podpisooję się pod kwestią dotyczącą sogoow - najlepiej będzie zmienić jedynie nomenklatoorę:) btw decydowania o statusie przez modoow i boldoow zgadzam się po części z vladem i bullem, że nadawanie statusu przez groobasoow mogłoby zakończyć się całkowitą anarchią jednak biorąc pod uwagę częstotliwość przebywania niektoorych modoow na sfd [...]
Właśnie wróciłem od dermatologa, moj podyt u specjalistki trwał dokładnie 3 minuty . Powiedziała tyle ile sam wiedzialem: jakieś zmiany skórne, jakby grzybiczne - oto jej całkowita diagnoza. Powiedziała że możliwe ze zaraziłem sie na basenie albo siłowni, bo tam "takie rzeczy są" . Nawet z fotela sie nie ruszyła...Dostałem Clobederm i [...]
no i zdjęcia bramy wymiary szer całkowita 350 wysokość 190 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/625d0357898441cc97b9d207b2d457f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0893dc6a7dc4e8e9052867d84d8f65a.JPG
Dobre. A konkretniej: Jest całkowitą prawdą, że dodanie sody (patent Kre-Alkalynu) powoduje 10 krotne zwiększenie WYKORZYSTANIA KREATYNY. Nastąpiła jednak pewna nieścisłość w tłumaczeniu ;) - chodziło raczej o wykorzystanie kreatyny w sensie zysku producenta. I można to wykazać naukowo! Zmieniony przez - boni w dniu 2006-08-08 00:25:50
Masz całkowitą rację, zgadzam się, przyznaję do błędu, mogłem to zrobić z klasą, ale sposób w jaki zwróciłeś nam uwagę wywołał troche u mnie agresję i stąd ta dyskusja. Jestem jak najbardziej za tym, żeby była kultura. Gdyby analizować tak każdego wypowiedzi, tak jak Ty to zrobiłeś z Kubackim, doszlibysmy do wniosku, że tak właściwie każdy ma [...]
Na wstępie Kaczor z góry dzięki za szybkie i fachowe doradztwo! Od siebie chce dodać tak: 1.Zawartość tkanki tłuszczowej(BF%)w moim organizmie obliczyłem według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem [...]
Na wstępie Kaczor z góry dzięki za szybkie i fachowe doradztwo! Od siebie chce dodać tak: 1.Zawartość tkanki tłuszczowej(BF%)w moim organizmie obliczyłem według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem [...]
oczywiście masz całkowitą rację, tłuszcze nasycone są tak samo potrzebne jak pozostałe, więc 2x w tygodniu zjedzenie kiełbasy(smacznej) na pewno nie zaszkodzi, jeśli chodzi o zdrowe żarcie to przecież kurczaki które jada chyba każdy ćwiczący są faszerowane rozmaitymi sterydami, a świnka którą przedwczoraj zjadłem była karmiona głównie odpadkami [...]
01.05.2016 - 29.05.2016 (podsumowanie 4 tygodni) / Redukcja Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 3x dziennie po 8 minut (rano, po południu i wieczorem), w dni treningowe 2x dziennie po 8 minut (po południu i wieczorem). Trening siłowy wyglądał [...]
29.05.2016 - 21.08.2016 (podsumowanie 12 tygodni) Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. W 4 tygodniu zmieniłem porę treningu na 9:00. W 5 tygodniu zmniejszyłem częstotliwość treningu do 2x/tydzień. W 7 tygodniu powróciłem do 3x/tydzień. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 2x dziennie po 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałeś pomóc bo uważasz że więcej powtórzeń coś zmieni jeżeli chodzi o masę. Masę się robi z jak największym ciężarem,dokładnie i nie więcej niz 10 powtórzeń. Jeżeli taką ilość się przekroczy to prędzej coś mi pęknie niż zrobię sobie masę. Doceniam że chcesz pomóc ale nie mówisz dobrze tak jak byś kompletnie nie wiedział na czym polega masa. [...]
Dzisiaj spróbowałem innej metody zasugerowanej przez wycwiela pod kątem 1/2 WW. Czuję, że jest lżejsza od poprzedniej "piramidki". Kilka treningów przeprowadzę w ten sposób, a potem dołożę jedno powtórzenie i skrócę przerwy o 5 sekund, jak radzi wycwiel. Szczerze to niewiele na razie poćwiczyłem, a mam odczucia, że już lepiej czuję klatę. Za dwa [...]
Dzięki za zrozumienie. Fajnie mi dzisiaj poszedł trening pod 1/2 WW. Zrobiłem najpierw tak, jak zalecił mi wycwiel pierwszą część 6 x6 x 35 kg z 1 minutą przerwy. Potem sobie dołożyłem piramidę z 5 sek. przerwami i progresem o jedno wypchnięcie, doszedłem do 6 powtórzeń, a potem powrót do 1 powtórzenia. Na koniec ukoronowałem to zwykłą serią 12 [...]
Nowy Rok nowa zabawa czas 1:53 h, objętość treningowa 3985 kg. Powoli chcę się ogarnąć do WYZWANIE 86, ale pierwszy raz wykonywałem serię na komendę i się pogubiłem. Generalnie rano planowałem zejść do piwnicy na ławkę i machać 10 kg sztangą, ale potem zmieniłem plany. Brak asekuracji to mój odwieczny problem. Dodatkowo nagrywanie filmu i trening [...]
Dzisiaj zrobiłem pierwszy "prawdziwy" trening klatki po kontuzji barku. Na szczęście nic nie rozbolało. Bardzo słaby jestem po tak długiej przerwie pomimo wykonywania od jakiegoś czas ćwiczeń zamiennych, ale co sztanga to sztanga. Dodatkowo 5 x 10 serii 20 kg na plecy na wyciągu. Czas 1 h, całkowita objętość treningowa 3060 kg, dwie maksymalne [...]
[...] czytaniu juz mnie ciary przechodzą... Dobrze widzieć Przemku że jest lepiej ze zdrowiem u Ciebie:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 08/11/2019 11:10:22 @Natan, tak masz calkowita racje. Dol a glownie dupa, dwojka i lydka to slabsze punkty ale ciagle nad nimi pracuje i jest lekka poprawa niestety nie w takim tempie jakby sie chcialo. Beda [...]
dmq kozak. wkoncu pokazaleś, że nie tylko teoria ale i charakter. Progres ogromny. Wiem, ze jestes u dawida, calkowita zmiana podejscia do wszystkiego? czy podobnie jednak troche wiecej uwagi na regeneracje itd?
In The End calkowita racja :-)) Bartra jeszcze nie jest doswiadczony i.nie zagral dobrze. Blad kapitana pozwolil mlodemu Wattowi poczuc sie bohaterem. Valdi nadal cos srednio. w lidze bardzo dobrze w Lm nbeda mieli trudniej.