czekolada

micha niezmiennie przeapetyczna :-)) sery kozie umielbiam, ale podobnie jak miss w zupełności mi wystracza dla smaku 15-25 g kubki smakowe usatysfakcjonowane podobnie mam z czekoladą i masłem orzechowym wystraczy mi odrobina jako dodatek i posiłek totalnie mnie zadowala smakowo

[...] 3x12 Dzisiaj tylko góra, bo stwierdziłam, ze potrzebuje nieco więcej troski :-) Dieta 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, masło z nerkowców, kiwi, brzoskwinia, truskawki, czekolada 2. Kotlet z indyka, ziemniaki, oliwa, kapusta, ogórki, jabłko 3. Szakszuka, bagietka, pomidory, fasolka Dzisiaj ostatnie dwa odcinki The Last Dance :-( ależ to [...]

[...] ostatnie trzy dni spędziłam na szkoleniu jej i będzie przejmować większość moich administracyjnych obowiązków 8-) Dieta 1850kcal 1. Owsiane, whey, truskawki, orzechy pekan, czekolada 2. Indyk, ryż, oliwa, śmietana, pomidor, jabłko, truskawki 3. Szynka, wafle, oliwki, pomidor, burak, kapusta, ogórek kiszony, suszona ciecierzyca Zmieniony przez [...]

[...] gumy do szyi szeroko 3x15 4a. Wyciskanie butli 5kg jednoracz stojąc 3x15 4b. Wznosy ramion z gumą w pochyleniu tułowia Dieta 1600kcal 1. Owsiane, whey, migdały, czekolada, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, wafle, burak, sałata, pomidor, orzechy pekan, jabłko 3. Wolowina, kasza jęczmienna, oliwa, oliwki, passata, sałata, ogórek, [...]

18/06/20 Redukcji tydzień 13 Aktywność Kroki: 15k Skakanka: 35min Dieta: 1650kcal 1. Jajka, wafle, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, czekolada 2. Wołowina, oliwa, oliwki, bataty, passata, sałata, ogórek, jabłko 3. Twaróg, Skyr, brownie z fasoli, truskawki, brzoskwinia

22/06/20 Redukcja tydzień 14 Aktywność Kroki: 15,5k Skakanka: 30min Dieta 1500kcal 1. Pierś z kurczaka, chleb, awokado, oliwki, pomidor, ogórek 2. Wołowina, ryż, oliwa, papryka, pieczarki, kapusta, ogórek kiszony, czereśnie 3. Twaróg, Skyr, wafle, migdaly, czekolada, jabłko, truskawki, brzoskwinia, maliny, borowki

[...] 3x13 5c. Dead bug 3x8 Dieta: 1550kcal 1. Szakszuka, ogórek, wafle, jabłko 2. Zupa z boczniaków, pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, śmietana, kapusta, ogórek kiszony 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, truskawki, ananas, migdały, czekolada /SFD/2020/6/28/3cd0242a1393432fab36235a20886092.jpg /SFD/2020/6/28/da365aa02dd749e0b880e3e8ffa8bf76.jpg

21/07/20 Redukcja Aktywność Kroki: 13,5k Rower: 16km Dieta: 1700kcal 1. Owsiane, whey, dynia, orzechy, czekolada, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, oliwa, ziemniaki, papryka, pomidor, jabłko 3. Twaróg, ziemniaki, oliwa, cebula, kapusta, ogórek kiszony, jabłko Dzisiaj tylko spacery i rower z/do pracy. Wieczorem planowałam poskakać ale kolacja [...]

22/07/20 Redukcja Aktywność Kroki: 12k Rower: 16km Skakanka: 20min Dieta 1900kcal 1. Owsiane, dynia, whey, orzechy, czekolada, jabłko 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, jabłko, pomidor, papryka, pieczarki 3. Jabłko, suszona ciecierzyca 4. Wieprzowina, wafle, kapusta, ogórek kiszony, zielony, papryka, jogurt Trochę więcej mi się zjadło dzisiaj [...]

