brak sily

Dość mocno daje po gazie na treningu siłowym, potem już brak siły na interwały po treningu (solidne) dlatego też brak czasu na ewentualnego splita (już go robiłem, stagnacja nastąpiła dość szybko)

[...] końca sztangi 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s W moim wypadku problem z nogami wynika z braku sprzętu - brak jakichkolwiek przyrządów do uginania, dlatego też obstaje przy przysiadach i wykrokach, w przysiad na jednej nodze się już nie bawię, ponieważ lewe [...]

[...] grudnia ćwiczyłam za 1 zamachem wszystkie częsci ciała ,ale zajmowało mi to 1,5 godz reszta to areoby i od 2 tyg mam plan zmieniony ale cierpię na uraz barku oraz kompletny brak siły. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15kg, obciążenie: 4kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15kg, obciążenie: [...]

[...] sama na dość dużej powierzchni, pracę mam różną raz lekką raz bardzo ciężką męską.Jedyny okres gdzie jest stabilizacja to od grudnia do marca .Reszta czasu to ciężka praca brak czasu na jedzenie i ćwiczenia. Właśnie zakończyłam etap zbiorów i sprzedaży od połowy czerwca jeżdziłam 250 km co dzień na giełdę sprzedając to co mi urosło i dopiero [...]

Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. @masti Poręczy niestety nie mam w domu i nie mogę trenować dipów w domu. Jedynie podczas treningów na siłowni czyli 3x w tygodniu. Rozumiem że w takiej sytuacji powinienem je robić [...]

Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. Wymaga czasu - miałem tak samo, robiłem na tyle na ile potrafiłem i powolutku, powolutku celowo pogłębiałem zejście dół - nie żeby myśleć o kącie - ale żeby było ciężej i żeby łatwiej [...]

TRENING Brak siły Wyciskanie leżąc rozgrzewka 20 kg x 10 1 seria 50 kg x 5 60 kg /x/ 2 seria 50 kg x 3 3 seria 40 kg x 8 4 seria 40 kg x 5 5 seria 40 kg x 5 6 seria 40 kg x 3 7 seria 40 kg x 3 8 seria 40 kg x 3 Rozpiętki /podczepione do ławki/ 2 x 7,5 kg 1 seria 12 x 2 seria 12 x 3 seria 12 x Wyciskanie wąsko triceps 1 seria 30 kg x 10 2 seria [...]

[...] 40 kg 5 serii x 20 /z rozciągnięciem/ BARKI odginanie łokci w górę na maszynie 5 kg chyba bo ścigałam cały ciężar:-) 4 serie po 10 ruchów / słabo mi to ćwiczenie szło brak siły/ SUPERSERIE wznosy ramion pojedynczo na przemian do przodu 2 x 5 kg 3 serie x 20 wznosy ramion razem 2 x 3 kg 3 serie x 30 wznosy ramion na bok 4 kg 3 serie x 20 [...]

[...] i wyszło jakieś 150g tłuszczu, także dzisiaj fat -50g. Trening: Lower body 2 1.Przysiad przedni 1x4x70, 3x5x75 - jak pisałem, tutaj ciężko idzie, ale nie ze względu na brak siły, ale na chwyt 2.Martwy ciąg 1x5x100, 4x5x112,5 3.Prostowanie siedząc jednonóż 4x10x50 4.Uginanie leżąc 4x15x40 5.Wspięcia siedząc 5x30 + brzuch Miska: 1. [...]

[...] grupy początkujących bo niemam za sobą rocznego solidnego treningu siłowego z planem i dietom osiągnięcia: hmm. tu jest tak na klatke bjore jedynie 70 kg ale to raczej nie brak siły lecz techniki (wszyscy muwią że mam siłe i że jestem silny), Zupełnie inaczej sprawa wygląda na maszynach, tam bjore dużo więcej np. w sobote tydzień temu [...]

