Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]
[...] na lewą i prawą Całość powtórzyłem 7 razy. Ciężko w cholerę, ale tak ma być. dieta standard dużo warzyw, tłuste i chude mięso, jaja, boczek, dużo smalcu, orzechy, gorzka czekolada już żadnych rekordów przez jakiś czas nie będę robił. Osiągnąłem spore wyniki, więc na spokojnie. Nie zajeżdżam się na treningach, nie pompuje do bólu by nie mieć [...]
już się taki mały czułem że dojadłem jogurtem naturalnym+nerkowcami+masłem orzechowym+gorzką czekoladą bo bym nie zasnął. A tak naprawdę, po prostu miałem ochotę
[...] 1,5h na uczelni z wielkimi zakwasami. Teraz mam jeszcze większe Dieta Dziś już ciekawiej. 1. 4 jajka, 4 kromale chleba, 2 plastry schabu, 2 plastry sera, masło 2. 100g makaron, 125g mięso mielone, sos spaghetti, masło 3. 100g makaron, 125g mięso mielone, sos spaghetti, masło 4. 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, gorzka czekolada 5. jeszcze nie wiem
[...] 20, 15 Nie będę komentował tego, co wyczyniam... Dieta Przypaliłem drugie śniadanie, więc go nie zjadłem \-) 1. 70g owsianych, 200g serka wiejskiego, mleko, daktyle, czekolada 2. 100g makaronu, 125g mięsa mielonego z szyny wieprzowej, masło, sos spaghetti 3. 100g makaronu, 125g mięcha mielonego z szyny wieprzowej, masło, sos spaghetti 4. [...]
[...] Mógłbym pływać non stop i zrobić z 80 długości, ale technika kuleje i wolę robić to, co trenejro każe i koryguje Dieta 1. owsianka: 70g owsianych, 200g mleka, daktyle, czekolada, pół kostki twarogu 2. przed treningiem: 100g makaronu, 125g miesa mielonego z szynki, sos 3. po treningu: 2 banany, 30g wpc, 200g mleka 4. po treningu v2: 100g [...]
[...] tyłęm (16x20kg, 8x35kg, 16x0kg) 7. brzuch Dieta 1. płatki z mlekiem (50g płatków, 200g mleka) 2. 30g wpc, 200g mleka, milka oreło \-) 3. 100g makaronu, 125g twarogu, płatki migdałowe, syrop klonowy 4. tortilla, 100g mięsa wołowego, 2 jajka, ser 5. druga czekolada, miały być naleśniki, ale mi się nie chciało robić bo już umierałem a była 19 \-)
Hejka wigilijne świry 8-) Dzisiaj 4 dzień diety: ciasto, czekolada i pierogi ale popływałem sobie, 66 basenów w 45 minut, czyli tragedia 8-) Jutro idę na siłkę
Przeczytałem tylko kilka pierwszych linijek Twojego postu. Musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć- rozbudować masę, czy spalić tłuszcz. Jedno robisz na bilansie dodatnim, drugie na ujemnym. Jednocześnie tego się robić nie da. Co nazywasz "batonikiem węglowodanowym"? Bo jeśli karmel z czekoladą i orzeszkami, to na tym się nawet masy [...]
W folii okej, tak kontrolnie spytałam. :-) Tłuszcze na poziomie 60 g to też taki standard, całkiem ok przy braku problemów z układem hormonalnym. Jeśli z okresem coś się dzieje (konkretnie np. brak), to sugeruje się zwykle podwyższenie tłuszczy. Może byś jadła łyżeczkę oleju kokosowego dziennie? ;-) Ta kanapka wydaje mi sie calkiem dobrym [...]
[...] 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/12/adb9905a13454060bc070e2182f18f42.jpg III i IV Posiłek : naleśniki kokosowo-imbirowe z twarogiem cytrynowym + czekolada /SFD/Images/2015/10/12/a4ea92ee72aa48abb8603222d5b37639.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-12 21:30:33
Zacny zestaw ! :D. Ja bym pewnie się nie opanował i zrobił jeden wielki cheat day. @kuba_n U mnie tak samo drożdżówki z marmoladą,z brzoskwiniami, z serem,z dżemem z czekoladą (ogólnie te duperelki pieczone w lidlach/biedronkach) tym mógłbym się opychać bez opamiętania.
[...] na uczelni. Na trening nie ma szans, dopiero w poniedziałek coś zrobię. Michał całkiem ok, ratuje się batonami z sante (są całkiem niezłe) i pierwzzy raz jadłem u dziewczyny reseesy. Ciekawe są słodka czekolada i słone masło orzechowe %-) /SFD/2017/11/26/eab55235afd54b2c819029c113a278fa.jpg /SFD/2017/11/26/7b99205ab6064fc2917448f98a584472.jpg
Ja bym w pierwszej kolejności pożegnał "Jogurt Jovi 0%", czekoladę i bułki "wieloziarniste". Dlaczego? Poczytaj skład jogurtu Jovi. Czekolada mleczna z orzechami to roślinne tłuszcze spożywcze, a bułki z Lidla na 100% są z ciasta głęboko mrożonego, czyli produkt mocno przetworzony. Kaloria kalorii nierówna. Maćku co do jogurtu to był epizod ( i [...]
[...] na wizytę u specjalisty. Masakra że byłem u 2 w ZG i kiepsko zdiagnozowali moje trole. W każdym bądź razie poległem z michą bo nadrabiałem w locie ( drożdżówka z serem oraz czekolada) i prawidłowy posiłek zjadłem dopiero o 22,30:-( Dzisiaj pierwszy trening z nowego planu a mianowicie: TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) 1. [...]
[...] o wiele mniej, na nogach i brzuchu kable wróciły :-) Myślę, że już jutro w 100% wszystko się unormuje :-) Zrobiłem też dziś małe zakupy... wpadły 2x Isoelite smak ulubiony: czekolada :-) I byłem zmuszony też kupić wagę nową kuchenną, bo moja dziś padła po 3 latach (zwykła z tesco za 20 zł) :-D Wpadłem do MediaMarkt i wziąłem za 40 zł jakąś [...]