[...] wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: lekkie nadciśnienie tętnicze pod kontrolą lekarza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie używałem dużych ciężarów na klatkę -klata: wyłącznie łamana ławka - [...]
Jakbyś dokładnie rozpisał w/w pozycje w cyklu i jego czas plus odblok ? miske ogarnie dietetyk - chociaż obawiam się drastycznego zmniejszenie kalorii - brak energii i siły .
wolf1948 - panu już podziękujemy Breg zgadzam sie z knifem nie ma czegoś takiego jak Brak problemów , reagujesz jak maszynka ?? to kiedyś ci ktoś tryby w tej maszynce przestawi. Sam ćwicze kicka i wiem jedno - NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK MASZYNKA !! - ja to rozumiem jako przywalić komuś za wszelką cene . Osobiscie każdy sparing uczy mnie czegoś [...]
[...] problem przy dzisiejszych suplementach i odżywkach. Wiele osób zaczynało z wagą 60-kilka kilo przy wzroście ponad 180cm, a dziś wygląda całkiem nieźle. A co do koksowania i braku efektów - jak już wspominałem nie sztuką jest wziąć 5 fiolek na raz, zablokować receptory. Dziwię się, że te 35cm uzyskali, bo to i tak dużo. Wejdź choćby do działu [...]
[...] Mg hehe) o wywołanie świadomie napięcie mięśnia do tego stopnia że w normalnych okolicznościach bariera w ludzkim mózgu "wyłącza" mięsień zanim się uszkodzi, tutaj tego brak tylko przeczekanie bólu aż mięsień sam się wypali, po prostu nie wyrobi bo ma fizyczną barierę nie do pokonania i zastanawiam się czy to szkodliwe czy pozytywne, ale jak [...]
[...] dnia główny wielostawowiec, a dzień wcześniej ćwiczenia-powiedzmy-pomocnicze/modelujące bądź też izolacyjne " tu poprosil bym o pomoc i poprawienie WIEK:19 WZROST:180 STAŻ TRENINGOWY: 2,5rok WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD BICEPSU:40 co do sily nie robie maxow bo skupiam sie na technice. przeciwskazan brak. reszty obwodow nie podalem o nie zmierzone:)
[...] :) także mieszam z innymi mięsiwami :) co do twarożku to faktycznie nie pomyślałem o uzupełnianiu tłuszczy w ten sposób :) zapotrzebowanie wydaje się być ok biorąc pod uwagę brak głodu i siły podczas treningów ckdfans - :) kapucha jest była i będzie elementem mojego żywienia :) tak samo jak i placki ziemniaczane, którym oprzeć się niestety nie [...]
[...] adaptuje do takiej sytuacji no i jest co jest. Druga sprawa, po 10h roboty przeważnie ide na siłownie, czy pływanie, nie uważam, że na ketozie bym uciągnął długo na takim stylu życia, robota nie biurowa , budowlanka :) .nie mniej jednak ograniczam teraz węglowodany i jest zupełnie super , mam siłe, brak przyrostu tłuszczu - a przyrost siły jest .
cel: powolna redukcja tkanki + przyrost siły, ogólny rozwój dieta: brak i nie jest przewidziana raz ze nierealny cel sobie obrałes dwa ze jezeli mowa jest o redukcji to nie moze byc przypadku w sprawie diety, nie zadbasz o to to nie bedzie efektu nie wiadomo jakich supli bys nie uzywał
[...] PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Waga:75 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 Poprzedni trening slit 4 dniowy cel obecnego treningu rozwój siły brak przeciwwskazań zdrowotnych dieta: 3g ww, 2g b, 1g t Zmieniony przez - michal656513 w dniu 2014-12-16 12:22:00
[...] takiej sytuacji warto jest uzupełnić pompki ćwiczeniami sztangą na prostej ławeczce, bo przy nich skolioza miednicy lub odcinka lędźwiowego kręgosłupa prawie nie rzutuje na brak równomierności obciążenia prawego i lewego mięśnia piersiowego i łatwiej zniwelować potencjalne, powstałe przy pompkach rozbieżności w stopniu wyćwiczenia tych mięśni. [...]
Wygląda jak brak regeneracji i/lub jakiegoś mikroskładnika: spadek siły i spadek motywacji w jednym. Jak podaż witamin i mikroelementów (tak klasycznie zapytam o magnez)?
[...] MMA z walkami na gołe pięści i to w dodatku w wykonaniu Masvidala będzie ciekawym doświadczeniem. Prawdopodobnie nie będzie tam zbyt wiele grapplingu ze względu na brak rękawic, ale Masvidal z pewnością chętnie zobaczy walki na gołe pięści, z których się wywodzi. Jorge Masvidal powróci do Oktagonu w sobotę na gali UFC 261 na walkę z [...]
[...] +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się dobrze na takim bilansie, nie odczuwa głodu, a wręcz mówi [...]
Tutaj chyba bardziej chodzi o brak zajęć , pamiętam jak kiedyś byłem na L4 4 tygodnie to myślalem że oszaleje , człowiek powoli zaczyna dziadzieć , śpisz dluzej i byle jak , tracisz siły , nic się nie chce , wiecznie tylko kiszenie się w łózku albo przed tv albo plątanie bez celu . Po powrocie do pracy jak nowo narodzony , aktualnie mam tak [...]
[...] Co do nóg to chyba najbardziej chciałbym je wzmocnić, dużo czasu na rehabilitacji po ACL im poświęciłem, ale bez siłowni, tylko stabilizacja + TRX. Każdy mówi, że jak na brak siłowni to i tak są spore ale ja w nich takiej siły nie czuję :) Dzięki za pomoc! /SFD/Images/2016/1/5/55cbafba99b94048ab6f80c5e557258a.jpg Zmieniony przez - konradinho [...]
[...] ale jest nowy rekord, martwy ostatnio robiłem na 235 a dzisiaj 2*240 chociaz raczej nie do zaliczenia. generalnie średnio narazie czuje przyrost siły , czy regenaeracji no ale jakoś poszło. no i odczuwam brak takiej agresji czy może mobilizacji przy cięzkich próbach, dalej też słabo z wytrzymałością, chociarz mam wrażenie że się troszkę poprawiło
Siema. Trenuję już prawie 6 miesięcy. Wazę 73 kg, mam 187 cm wzrostu, 16 lat, 92 cm w klacie i nie wiem ile w bicu, ale słabo to wygląda. Dieta: brak. Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., [...]