deficyt

[...] rozwinie sie u ciebie choroba znana jako kwashiorkor. Brak protein doprowadzi do fizycznego i umysłowego uposledzenia, prowadzacego do spiączki, a nastepnie smierci. Zatem deficyt białekw diecie, zwłaszcza jeśli ogólnie spożywa sie go za mało jedzenia, jest szkodliwy dla zdrowia. Z drugiej strony w naszym kraju brak protein nie jest poważnym [...]

[...] stopień mojej aktywności (1,5 dla osoby prowadzącej średnio aktywny tryb życia; wg dietetyczki mogłam przyjąć 1,6 - wtedy zapotrzebowanie wyniesie 2646,624 kcal); d) deficyt kaloryczny – nie wiem co mam o nim sądzić; zaufałam dietetyczce, ale mam wiele wątpliwości (BMR a kaloryczność diety, duży deficyt od początku); e) wyniki badań – [...]

[...] Dlatego, że właśnie na wykonanie mocnej sesji treningowej potrzebna jest nam siła i agresja, jaka może nam zapewnić jedynie testosteron. Natomiast po treningu dochodzi do deficytu testosteronu, Tribulus pomoże nam ten deficyt jak najszybciej wyrównać. Spotkałem się tez z twierdzeniami praktyków, że korzystnie jest jeszcze podawać Tribulus tuz [...]

Cześć, Od dawna cierpię na brak koncentracji, mgłę mózgową, trudności w zapamiętywaniu i skupieniu się na jednej rzeczy. Dlatego wykonałam test Bravermana, ale go nie rozumiem. Wydaje mi się, że mam niedobory wszystkiego (może z wyjątkiem GABA), a ciężko mi w to uwierzyć. Mogłabym prosić o interpretację? Podaję wyniki: DOPAMINA (TWÓJ OBECNY STAN [...]

[...] x (1+TEF)=(1721+400) x (1+0,08)=2291 Mój BF=22,5% co daje: 75 x 22,5%=17 tłuszczu Organizm potrafi pozyskać maksymalnie 69 kcal na każdy kilogram tkanki tłuszczowej, stąd deficyt: 69 x 17=1173 Zapotrzebowanie zredukowane: 2291-1173=1118 Makroskładniki: Białko (przyjąłem 20%) 1118 x 20% = 224 / 4=56 Tłuszcze (przyjąłem 25%) 1118 x 25% = 279 / [...]

[...] danego dnia. Moje TDEE 2800-3000 kcal Deficyt 10-30% kalorii poniżej zapotrzebowania, Jednego dnia może być 2200 drugiego 2600, wszystko po to by było łatwiej utrzymać deficyt w skali czasu i nie być każdego dnia pokutnikiem. Co jakiś czas robiąc małe przerwy w postaci mini "refeedów" z nadwyżką kcal lub 2 dni na granicach zapotrzebowania [...]

[...] wolno kurczących się włókien, które wytrzymują tysiące powtórzeń. Treningi mięśni brzucha powinny mieć charakter aerobowy, to znaczy odbywać się nieprzerwanie, aby wywołać, deficyt tlenu, pocenie się i pieczenie mięśni. Lato to okres, kiedy najbardziej chciałoby się mieć wspaniałą talię. Czy to na plaży, czy na pikniku, pragniemy mieć płaski [...]

[...] kalorie za te 3 treningi siłowe i następnie uciąć z zapotrzebowania te 300 kcal, czy też zostawić tak jak jest (z uwzględnionymi biegami) i starać się jeść na "zero", a deficyt wygenerują treningi siłowe ? A może w ogóle wyrzucić z obliczeń aktywność fizyczną i jeść na zero bez doliczania TEA, by aktywność fizyczna generowała deficyt (czy to [...]

[...] wolno kurczących się włókien, które wytrzymują tysiące powtórzeń. Treningi mięśni brzucha powinny mieć charakter aerobowy, to znaczy odbywać się nieprzerwanie, aby wywołać, deficyt tlenu, pocenie się i pieczenie mięśni. Lato to okres, kiedy najbardziej chciałoby się mieć wspaniałą talię. Czy to na plaży, czy na pikniku, pragniemy mieć płaski [...]

[...] kcal) = 1670 kcal W omawianym kontekście dosłownie kilka miesięcy temu ukazały się niemniej interesujące wyniki badań . Niewytrenowane kobiety podzielono na 4 grupy: Brak deficytu energetycznego (dodany wysiłek fizyczny) Mały deficyt energetyczny (- 8% zapotrzebowania energetycznego) Średni deficyt energetyczny (- 22% zapotrzebowania [...]