[...] z kurczaka, ryż, oliwki, papryka, pieczarki, ogórki kiszone, kapusta pekińska, brzoskwinia, ciecierzyca suszona 2. Twaróg, jogurt, wafle, melon, truskawki, jabłko, orzechy, czekolada Obowiązkowe selfie na siłowni /SFD/2020/7/26/57d00fb93fa24506a4472460d210b945.jpg Wydzielone strefy /SFD/2020/7/26/c9fa08cf776f421ebcb7b15487f4c964.jpg Wreszcie [...]

[...] Chyba znalazłam rozwiązanie co do brzuszków - robić z rana, jak skończę skakać na skakance. Dieta ok 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, śliwki, orzechy laskowe, czekolada 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, pomidor, papryka, pieczarki, jabłko 3. Nandos: pierś z kurczaka, kukurydza kolba, groszek, kawałek pity U nas w sierpniu [...]

A u Ciebie tylko whey fasola i banan? Fasola, whey, banan,jajko, ew. erytrytol i czekolada na wierzch gorzka. Ale z fasoli już nie robię, bardziej mi smakuje z batata, wtedy nawet banana nie daje bo jest słodko.

Ja lubię twaróg - szybki posiłek jak się gotować nie chce. Mnie z tych słodkich sosów najbardziej pasuje czekolada - orzech. Wiśniowy i słony karmel są OK ale trochę mało wyraźne. Ale do polania twarogu się nadają idealnie.

[...] OK 6. Brzuch Kółko 3x10 OK Wydaje się niepozorny ale trzy dni domsy po tym treningu miałam. Dieta 2000kcal 1. Owsianka (owsiane, whey, jogurt, kiwi, brzoskwinia, orzechy, czekolada) 2. Wieprzowina z warzywami i quinoa (fasola, cukinia, pomidory, papryka, pieczarki, oliwki, oliwa) 3. Pierś z kurczaka, wafle, awokado, pomidor, ogórek, kapusta, [...]

[...] niż się spodziewałam. Dieta: 2000kcal 1. Wafle z kurczakiem, awokado, pomidor, ogórek, jabłko 2. Wieprzowina z warzywami i ciecierzycą (pomidory, papryka, pieczarki, fasolka szparagowa, oliwa, oliwki) 3. Twaróg z quinoa i owocami (śliwki, brzoskwinia, kiwi, czekolada, masło z nerkowców) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-09-01 22:46:21

[...] Dieta: 1950kcal 1. Jajka, awokado, ciecierzyca, wafle, pomidor, ogórek, biszkopty 2. Pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwki, migdały, pieczarki, brokuły, sałata, jabłko 3. Jogurt, ryż, jabłka z AN, śliwki, czekolada, whey, tahini /SFD/2020/9/26/252108d640534d0cbee7e60c553d9fe9.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/09/2020 21:43:49

28/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Kroki: 10k Skakanka: 20min Rower: 16km Dieta: 2100kcal 1. Owsianka dyniowa z gruszką, czekoladą i migdałami 2. Potrawka z wieprzowiną, warzywami i ryżem, dwa jabłka, pół belvity 3. Wafle z kurczakiem i warzywami, suszona ciecierzyca Sezon na dynię hokkaido rozpoczęty <3 ! Mimo, że ja dynię w [...]

29/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 10k Rower: 16km Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/10/8/12 29/29/32/27 3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 10/10/10+ 12/12/12x12 4. Narciarz z prostym drążkiem 10/10/12 14/14/12 5. Face pull 4x12 11/11/11/11 6. Brzuch [...]

03/10/20 Tydzień 6 treningu Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 11,5k Trening D 1. RDL ze sztangą 8/8/8/8 + B-stance z kettlem 10/10 50/50/50/50 + 16/16 Jedna z serii ze sztangą i mały wycinek serii b stance. https://youtu.be/e8hB-xrLjqk https://youtu.be/4LKiFzULx8A 2. HT 3x12 85/85/85 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/10/12/16 32/32/29/25 [...]

[...] się włączył na kolację, ogólnie mam ostatnio spory apetyt i nie za bardzo się najadam swoimi porcjami. Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, whey, skyr, dynia, winogrona, migdały, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, orzechy brazylijskie, pomidor, ogórek, dwa jabłka 3. Rosół, mięso z ud kurczaka, oliwa, ciecierzyca, marchew, pietruszka, por, burak, ogórek [...]