ciag

115 to ty na martwy ciąg machnij\-)

no jak robisz plecy to bica tez ajak bica to i przedramie%-)3 w jednym%-)to lepsze niz martwy ciag na prostowniki pleców%-)

dostalismy wezwanie do babki z rozj**anym nosem.cały dialog to ciag zdarzeń rozegrany w ciagu 15/20 minut podchodzimy do lali z rozj**anym nosem.patrzymy typ jej daje husteczke. ja-twój facet? on-tak to moja kobieta ja-nie pytalem sie ciebie ja-twój facet? ona-tak ja-to niech cie nap*****la dalej jak jestes taka durna i tego porzebujesz mina typa [...]

moze bym se tez taki push pull czy tam push pull legs zrobił albo FBW nie wiem ale widze w tym push pull nogi i plecy to troche hardcor %-) pierw martwy ciag a potem przysiady ?%-) no w fbw to samo Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-07 20:42:58

Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 sek. Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 sek. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek. Triceps: Pompki na poręczy 3 sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 sek. Trening B Nogi: Przysiady ze sztangą 2 sek. Uginanie nóg w leżeniu 2 sek. Plecy: Martwy ciąg 2 sek. [...]

rening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 sek. Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 sek. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek. Triceps: Pompki na poręczy 3 sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 sek. Trening B Nogi: Przysiady ze sztangą 2 sek. Uginanie nóg w leżeniu 2 sek. Plecy: Martwy ciąg 2 sek. [...]

tak.i robiłbym pół przysiady dla pół kalek a martwy ciag jest na plecy%-)

porób zelazny ciąg czyli od ponizej kolan w góer i bedzie dobrze

Bro.bezronocia ciag dalszy Wiem ,niedziwi mnie to

dzis plecki przedramie troche pobokosowałem martwy ciag konczyłem 140kg- 4/5 powtorzen ale to na koniec treningu pleców jako ostaatnie cwiczenie robiłem xD normlanie robiłbym za 1 cwiczenie ale było miejsce zajete %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-01 20:53:35

dzis plecy wszystko fajnie ale martwy ciag to na sama mysl mi sie nie chce xD

Dobra ma sylwetke uda duze malo fatu sila spora wzrost z 170 Je 10kajzerek z wedlina w ciag dnia zupy itd... plan to.np 3ceiczebia po 7 serii na bica itd no.chlopie jak bys posluchal to jprsl A na scene wychodzil na PP w ck I na takich malych zawodach.zawsze ostatni ale orzy nas dobrze wyglada ale pojecia zero sa geny I Geny

[...] do tego poszedl wystarowac 2/3.zawodach I cv.gotowe ayou taki glab gorzej jak pofer Dobra ma sylwetke uda duze malo fatu sila spora wzrost z 170 Je 10kajzerek z wedlina w ciag dnia zupy itd... plan to.np 3ceiczebia po 7 serii na bica itd no.chlopie jak bys posluchal to jprsl A na scene wychodzil na PP w ck I na takich malych zawodach.zawsze [...]

dobra ide cos pocwiczyc, jakis martwy ciag i te sprawy :))%-)

[...] na agencjach. A w domu ohuyejesz bo nic nie robisz. Ani sie nie rozwijasz ani nic nowego nie umiesz a oczekujesz prace marzen i hajsu za same checi ze przyjdziesz xD odblok ciag dalszy.przed rozj**aniem sobie ramiennych było 135 na klate.teraz sie naprawiłem i poszło 130%-)i nic nie boli k***a.ale tricepsy mam słabe jak hoooy.przysiad przedni [...]

ogolnie ludzi sie traktuje jak smieci jak ktorys raper to nawinoł maja nas za ciąg cyfr pesel NIP i tka dalej xD

Zaraz w kime 4:40 pobudka xd Depresji ciag dalszy tak se mysle zjade na ten urlop i do kogo ? Paru znajomych, " swojsze jedzenie " i tyle ? Nie czeka na mnie tam ... Eh Obym dal rade ta mature napisac na studiach mozna ciekawych ludzi poznać mimo ze zaoczne to i tak, oo ile zdam i pojde Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-12 23:14:14 [...]

Zaraz w kime 4:40 pobudka xd Depresji ciag dalszy tak se mysle zjade na ten urlop i do kogo ? Paru znajomych, " swojsze jedzenie " i tyle ? Nie czeka na mnie tam ... Eh Obym dal rade ta mature napisac na studiach mozna ciekawych ludzi poznać mimo ze zaoczne to i tak, oo ile zdam i pojde Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-12 23:14:14 [...]

jutro siłka spoko spoko martwy ciag musze troche poprawic sie w technice no i wyczekiwane podciagania sie na drazku marnie mi idzie no ale choj tam sie nikim przejmowac nie zamierzam hehe xD poprostu zrobie swoje hehe :D

Bro.bezronocia ciag dalszy