[...] natomiast w innym artykule przeczytałem, że w tych wyliczeniach stosuje się masę suchą ciała, jak to jest w rzeczywistości? Czy powinienem uwzględnić w proporcjach jakiś deficyt kaloryczny (wtedy zmniejszy się jedynie ilość tłuszczy w ciągu dnia) ? Czy współczynnik aktywności, który obrałem jest w miarę prawidłowy? Czy współczynnik białka [...]

[...] ilości treingów siłowych (3x w tyg. lekki trening FBW na rozruch) oraz cardio 6x w tyg (po treningu silowym oraz w dni bez siłowni za wyjątkiem niedzieli) powinno być raczej deficytem. Mozliwe, że deficytem było bo sylwetka w pierwsze 1,5 miesiąca całkiem fajnie się zrekomponowała: zaczął się zarysowywać kaloryfer bez spiny przy odpowiednim [...]

[...] około 87%. Kilogram ‘naszej’ tkanki tłuszczowej da nam 7830kcal . Tak więc teoretycznie, aby pozbyć się tego kilograma ‘własnego’ tłuszczu na tydzień, musimy wytworzyć deficyt ~7830kcal. Proste. Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html Ten temat będzie to [...]

[...] oscylowała by na poziomie 140g białk =560 kc 30g tłuszczu= 270 kc 370g wegli = 1480 kc w sumie 2310 kalori spadek wagi (deficyt kalori pochodziłby z ilosci ciwczen i ich intensywnosci dla przykładu rowerek rano około 100 kalori tr piłkarsi około 450 kalori [...]

[...] początkowo typowe aeroby 30 minutowe - całkowite zapotrzebowanie obliczyłem na około 3500 kcal na podstawie: http://potreningu.pl/articles/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny, bazując na szacunkowej beztłuszczowej masie ciała - mając na uwadze wiele opinii, że przy otyłości duży deficyt jest wskazany zdecydowałem się jeść 2200 [...]

[...] (-15 kilo, codzienna orka po 30-90min cardio + silka na malych ciezarach), cukry prawie do zera wyciete /pwiedzmy taka odmiana CKD z tym ze tez ze zrudowanymi tluszczami/, deficyt kaloryczny po -2000kal/dzien) - brzuch nabral pomalu zarysu "jak z prospektu" (mysle, ze -5 kilo i bylby moze kaloryfer) Minus: poleciala sila i wizualnie klata i [...]

[...] cos takiego: 1-5 meta 30 mg ed 1-10 enan 750 week 1-16 bold 600 week 11-18 mix 1g week 19-28 prop 150 e2d 17-24 tren 50e2d 20-27 wino 40mg ed od momentu wejscia na prop deficyt kaloryczny i redukcja.Czyszczenie ewentualnie w kolo 19 tyg i na koniec Drugi cykl wyglada tak: 1-5 meta 1-10 enan 1-16 bold 11-20 mix 13-20 tren ace 21-30 prop [...]

[...] na rowerze poziomym - pełne zapotrzebowanie na kilokalorie obliczyłem na jakieś 3540kcal bazując na tekście http://potreningu.pl/articles/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny - moje ostatnie "testy redukcyjne" pokazują mi, że dam radę dość fajnie funkcjonować i trenować gdzieś na 2300 kcal z rozkładem mniej więcej 180g białka, [...]

[...] w celu jego uzupełnienie powinno się pić wody zawierające go co najmniej 50 mg/litr. Korzystnie jest nawet by było go i więcej, ponieważ nie można go przedawkować, a jego deficyt w organizmie jest przyczyną wielu chorób. Wapń przeciętne dzienne zapotrzebowanie wynosi od 800 do 1200 mg, a w czasie niektórych chorób zwiększa się do 2000 mg. Aby [...]

[...] Wagę przyjąłem 85kg ponieważ osoba ta ważyła się w ubraniach. Poza tym domowe pomiary bez ubrań wskazywały 85kg. Ilość kalorii bez deficytu: 30 x 85kg = 2550kcal Makroskładniki Białko 2,5 x 54kg(LBM) = 135g x 4 = 540kcal (21%) Węglowodany 1,25 x 54kg(LBM) x 2,2 + 100 = 248,5g x 4 = 994kcal (39%) [...]