo masz tych treningów 4-5. Jaki masz deficyt tygodniowy jesli chodzi okcal?

[...] Niestety pory treningów mam dość późne, więc często jem coś przed treningiem albo czas jedzenia bardzo mi się skraca (i wtedy to ledwo co wciągam tyle żarcia (a i tak mam deficyt kalorii). Jaki polecasz rozkład BTW dla dziewczyny. Redukuje, ale zależy mi na zachowaniu siły. I kiedy wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps [...]

[...] spalone, ulegają reestryfikacji - ponownemu gromadzeniu. jak zaradzic aby uzywac spalacza i spalic te tluszcze a jednoczesnie nie powodowac zuzycia glikogenu. Jezeli mamy deficyt kal w DNT czy te tluszcze ktore rozpusci spalacz nie zostana spalone??? Tu proponowane jest spacer a co z np 2x 10min lekkie aero na rowerku stacjonarnym pierwsze [...]

Nie ma znaczenia jakie ćwiczenia wykonujesz. Tkanka tłuszczowa pali się z całego ciała. Wystarczy deficyt i ćwiczenia fizyczne i chudniesz na całym ciele.

Te moje 2600kcal to chyba głęboki deficyt bo po lustrze widać że fat leci \-)

Hej,mam pytanie jestem kobieta mam deficyt 1600 kcal,ile spalac aby nie lecialo z miesni tylko z tluszczu redukcja I drugie pytanko mam rozklad 60 bialka,45 tluszcze i 240 wegle. Trzymac tego mi szczerze trudno bo na bialku zawsze przekrocze ale jak mam go tylko 60 to spadek sil mam. co do wegli to nie umiem podbic do240 . mogl by ktos mi to [...]

Nie do konca rozumiem co to 1600 deficyt. Zeby zdrowo spalac lekki minus kilkuset kalorii i cwiczyc z glowa, miesni zawsze moze troche zleciec, trzeba byc cierpliwym i za duzo nie ucinac od razu. Carb cycling to , z tego co sie orientuje, stosowanie roznej dziennej ilosci weglowodanow w zaleznosci od aktywnosci w danym dniu- wiecej w dzien [...]

ale że w ciągu jednego dnia? To nic nie będzie, ale dłuższy deficyt, to tak faktycznie że waga spadnie, bo o to chodzi:-))

ok dzieki. teraz doczytałem ze deficyt kaloryczny nie powinien wynosić więcej niz 30% stanu wyjsciowego. czyli juz sobie odpowiedziałem do ilu mozna ciac kalorie w najczarniejszym scenariuszu ;)

[...] 150T około 2300kcal. WW tyle co z nabiału i warzyw. Właśnie z tym mam problem. Bo gdzie nie czytam to większość zaleca ładowania mocno na +, z drugiej strony każą liczyć deficyt w skali tygodnia, a nawet 10 dni. Więc co to za redu skoro przez ileś tam dni jestem na deficycie by później w czasie ładowania wszystko wyzerować. Stąd te moje [...]

Przede wszystkim normalna ilość kalorii, nie wiem nawet, czy deficyt jest potrzebny, bo Ty nie masz jakiejś nadwagi. Wrzuć zdjęcie do wglądu.

ja jak nie wepcham to chooj, mam deficyt. Cóż zrobic

działać będzie, bo deficyt jest to musi działać, ale może być lepiej przecież źle Ci nie chcę %-)

Deficyt ;-) Robie jajowe na rzepakowym + cebula i z 4 jaja Omonomon

[...] ;-) "Miczelx Wide Pride -Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8% "- Czyli powyżej nie powinno się mieć problemów z libido mimo wypłukaniu ? Sorki za spam :) Niezupelnie tak, im nizej bf tym gorzej, ale problemy zaczynaja sie szybciej, kazdy deficyt kaloryczny ma negatywny wplyw na libido Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-06 10:32:58

Shitman nie rozumiesz mnie, nie chce mi sie juz tlumaczyc %-) Chodzi o to zeby wiedziec co sie komentuje i dlaczego, a nie pyerdolic kocopoly tak pozytywy jak i negatywy Deficyt kaloryczny jest tak wielki, ze nie ma potrzeba na poglebianie go poprzez cardio

[...] wage startowa s przed paru lat siegajac po koks %-)%-)%-) wow, some strong broscience lol %-) Piszesz tak jakby mial sie spieszyc, a skoro ma sie spieszyc to czym wiekszy deficyt tym lepszy, mieso nie spadnie, nie ma takiej opcji i Tobie tez nie spadlo, tylko tyle tego tam bylo poprostu %-) Ja juz NIGDY nie bede redukowal w sposob typu [...]