ciag

To nie byla ironia. Ma bardzo dlugie pasmo zwyciestw. Jest to bardzo zadkie w MMA, wiec bardziej prawdopodobne, ze te walke przegra, niz gdyby mial np ciag 5 zwyciestw od ostatniej porazki. Patrzac na kariery nawet najlepszych w MMA trudno sobie wyobrazic by dobil do np 30 bez porazki. A patrzac na to z kim ma walczyc, bardzo prawdopodobne, ze to [...]

To nie byla ironia. Ma bardzo dlugie pasmo zwyciestw. Jest to bardzo zadkie w MMA, wiec bardziej prawdopodobne, ze te walke przegra, niz gdyby mial np ciag 5 zwyciestw od ostatniej porazki. Niestety mylisz się. Jak w przytaczanym przykładzie z monetami. To , że wcześniej 25 razy pod rząd wyrzuciłeś orła nie wpływa na prawdopodobieństwo [...]

[...] - j/w Triceps: Dipy: 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 3x10 C: Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x8-10 Unoszenia tułowia na ławce rzymskiej: 3x10 - daj martwy ciag lub rack pulla porządnego Klatka: Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej: 4x8-10 Barki: Wyciskanie hantli siedząc: 3x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź :) Wszystkie Twoje uwagi uwzględniłem wprowadzając "seal row" zamiast maszyny i skull crusher zamiast prostowania na triceps. Dodałem również w planie B (opcja 2) martwy ciąg na prostych nogach. Mam tylko pytanie o wznosy do boku. Czy jakaś forma wyciskania bezpośrednio po wyciskaniu na klatkę na skosie nie będzie [...]

/SFD/2023/6/12/5b3a3d42b6b84181a35ca64ad752b142.jpg Biorąc pod uwagę, że masz dopiero 3 miesiące stażu to ja bym jeszcze pozostał na Twoim miejscu na dwóch zestawach treningowych. Naturalnie 3 zestawy nie będą też złe, ale masz tak krótki staż treningowy, że różnorodność dwóch zestawów jest w zupełności wystarczająca na tym etapie i da [...]

/SFD/2024/5/4/7386d929dcdf46a480bce907f46b37fc.jpg Mało informacji podałaś jak zaawansowana jesteś w treningach do tej pory, w sensie w treningu siłowym. Powiem szczerze, że zupełnie nie podoba mi się trening siłowy jako taki. Nie mam odniesienia do treningu kalistenicznego bo go nie podałaś ale jeśli jesteś zaawansowana ogólnie to ten trening [...]

a co ci do tego czy prawdziwe czy nie? i tak tego nie osiagniesz a co do Martwy ciąg - 415kg ,to jest też dziwne ,bo na zawodach w łodzi 2005 z pekanovem wziął 400kg ale ledwo co ,naprężył się jak kot wtedy.Też nie ma filmiku z tego deadliftu nigdzie. nie sadzisz ze dlatego to sie nazywa rekord? ze nie dokonujesz sobie tego codziennie bez [...]

TigerLion jaki przelicznik ,chłopie ten facet miał w swoich rękach tyle ton że dla zwykłego śmiertelnika to jest po prostu nie realne. Mówił też w jednym z wywiadów że już nie patrzy na to ile ciska np. na klatę tylko skupia się na strong man ,martwy ciąg ,silne nogi chyba nie raz dał dowód że ma power (popraw mnie jeżeli się mylę). Czytałem [...]

Na youtube jest ciag z 410 kilogramami.Tak samo przysiad . A wycisk na klate 290 to niejest wcale tak dużo.Wystarczy sie na zawodu w wyciskaniu przejechac.Osobiscie znam goscia 51 lat waga 140 kg wyciska 247 kilo na zaliczenie .

Rekordy osobiste w sporcie, szczególnie te na najwyższym poziomie światowym lub nasze osobiste są niezmiernie istotne i mogą budzić zainteresowanie innych osób. Dlatego też z ciekawością patrzymy na to, kto jest najszybszy, najsilniejszy, czy najbardziej wytrzymały. Z tego też względu rekordy wielu znanych sportowców są rejestrowane i zapisywane [...]

