ciag

Witam jaki będzie najefektywniejszy trening pod trojboj pod siłę Aktualne wyniki: Wyciskanie leżąc: 140 (kiedyś 150) martwy ciąg: 200 przysiad : 160

Mozna prosic o nazwy, sposob wykonywania cwiczen ktore angazuja jak najwiecej miesni, na pewno bedzie to martwy ciag a pozatym ?

witam nie wiem czy dobrze rozłorzyłem plan treningowy chodzi mi o soboty otuż cwiczę tak.....bicepsy,motyle kaptury,no i martwy ciąg......zazwyczaj w te dni na siłowni spędzam grubo ponad godzine....pomurzcie

Mam pytanie czy mogę cwiczyć majac ta kontuzje tylko klate czy mam wogole odpuscic sobie treningi. Ta kontuzja jest spowodowana: podnioslem 87 kg na martwy ciag zwykly rekord zyciowy

Od jakiegoś czasu boli mnie dolna cześć pleców ale tylko gdy się schylam czy na jakiś czas darować sobie takie ćwiczenia jak martwy ciąg itp?

Witam Mam pytanie: czy martwy ciąg można wykonywać hantlami 2x10kg czy jest to za mały ciężar do tego ćwiczenia i powinienem pomyśleć o innym?? Pozdr

hej mam 2 pytania 1. Czym zastapic *podciaganie na drazku do klatki? 2. Jak wyglada *martwy ciag za sztanga polozona na podwyzszeniu lub*kolyska?

Ćwiczyłem na siłowni moimbłędem było że 1 miesiąć na profesjonalnej siłowni robiłem martwy ciąg mam 14lat i 179cm czy jeśli robiłem go miesiąc mogłem cos uszkodzić .

Czy jak robie martwy ciąg to powinienem cieżar opuścić tak by sztanga dotknęła podłogi, czy lepiej ją zatrzymać pare cm nad podłogą i wtedy podnosić do góry? Która technika jest lepsza/prawidłowa?

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

Jakie powinno być pierwsze ćwiczenie na plecy, jeżeli naszym celem jest zbudowanie szerokich pleców? - wiosłowanie sztangą? - martwy ciąg? - podciąganie się na drążku?

Mam pytanie czy poprzez prawidłowo wykonywany martwy ciąg można przeciążyć prostownik i czy jest to bardzo szkodliwe. Ćwiczę od 6 miesięcy mam prawie 16 lat i biore w mc 80kg czy jest to zbyt duże obciążenie?

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

Witam!!! CZy robiąc martwy ciąg, przysiady, i takie tam inne obciążające kręgosłup cwiczenia spowodują spadek wzrostu (po prostu czy można się zmniejszyć?)

Czy wykonywanie z sztangą ćwiczeń: "MARTWY CIĄG",PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)może wpłynąć na mój kręgosłup?? Mam 15 lat. Zależy mi na wzmocnieniu mięśni mięśni kręgosłupa.

cel masa.ściaganie drazka do karku,wioslowanie w opadzie,wyciag w siadzie wasko,martwy ciag. serie kazdego cwiczenia to 10 8 8.triceps;francuz lezac,wyciag raczka,i liny wyciagow czy pompki na poreczach?

Siema mam pytanie ile seri i ile cwiczen na plecy ..Czy moge trenowac Podciaganie 3x12,10,8 Wyciag 3x12,10,8 Hantelek 3x12,10,8 Wioslowanie 4x12,10,8,6 Martwy ciag 3x12,10,8 Co sondzicie o tym ~!!!!~~

Mam pytanie, troche banalne. Czy można wykonywac martwy ciąg hantlami ? trzeba wtedy jakoś w takich samych pozycjach je trzymac i na tej samej wysokości ?

Siemka. Ile powtórzeń najlepiej stosować w ćwiczeniu "martwy ciąg na prostych nogach" na prostownik tak aby troszke rozbudować tą partię?

Nogi + łydki przysiady 6 serii (15,10,8,8,6,4 powt.) martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. „SYZYFKI” 3 serie wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. Co byście zmienili? :)