deficyt

waga na czczo 117,5kg aeroby 35 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu od poniedziałku jade na cslyvtydzien na szkolenie więc plan jest taki zeby jeść co dają i dokladac około 200g bialka. szkolenie o dużej intensywności wiwf napewno będzie deficyt kaloryczny ale to waga pokaza co i jak

tl pisząc pol żartem pół serio mój metabolizm juz tak sie nakręcił i przyspieszył ze zjadanie 10tys kalori to deficyt bo z dnia na dzien wyglad lepszy a waga mniejsza ;p Pozdrawiam

Progres mega! A takie ilości kcal/węgli przy Twoim gabarycie to na pewno będzie deficyt, więc moim zdaniem dobre wprowadzenie na powrót.

[...] wołowina warzywa oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix cały dzień bawie sie w budowlanca w kuchni dobrze że kalorii dołożyłem bo i tak czuję ze jest deficyt wieczorny trening dzięki Bogu wymyślili przedtreningowki bo moglo by być ciężko Plecy drazek wąska 5xmax Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 [...]

[...] szkód nie przyniosła bo w miarę się biegało więc jakoś balastu człowiek nie złapał. chociaż pewnie więksi ludzi potwierdza, ze odstępstwa od diety kiedy sie je w szczycie masy bardzo dużo powoduj rsczej deficyt kalorii niż ich nadmiar fota po bieganiu można dalej walczyć z masą /SFD/2020/12/26/cfa81789dfb24574acd4f6cb6e51ac2f.jpg

[...] siedząc hammer 4x12-8 progresja Ściąganie z góry hammer 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 ściąganie z góry chwyt trójkątny 4x12-8 ściąganie z góry maszyna 4x15-8 jeden posiłek z okazji wypadu w góry, ale z jedzenia tyle ścięte że pewnie wpadł dobry deficyt 1 tydzień redukcji za mną i juz widać poprawę

Nie mogę powiedzieć, że może być, bo nie widzę całości... ile % zapotrzebowania kalorycznego stanowi tłuszcz, ile białka, jaki jest deficyt? to jest zasadniczo najważniejsze. Może qazar w swej wypowiedzi nie odnosił się do całości diety, ale do pytania o smażenie, pewnie jak się pojawi to napisze Ci co miał na myśli

Nadszedł koniec wakacji i czas zacząć ostro trenować. Dorobiłem sie pożądnej wagi z pomiarem BF . Kiedy sie zważyłem okazało sie ze stara waga oszukuje i to całkiem sporo, a wiec forma po dwuch tygodniach obijania sie przedstawia sie nastepująco: Waga 101,3kg BF 31% obwód pasa 101 Pozostałych wymiarów nie ściągałem bo i nie ma potrzeby. Waga o [...]

[...] 9.mięsnie brzucha Wuchta brzuch spadł zapewne dlatego ze zaczałem go w końcu regularnie trenować, co do ucięcia węgli to niewiem czy to aby napewno wyjdzie na dobre bo mój deficyt kcal w tej chwili wynosi grubo ponad 500kcal dziennie a jak utne jeszcze wegle to zdechne z głodu Perez narazie sobie odpusze bieganie bo: 1.niechce mi sie 2.zima [...]

[...] Nie mogłem się tak po prostu poddać. Jako, że insulinowrażliwość była na poziomie dna i mułu postanowiłem odciąć się od węglowodanów - definitywnie. Ustalić głęboki deficyt i poddać ciało ketozie. Kolejne skrajne rozwiązanie dla skrajnego przypadku. Pierwszy tydzień był koszmarem, organizm starał się wychodzić z tego syfu, były różne [...]

antek dieta np 58 g ww 110g ww i 256 g b da mi 2350 kcal i deficyt rzedu 500 kcal. wiec nadmiar bialka mam i uwazasz ze ten fat bedzie siemimio to odkladal?czy zaistnieje wowczas kinaza pirogronaniowa i caly fat pojdzie mi w adipocyty? jeśli Twój wiek z profilu nie kłamię to mam dla Ciebie wskazówkę : nie skupiaj się na każdym szczególe. Jedz [...]

[...] Na temat acid-base balance chodzi mi głównie byś chronił mięśnie przed rozpadem, ze względu na to że dużo jadłeś/jesz białka i na to iż występuje deficyt kaloryczny. Negative nitrogen balance (high concentrations of nitrogen in urine). Glutamine is responsible for binding hydrogen ions to form ammonium. Since hydrogen [...]

Kuniec redukcji :) obecna waga to około 92 kg i spraw jest ciekawa bo w ubiegłym roku przy wadze 90 kg miałem o 10 cm więcej w pasie, 3 cm mniej w bicepsie i ogólnie grubiej wyglądałem :D Tu małe wnioski które sobie muszę zanotować: Optymalny cykl treningu dla mnie to 6 tygodni, poprzednio 7 i 8 tydzień jakoś mi się dłużyły i generalnie nie było [...]

[...] w 80-90min, innym razem w kilka godz. I nie zamierzam niczego nadrabiać tylko zmienić podejście oraz sprawdzić czy naprawdę się opyerdalałem i od tego waga nie leci. Bo deficyt kalorii mam spory. Ja panowie nie mam pracy siedzącej. Zayerdalam 9-10 godz dziennie na nogach po hotelu, mam po 1km dojścia w jedną i drugą stronę pomiędzy domem [...]

czyli jeśli lekkie redu czyli miałeś zerowy bilans czy lekki deficyt ? to jakim cudem 3-4 kilo wskoczyło ? muuuuusk rozj****y :)) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-10 20:05:49 calkiem możliwe że złapał te kg na deficycie. Również tak miałem biorąc epi+trenavar. Cm z pasa w dół, smalec schodził widoczne było gołym okiem a waga do góry i [...]

[...] bardzo wolno, 0.5-1kg na miesiąc to i tak wpadnie tylko tłuszcz). Siłowo też rozwijam się bardzo słabo, a jak już tego tłuszczu wpadnie sporo i zaczyna się okres redukcji, deficyt kalorii, to tłuszcz się lekko pali, ale razem z tym lecą praktycznie wszystkie mięśnie. Więc po mimo na prawdę wielu starań, wyrzeczeń, pogodziłem się już z faktem, [...]

Właśnie wydaje mi się, że jestem przykładem tego, co napisał Grzesieq02. Jak mogłem złapać mięśnia, skoro trzymam deficyt? Wydaje mi się to wysoce nieprawdopodobne. Mimo wszystko dzięki za miłe słowa. Pozdrawiam!

moge wiedzieć czemu robisz aeroby na tętnie 170-190? rożnią sie czymś od tych mniej intensywnych ? czy po prostu masz robić tym głębszy deficyt

[...] tez bez zrywania. Troche ciezko bylo bo barki z tricem wczoraj i na tym wodzie dawalo to sie we znaki ale ogolnie fajnie. Do tego pokrecilem 20 minu leciotkiego cardio. W sumie pierwszae cardio na tej redukcji. Dodam troche cardio 2,3 zeby wyciagnac wiekszy deficyt bo jesc mniej niz te 2300-2500 to sie nie da bo to prawie nie jedzenie.

czyli dieta jest ok... teraz pytanie jak dałem deficyt kaloryczny -400kcal nie bedzie to za dużo i czy mi miesnie nie poleca...??