Ciąg dalszy /SFD/2020/12/10/c512e4c9aed04f2796945f259e39a787.jpg /SFD/2020/12/10/153d7aa02b1f4072be69309d112ac11c.jpg

Ciąg dalszy /SFD/2020/12/10/3a9394632ec54dc6bc25e2c2c1dfcdab.jpg /SFD/2020/12/10/47c8c25311e14425ac57183f7d90f49d.jpg /SFD/2020/12/10/325978a81b7f4e2d94461c7dc219df4b.jpg /SFD/2020/12/10/5c1b01e2c35a48aaa7faf1ddd48b1646.jpg /SFD/2020/12/10/6c32e70f7eac456a98b0046c627550bc.jpg

ACT mowisz: Program V/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)-PROG( w 4 tygodniu) [...]

[...] przyjal sie model, ze to nie zdrowie a masa jest najwazniejsza. I "lepiej nie isc do lekarza, bo a nuz okaze sie, ze mam krzywy kregoslup i zabroni mi wykonywac martwy ciag...i jak ja rozbuduje sobie grzbiet?". Zrobisz jak uwazasz. Moze to nic powaznego a zwykla reakcja organizmu na obciazenie treningowe. Ale ja diagnozy na odleglosc [...]

[...] czy bólu nie powoduje jakiś trening czy ćwiczenie. 2. Problemy z kręgosłupem piersiowym. Możliwe że masz nieprawidłową technikę w ćwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciag, wiosłowanie. Istnieje również prawdopodobieństwo wady postawy, chociażby pogłębionej kifozy. Tutaj najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą. Niektóre osoby mają [...]

Pojawil sie bol w okolicy nerek (lewa strona). Robilem wczoraj martwy ciag, moze nadwyrezylem ktorys z miesni ? Jezeli chodzi o mocz - wydaje mi sie, ze jest bardziej zolty niz wczesniej (ale mozliwe, ze to jest zludzenie) Jaka moze byc przyczyna ? Moje dzialania - kupilem herbatke wspomagajaca dzialanie nerek, wiecej wody w ciagu dnia(pije mniej [...]

Chodzi o to że testosteron jest wydzielany podczas ciężkiego treningu.Jak wiadomo nogi (całość) sa jedną z największych grup mięśniowych więc jeśli naprawdę ciężko przećwiczysz "największa" grupę mięśniową to teoretycznie wydzielanie testosterownu powinno byc największe. A nie ćwiczenie nóg to głupota i to pomijając te wywody odnośnie [...]

/SFD/2023/12/5/5311a899429841649a027b36c3d6f052.jpg Najpierw zerkniemy na plan treningowy, a na końcu wrzucę Ci pewne uwagi co do planu treningowego. W dni klatki nie za bardzo rozumiem idee schodzenia w wyciskaniu leżąc z 12 do 2 powtórzeń. Trzymałbym się jak w pozostałych ćwiczeniach stałego zakresu powtórzeń no chyba, że masz w tym jakiś [...]

Mój aktualny plan: Poniedziałek Klata wyciskanie na skośnej 10-10-8-8-6 wyciskanie na płaskiej 8-8-8-6 rospiętki na płaskiej 10-10-8 wtorek nogi Prostowanie nóg na maszynie 12-12-12 przysiady ze sztangą na karku 12-10-10-8 uginanie nóg w leżeniu 12-12-10 środa wolne czwartek barki wyciskanie sztangi siedząc z przodu 10-10-10-8-8-8 unoszenie [...]

[...] 4-6powt 4. Wyciskanie skos w dół 4s 4-6powt TRICEPS 4.Wyciskanie wasko plaska 3s 4-6powt 2.Francuz lezac 2s 4-6powt 3.Francuz siedzac 2s 4-6powt 4.Prostowanie z linka wyciagu 2s 4-6powt BRZUCH __________________________________________________________ Sroda PLECY 1.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 2.Przyciąganie kierownicy [...]