Marcin Wlizło opisuje swoje wrażenia po zawodach w USA: Czas na podsumowanie. Dopiero dziś, gdyż mam już wyniki od lekarza w jakim stanie jest mój biceps. Zacznijmy od początku. Jeszcze rok temu, gdyby ktoś powiedziałby mi, że wystartuję w Mistrzostwach Świata Arnold Amateur Strongman Championschips to kazałbym mu puknąć się w głowę . Czasy kiedy [...]
Dziś,jak to w sobotę,siłownie otwierają od 9:00 do 16:00 Jestem w trakcie przedtreningówki Iron Pump,bo po wczorajszy treningu jestem mocno obolały-dziś będzie 3 dzień trenngowy z rzędu i zaczyna się to odczuwać. Wczoraj klatę robiłem dokładnie 100 minut i 30 minut triceps, Na wyciągu tym nowym sposobem zrobiłem z 10 serii,bo dwie trzy osoby [...]
Ciąg dalszy relacji z eskapady do Arnhem https://youtu.be/TD16avFtC3s Wycieczka na Polski Plac w Driel-w tej miejscowości wylądowali polscy komandosi-ich misją była pomoc oblężonym skoczkom brytyjskim,którzy znajdowali się na drugim brzegu Dolnego Renu,na zalesionym wzgórzu. Okolice pola walki będzie widać na kolejnym filmie,który tu poniżej [...]
Treningi nadal w cyklu 4 treningów-w tym upale waga spadła do 102,7 kg-po prostu jeść się nie chce:) Dziś trening w rozszerzonym składzie-dochodzi brat Lema i jego kolega,który kiedyś trenował(martwy ciąg zaliczał na 240 kg ! ) ale podobno nie jest w formie od długiego czasu. Może się da namówić na zrobienie muscle up i udziału i konkursie? [...]
I jeszcze ciekawa historia starty kulturystycznego Patryka Pohoryło Warto przeczytać-zobaczycie co się czasem kryje za wystepem na zawodach kulturystycznych. Kto był na programie w World Fitness w Jeleniej Górze -miał okazje poznać Patryka osobiście . Moje życie podczas redukcji nie zmieniło się wiele. Suplementacja nie była górnolotna, nie [...]
Druga część historii startu Patryka Pohoryło Po brązowieniu nadal ładowałem, ale szczerze tak mi poprawiło humor to opalanie, że już totalnie nie zwracałem uwagi czy ładować dalej. Sól miałem używać od rana, a totalnie o tym zapomniałem. No kompletnie nie brałem na poważnie mojego startu i rozmawiałem sobie z Angeliką i zawodnikami obok, i [...]
A tak przy okazji-zainteresowałem się co właściwie jest nazywane monolitem. Okazało się ,że głównie chodzi o twory geologiczne z super twardych skał-które pozostaja,gdy wszystko inne co ich otacza zostaje zniszczone przez czas..... Przemawia to do mnie....:) I odkryłem,że ok 300 km ode mnie znajduje się monolit nazywany Frau Holle Stein. Ciąg [...]
[...] siłowni Radka. Ciekawe czy klata też tak dobrze pójdzie,jak plecy? Nowe maszyny-szczególnie jeden hammer idealnie mi pasuje,pewnie zrobie wiecej serii niz planuję :) Upałów ciag dalszy,ale mnie to jak najbardziej odpowiada,lubię gorąco :) /SFD/2021/6/21/cce7e5cdebfd41a3abe4dabbfc9590ae.jpg /SFD/2021/6/21/3637371b7641405e813e2a2d9aee470c.jpg [...]
Radek ogłosił chalange świąteczny ; - martwy ciag 140 kg na ilość razy -coś pod nasz konkurs East-West Relly,jakby przedłużyć czas próby do 5 minut :) https://www.youtube.com/watch?v=L5bNCL79mzg Ale najlepsze w tym filmie są komentarze pod nim -jak dla mnie : to horror głupoty ale oczywiście to tylko moje zdanie :)
Wycwiel-wszystko jest ok,czekam na kolejne próby . Bedzie też jeszcze jedno ćw do zrobienia w 5 minut ale muszę być na siłowni. Można oczywiście wypróbować ten martwy ciag 140 kg(dla dziewczyn 70 kg ) w 5 minut ,ale pewnie chętnych nie bedzie...
Dzis dalszy ciąg regeneracji,trochę pochodziłem w deszczu-padało non stop i próbowałem nagrać żabki. Ale nie dało rady,cały przemokłem i nie było jak telefonu zabezpieczyc pred deszczem. Bedzie okazja w kolejny weekend,tak myślę. Jak pisałem-jutro znów trening pleców,bedzie fajnie,bo cały czas je czuję,po czwartku i piatku. Cały czas sie [...]
Męczę sieteraz z tym przetłumaczeniem seminarium-jest duzo roboty i kłopotów technicznych. ale coś sie uda zrobić. Myśłę na d tym jak . Dziś trening pleców. Po sobotnio niedzielnych atrakcjach waga spadła do 112,1. Czułem sie dośc słabo ale podczas treningu chciałem nagrac marty ciąg na 2,może 3 powtórzenia,w zależności jak by szło. Okazało sie [...]
Ten tydzień jest ostatnim,gdzie trenuję lekko,by się jeszcze trochę zregenerować. Czyli taka regeneracja już trwa 3 tydzień. Ostatnio przytrafiło mnie się widzieć ciekawe kurioza treningowe(ale się powstrzymałem od reakcji :) ) -gość robi rumuński martwy ciąg - do każej serii ściąga obuwie i robi to w skarpetkach ..... :-? [...]
Na weekend niestety wyjechałam, dlatego w sobotę było bieganie w terenie, 40 min - 7 km, spokojnym tempem. Przez cały weekend i dzisiaj czuję się fatalnie, niewiele snu, wzdęty brzuch, babskie dni. Poniżej zrzut menu z trzech ostatnich dni. Suplementacja: niestety nie zabrałam ze sobą :| Warzywa: sałata, ogórki małosolne, seler, pietruszka, jarmuż [...]
Podsumowanie będzie musiało zaczekać do weekendu, ale dziś trochę pomajstrowałam przy nowym treningu i bardzo bardzo bardzo proszę o uwagi wszelakie. W dalszym ciągu jest to FBW. 3* w tyg naprzemiennie A i B. Chciałabym bardziej skupić się na pośladkach, barkach, plecach. Trening A A. Goblet squat B. Barbell glute bridge C1. Wyciskanie na skosie [...]
Fbw cwiczyłem 5 razy w tygodniu i to wyglądało tak że robiłem wszystkie cwiczenia na wolnych ciężarach i tak przez 4 miesiące dlatego postanowiłem przerzucić się na split 3 razy w tygodniu Plan treningowy wygląda tak: Dzień I (poniedziałek/wtorek): - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej – 3 serie, 10/8/6; - wyciskanie sztangielek na ławeczce [...]
Ze względu na to,że jesteś początkujący,a mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca zrób tak w pierwszym tygodniu ćwiczenia. 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 8/8/8/8 3) martwy ciąg 8/8/8/8 Biceps 1) uginanie ze sztangą 8/8/8/8 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 8/8/8/8 Ciężar dobierz tak aby wykonać te 4 razy po [...]
Trening SPLIT W DN aeroby rano na czczo, W treningowe aeroby po siłowym Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
