...
Napisał(a)
grzechmek ale z tą kiełbasą to imo wtopiłeś, smaczna, ale nie jest bogata w wartości odżywcze
a propos formy to jest dobrze, co prawda z tego jednego zdjęcia które dałeś i braku wymiarów nie za wiele można wywnioskować, ale mi i tak się podoba, jest zdrowo :)
będę tu częściej zaglądał bo jak wiesz sam prowadzę swój dziennik a obaj jesteśmy do siebie całkiem podobni pod względem wymiarów, stażu, wyników itd; a tak przy okazji to jaki jest twój cel na teraz (masa?) i czy będziesz kontynuował ten dziennik czy zakładasz nowy?
Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-08-27 21:36:43
a propos formy to jest dobrze, co prawda z tego jednego zdjęcia które dałeś i braku wymiarów nie za wiele można wywnioskować, ale mi i tak się podoba, jest zdrowo :)
będę tu częściej zaglądał bo jak wiesz sam prowadzę swój dziennik a obaj jesteśmy do siebie całkiem podobni pod względem wymiarów, stażu, wyników itd; a tak przy okazji to jaki jest twój cel na teraz (masa?) i czy będziesz kontynuował ten dziennik czy zakładasz nowy?
Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-08-27 21:36:43
...
Napisał(a)
Klata spora , sześciopak widoczny
Czekam na resztę fotek z podsumowania redukcji .
Czekam na resztę fotek z podsumowania redukcji .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
dobre foto, dobra forma
co się uczepiliście tej kiełbachy? jak z pewnego źródła i niełączona z ww to nic mu przecie nie będzie
co się uczepiliście tej kiełbachy? jak z pewnego źródła i niełączona z ww to nic mu przecie nie będzie
...
Napisał(a)
33cm-o kiełbasę się nie martw, jestem dużo bardziej pewny jej jakości niż jakiegokolwiek innego mięsa kupowanego w sklepie, mój sąsiad robi taką kiełbasę i sam ją wędzi(dymem olchowym).
co jakiś czas ma świniobicie i wtedy dostaję zawsze z 3,4kg.
skład:
mięso gotowane
sól
pieprz
łyżeczka cukru na 10kg
od poniedziałku zaczynam z planem FBW i robię masę
demolub-reszta fotek w niedzielę, wstawię i zrobię podsumowanie
Volcanodon-
Co do formy dziękuje wszystkim za pozytywne komentarze, ale barki przedramiona i łydki(str11) zdecydowanie do poprawy
pozdrawiam
co jakiś czas ma świniobicie i wtedy dostaję zawsze z 3,4kg.
skład:
mięso gotowane
sól
pieprz
łyżeczka cukru na 10kg
od poniedziałku zaczynam z planem FBW i robię masę
demolub-reszta fotek w niedzielę, wstawię i zrobię podsumowanie
Volcanodon-
Co do formy dziękuje wszystkim za pozytywne komentarze, ale barki przedramiona i łydki(str11) zdecydowanie do poprawy
pozdrawiam
...
Napisał(a)
I.rozpiska z treningu(6 trening z cyklu act by georgu)
1. przysiad ze sztangą trzymana z przodu :
1s-12x50kg , 2s- 10x55kg , 3s- 8x60kg , 4s- 8x65kg
2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg
4s-25x7kg
3. wyciskanie na ławce płaskiej
1s-30kgx15 , 2s-35kgx15 , 3s-40kgx15 , 4s-45kgx15
4. unoszenie rąk na boki z hantlami
4s- 15x(2x7kg)
5.unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia
4s- 15x(2x7kg)
6. przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
1s-30kgx15 , 2s- 35kgx15 , 3s- 40kgx15 , 4s- 45kgx12
7. Martwy ciąg klasyczny
1s-12x60, 2s-10x70, 3s,4s-8x80
8. uginanie rąk ze sztangą prostą stojąc
4s-15x25kg
9. francuskie wyciskanie leżąc
4s-15x25kg
10. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem
1s,2s,3s,-15x20kg 4s-20x15kg
11. wspięcia na palce siedząc
1s- 30x30kg, 2s- 28x35kg, 3s- 25x40kg, 4s- 22x45kg
II. uwagi odnośnie treningu
trening przeprowadzony bardzo dobrze zgodnie z założeniami, nie było już tak ciężko jak na poprzednich treningach, to był ostatni trening tego typu od poniedziałku zaczynam FBW
1. przysiad ze sztangą trzymana z przodu :
1s-12x50kg , 2s- 10x55kg , 3s- 8x60kg , 4s- 8x65kg
2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg
4s-25x7kg
3. wyciskanie na ławce płaskiej
1s-30kgx15 , 2s-35kgx15 , 3s-40kgx15 , 4s-45kgx15
4. unoszenie rąk na boki z hantlami
4s- 15x(2x7kg)
5.unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia
4s- 15x(2x7kg)
6. przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
1s-30kgx15 , 2s- 35kgx15 , 3s- 40kgx15 , 4s- 45kgx12
7. Martwy ciąg klasyczny
1s-12x60, 2s-10x70, 3s,4s-8x80
8. uginanie rąk ze sztangą prostą stojąc
4s-15x25kg
9. francuskie wyciskanie leżąc
4s-15x25kg
10. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem
1s,2s,3s,-15x20kg 4s-20x15kg
11. wspięcia na palce siedząc
1s- 30x30kg, 2s- 28x35kg, 3s- 25x40kg, 4s- 22x45kg
II. uwagi odnośnie treningu
trening przeprowadzony bardzo dobrze zgodnie z założeniami, nie było już tak ciężko jak na poprzednich treningach, to był ostatni trening tego typu od poniedziałku zaczynam FBW
...