[...] zdjęcie przedstawia trening 2 ludzi z 4.STOPIEŃ MISTRZOWSKI WT mistrz M.M odwrócony plecami stoi na palcach obydwu stóp wykonując prawdopodobnie technikę obronną nadrabia brak siły w technice pochylając sie do przodu ale i tak to nie pomaga bo otrzymuje cios,cięcie,uderzenie dłonią w twarz czy jest to zgodne z zasadami systemu czy braki w [...]

Dzien dobry;) bardzo przepraszam za brak wpisow ale zachorowalem. wtorek jak zwykle na wyjezdzie nia mialem czasu na wpis. W srode poznalem przemila kobiete umowilem sie na krotkie spotkanie ktore trwalo az do nastepnego dnia.Prosze bez brzydkich mysli byl to bardzo mile i grzecznie spedzony czas. noi w czwartek wieczorem zaczelo sie. Podczas [...]

[...] dalej jest a nadgarstki i barki nie dostają tak w p***e. Bezposrednio po wiosłowaniach i całym treningu zrobiłem bardzo słabe 500m na concept2, czas chyba 1:35, czułem że brak siły totalny. Czekam mnie tu dużo pracy żeby nie było wstydu. Moze spróbuje na świeżo na ile mnie stać. Wieczorem kolejny trening. Pozdr. Zmieniony przez - badassgym w [...]

[...] hantelkami na ławeczce skosem w górę 2x12-29kg,2x10-31,5kg(SS1) Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 2x15-16,5kg,2x12-17,5kg(SS1) WL 10-82kg,3x8-82kg(kompletny brak siły :()(SS2) Rozpiętki hantelkami na ławeczce skosem w górę 4x15-14kg(SS2) Prznoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 2x15-36,5kg,2x12-41,5kg Unoszenie talerza w [...]

[...] 10 /10 /10 // 10* /10x6+2 /10x6+2 10 /10 /10 // 10 /10 /10 10 /12,5 /10 // 10 /10 /10 12,5 /10 /10 /10 /10 /10 +bieżnia 25min., 5km/h, 12% + rower 10 min. Cieżko było, brak siły, na bramie musiałam zmniejszyć ciężar. Cardio na koniec po wszystkich obwodach, pochodziłam dłużej po bieżni bo rowerem jechałam krócej ze względu na przystanek w [...]

Brak progresu siłowego/spadek siły , DOMS-y, brak siły na zrobienie konkretnego treningu. Sam musisz wyczuć

tu nie chodzi o to ze to jest nudne czy cos, tylko brak sily 27stopni praca na dworze fizyczna + silka 3x w tyg, nie mam sily na wiecej aktywnosci zeby jescze na tych 2700kcal ciagnac, albo czekac nastepne miesiace zeby zrobic jakis mniejszy progres czy uciac 1-2cm znow, to juz wole uciac i na tych 2500 posiedziec teraz

no i od razu lepiej jak widac pozytywne nastawienie nie ma to jak dobra muzyczka a na to lato 2010 to wszedzie maja byc super laski hehe ja sie tez staram wrocic na dobra droge hehe bo ostatnio za duzo % i jakos brak sily ehh :-/ dzisiaj mi sie nawet z dietka udalo co ostatnio jest rzadkoscia niestety

[...] odbiło się to na powtórzeniach Wyciskanie wąsko lepiej,ale i tak słabo...czachołamacz stały ciężar taki jak w zeszłym tygodniu,ale przynajmniej powtórzenia wyszły. Czuję brak siły i zastanawiam się,czy nie odpuszczę sobie jutro gigantserii,żeby chociaz mieć przerwę w treningach,a nie 5x pod rząd Szczerze to brakuje mi energii na treningach i [...]

[...] bo nisko schodzę z liczbą powtórzeń Wyciskanie wąsko lepiej niż ostatnio,czachołamacz taki sam ciężar. I tu pytanie tak samo jak wyżej,czy zmniejszyć Ogólnie załamuje mnie brak siły w tricepsach Skończyłam trening po 10 zjadłam 2gruszki i wypiłam wheya,a posiłku potreningowego nie zjadłam,bo nie było czasu miałyśmy trochę roboty i dopiero [...]