czerwone

[...] - możesz nie musisz. Ja preferuje biegać dłużej kilka razy w tygodniu) 3. kreatyna przed, czy po ewentualnym truchcie przed śniadaniem? (ze śniadaniem czyli po) 4. wołowina+czerwone wino? :-) (za młody jesteś %-), wino ogólnie jest zdrowe, chodzi o resweratrol) 5. ser ricotta to dobre źródło białka? To twaróg, tylko bardzo smaczny id rogi. 6. [...]

[...] tak mi przypadło to do gustu, że będę treningi w takim stylu wykonywał dla większości partii mięśniowych (dla niektórych nie ma sensu, chodzi mi o te, dla których włókna czerwone stanowią 30-70% wszystkich włókien mięśniowych, czyli zdecydowaną większość). Trochę była mała obsuwa przed treningiem i musiałem się podratować carbo, ale [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]

[...] - nic nie poczujesz, poza wkłuciem jednym / założeniem wenflonu. Przy okazji jak będziesz chciał zrobisz sobie od razu wlewik ;) Ja też mam od jakiegoś czasu podwyższone czerwone krwinki, hematokryt, hemoglobinę i muszę się temu przyjrzeć. Bo nigdy nie było problemu, nic nie zmieniałem, a tu nagle od pół roku widzę, dużo szybsze męczenie się, [...]

Ciężary powalają, super, że radość przyszła i power. Czerwone szpilki kupiłas?

[...] są wzdęte straszliwie. Zastanawiam się, czy to czasem nie od płatków owsianych ten wzdęty brzuch, bo ostatnimi czasy jem je w większych ilościach. Zapaliło mi się w głowie czerwone światełko z napisem Panika, bo jak patrze, że odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo i jeść więcej bardziej odżywczych produktów to zyskałam też więcej: 3cm w talii, 3 cm w [...]

@Kabo, to są czerwone cienkie, właśnie najlepsze do mobilizacji a nie do oporowych ćwiczeń. Mają zdaje się 14kg oporu i są długie, co daje szereg możliwości, z resztą właśnie do mobilizacji obręczy barkowej je kupiłem. @ tak panie Janku, niknę w oczach bo depresja mnie łapie ;-) Mistrz może być tylko jeden i to miejsce już zajęte, barki innym [...]

[...] puszeczkach, chyba z tygrysem albo z czerwoną gwiazdą (tego akurat dokładnie nie pamiętam). Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-11 18:28:40 Też pamiętam te czerwone pudełeczka, teraz nie dokupienia maści o podobnych właściwościach...tamtym wystarczyło się zamkniętym pudełkiem posmarować i palenie skóry gwarantowane...;-D Obecne [...]

[...] . Tydzień regeneracyjny (mniejsza objętość )większe ciężary i spróbuj jeszcze raz powyciskać. ps.co do głębokości siadu musi być taki by nie było łachy ze strony sędziów czy ci zaliczą czy nie. Startując u Brytoli a zakładam że masz polskie nazwisko przy wątpliwościach wyautują cię trzy czerwone lizaczki i bój niezaliczony a to wk***ia.

teraz mają 235. kabo jestes pewien? on miał 3 czerwone i niebieski

Miałam okazje widzieć na żywo podejście do 4-ech paczek w MC w wykonaniu Krzyska. Mało tego miałam przyjemność zapalić mu białe światełko 8-) oraz niestety czerwone przy podejściu do 408. W tym trzecim podejściu niewiele zabrakło - tak wiec myśle, ze za jakis czas Mr. Deadlift szarpnie 410. Jest moc, jest potęga!!! Jego zona tez silna [...]

Jeszcze nie jest zle, chociaz szkoly pozamykane i cisza na drogach. Troche mi sie smiac chce, bo wydali czerwone ostrzezenie a u nas w Polsce przy takim stanie nawet plugow nie wysylaja na drogi bo nie ma po co%-)

Micha na dziś -DT warzywa:pomidory,ogorek,papryka napoje;woda,kawa,wino czerwone Micha niedojedzona do końca,bo znowu mi się apetyt wyłączył ze stresu i cieżko zjeść cokolwiek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493c5b487fe64192953ad76941410cdd.jpg DZIEŃ 5: CORE 3 obwody: 20 - 15 - 10 powt. Scyzoryki z piłką 20/10+5/8+2 20/10+5/8+2 Mountain climber na piłce [...]

[...] 3 seria: 8+8 powtórzeń Jest to powtórka z treningu klatki: zastosowaliśmy zarówno mało, jak i dużo powtórzeń, dzięki czemu zaatakowaliśmy zarówno włókna białe, jak i czerwone. Na koniec wzniosy boczne w opadzie tułowia. Tutaj także warto by było zabawić się w manipulację ciężarem (przestałem pisać obciążenia, każdy już chyba wie, w jaki [...]

[...] rąk ściągając drążek/sznurek/uchwyt wyciągu górnego. Wykonujemy je nieco inaczej niż ćwiczenia podane powyżej, ponieważ chociaż w jednym ćwiczeniu trzeba pobudzić włókna czerwone - tutaj skupiliśmy się na białych, w końcu tych było więcej. Do rzeczy: przerobiony już schemat w poprzednich partiach. W pierwszej serii wykonujemy 16 powtórzeń, [...]

[...] wolnych ciężarach, sztangach i sztangielkach. Dobrze byłoby też wzbogacić trening o takie metody jak:drop sety, powtórzenia oszukane/wymuszone, powtórzenia niepełne, wszystkie te metody oczywiście dopiero po doprowadzeniu mięśni do upadku mięśniowego. Zakres powtórzeń zróżnicowany tak byś pobudzał różne włókna mięśniowe, te białe jak i czerwone.

Czerwone i bure bure chodz ze mna na gore na gore,dam Ci klucz od bramy tam sie pokochamy je je je! hahaha

[...] serii, pompki w bardzo dobrym tempie, guma czarna + zielona x 15 + 8 kg x 13 tutaj już słabiej weszło, za tydz pompki + francuz na wyciągu 1/2 szt x 15-20 4. Linki wyciągu czerwone jednorącz 2 szt x 26 sztos weszło, bardzo dokładne powt, może taka jedna seria by została na stałe w planie 5. Uginanie - 20 kg x 10, 30 kg x 8, 35 kg x 8 lajt, 40 [...]

[...] czucie, Dwie gumy na ziemi x 18 + 9 kg x 14 bardzo dobre załamanie stricte w tricepsie, ekstra weszło, za tydz 2 gumy na ziemi x 20 + francuz 10 kg x 15+ 4. Linki wyciągu czerwone jednorącz - 2 szt + 2 kg x 22 sztos, zastanowić się czy nie dać tutaj 3 serii zamiast pompek z gumami 5. Uginanie - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 47 kg x 8 dobre [...]