Napisał(a)
dzisiejszy wpis(2 treningi)
I.trening biegowy-interwały
7min-rozgrzewka(ćwiczenia statyczne,trucht,lekki bieg)
1s.
120s-bieg szybki
120s-trucht
2s.
90s-bieg szybki
90s-trucht
3s.
60s-sprint
60s-trucht
4s.
30s-sprint
10min chłodzenie + rozciąganie
razem-27min treningu(10min interwałów)
II.Tabata thrusters 2x10kg
ilość powtórzeń
13
12
11
10-kryzys
11
11
11
11
III. uwagi odnośnie treningu.
I. ze względu na padający deszcz trening przeniesiony na szosę, dobrze się biegło, wszystkie założenia spełnione.
II. Zmiana techniki: rozpoczynanie serii czynnej z pozycji stojącej pozwoliło mi na dynamiczne wyjście z pozycji kucznej w przysiadzie dzięki czemu mogłem wykonać więcej powtórzeń.
IV. dieta
brak jakichkolwiek odstępstw i zastrzeżeń
białko 150g(180g z roślinnym)
tłuszcze 150g
węglowodany 200g
I.trening biegowy-interwały
7min-rozgrzewka(ćwiczenia statyczne,trucht,lekki bieg)
1s.
120s-bieg szybki
120s-trucht
2s.
90s-bieg szybki
90s-trucht
3s.
60s-sprint
60s-trucht
4s.
30s-sprint
10min chłodzenie + rozciąganie
razem-27min treningu(10min interwałów)
II.Tabata thrusters 2x10kg
ilość powtórzeń
13
12
11
10-kryzys
11
11
11
11
III. uwagi odnośnie treningu.
I. ze względu na padający deszcz trening przeniesiony na szosę, dobrze się biegło, wszystkie założenia spełnione.
II. Zmiana techniki: rozpoczynanie serii czynnej z pozycji stojącej pozwoliło mi na dynamiczne wyjście z pozycji kucznej w przysiadzie dzięki czemu mogłem wykonać więcej powtórzeń.
IV. dieta
brak jakichkolwiek odstępstw i zastrzeżeń
białko 150g(180g z roślinnym)
tłuszcze 150g
węglowodany 200g
...
Napisał(a)
Nawiązując do kiełbasy swojskiej to jeśli jest z pewnego źródła to czemu nie wzbogacić nią czasami naszej diety .
Wiadomo że wieprzowina poziom tłuszczu ma większy niż wołowina czy drób ale od czasu do czasu jest nawet wskazana .
Sam pamiętam jak mój ojciec wyrabiał swojskie wędliny dla naszych potrzeb i nie tylko , dobrej jakości mięso i między innymi kiełbasa tego mi teraz brakuje
Wiadomo że wieprzowina poziom tłuszczu ma większy niż wołowina czy drób ale od czasu do czasu jest nawet wskazana .
Sam pamiętam jak mój ojciec wyrabiał swojskie wędliny dla naszych potrzeb i nie tylko , dobrej jakości mięso i między innymi kiełbasa tego mi teraz brakuje
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
oczywiście masz całkowitą rację, tłuszcze nasycone są tak samo potrzebne jak pozostałe, więc 2x w tygodniu zjedzenie kiełbasy(smacznej) na pewno nie zaszkodzi,
jeśli chodzi o zdrowe żarcie to przecież kurczaki które jada chyba każdy ćwiczący są faszerowane rozmaitymi sterydami, a świnka którą przedwczoraj zjadłem była karmiona głównie odpadkami domowymi,
jest jeszcze jeden warunek przemawiający za
za***iście smakuje
jeśli chodzi o zdrowe żarcie to przecież kurczaki które jada chyba każdy ćwiczący są faszerowane rozmaitymi sterydami, a świnka którą przedwczoraj zjadłem była karmiona głównie odpadkami domowymi,
jest jeszcze jeden warunek przemawiający za
za***iście smakuje
Poprzedni temat
sprawdzenie treningu z apomoc sog
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
Następny temat
Co i jak dalej...??
Polecane artykuły