brak sily

[...] w życiu Jakieś pół godz. wcześniej zjadłem obiad. Wrażenia? więc tak na początku czułem się tak jak po jednym piwku o 16 przyszła pora na trening i kolejne doznania : - brak nadmiernej potliwośći, kołatania serca, drżenia rąk itp - przypływ energi (najpierw barki, pozniej brzuszek i zero zmeczenia) - sucho w ustach - brak ziewania ( zawsze [...]

[...] mi kolana, a biegać lubię bardzo. 2. Poprawienie siły/wyrobienie lekkiego zarysu mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: przez ostatnie pół roku: skręcony staw skokowy, przeciążone przyczepy mięśni stopy, złamany nadgarstek WADY POSTAWY: nic mi nie wiadomo ALERGIE: [...]

Witam, jestem zawodnikiem jednego z klubów rugby. Zbliża się sezon wielkimi krokami dlatego też postanowiłem się ostro wziąć do pracy i poprawić swoje osiągi oraz popracować nad wyglądem jednakże na pierwszym miejscu stawiam zwiększenie siły i poprawę kondycji. Co sądzicie o moim planie? czy to się uda? Proszę również o pomoc w doborze odżywek [...]

[...] wy na to ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła / poprawa sylwetki jednak niezwiększanie zbytnie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , sztanga prosta i łamana , sztangielki drążek [...]

[...] ale licze na wsparcie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 112 Wzrost: 190 Cel treningowy: zrzucenia masy tluszczu i nabranie siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: od 1,5 tyg rower i troszke biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak możliwe zdobycie jedynie hanglów [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Nieiwelka/średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie nie Odżywianie : Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja Cel : [...]

Witam wszystkich :) Moja historia. Mam 42 lata. 10 lat temu wycieli mi tarczycę, do operacji ćwiczyłem Kyokushinkai. Po operacji tzw proza życia, brak chęci i nastąpiła długa przerwa w aktywności fizycznej. Dwa lata temu lekarze chcieli mi grzebać przy kręgosłupie ale ja się zawziąłem i opracowałem własny zestaw ćwiczeń, który wykonuję codziennie [...]

[...] i dać poprawki i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosem, nogami i rozpiętkami, gryf, sztanga prosta, sztangielki, ławka do brzuszków, [...]

[...] ćwiczenia splitem, często zmieniałem ćwiczenia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 28kg martwy ciąg - 41kg wyciskanie na ławce - 30 kg (biorę tyle ze względu na brak stojaków na sztange, możliwe że brałbym więcej) Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć (jakieś 5 miesięcy temu, ale tak od 3 miesięcy na poważnie z sprzętem i jakąś tam wiedzą [...]

[...] 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie //Zastąpiłem klasycznym przysiadem 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie //brak maszyny, nie robię 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce // Wycisk sztangi 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4500 -białko:20% -węglowodany: 55% -tłuszcz;25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 1x boks, 3xbasen, 3xbieganie, 3x siłownia 9. CEL CYKLU: uzyskanie wysokiej wytrzymałości mięśniowej i siły 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ćwiczyłem jak chciałem) -CHAOS, CHAOS i jeszcze raz CHAOS, głównie w rozplanowaniu treningu -Planowałem sobie coś i odpuszczałem, bo coś itd. (to się łączy z pkt. 3) -brak michy Moje cele. Oprócz celu głównego i podstawowego, czyli siły, chciałbym przygotować się do ćwiczenia planem 5x5 http://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792.html (No chyba, [...]

[...] sztanga/sztangielki) : gryf prosty/ łamany, ławeczka, 2 sztangielki Dieta : staram się jeść 6x dziennie spożywając dużo białka i węglowodanów. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym się poradzić tych którzy się znają czy ten plan jest dobry jak dla mnie: 1.PRZYSIAD 2. ZURAW 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. [...]

[...] potrafiłem wycisnąć 80kg czyli wiecej niż wtedy wazylem. wiek: 21 lat waga: 80kg Wzrost: 184 cm cel: glownie zwiekszenie masy i sily Dostep do sprzętu: full osprzęt Dieta: brak Brak przeciwskazan Brak suplementow Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na [...]

[...] były też takie walki, w których 50 letni facet sadzał na ziemię o głowę wyższego 30 letniego byczka. 4. Parter na ulicy nie jest taktycznie dobrym rozwiązaniem, ale brak umiejętności walki na dole (w tym sprowadzania i bronienia się przed sprowadzaniem) może się źle skończyć. 5. Przede mną jeszcze dużo pracy nad poprawą zdolności [...]

[...] : lawka, drazek, modlitewnik, hatle, sztagna prosta i lamana, wyciag gorny Dieta : odstąpiłem przez ok miesiac z przyczyn finansowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : sucho, od jutra bialko i kreatyna monohydrat OTO SPLIT TRENING MIĘŚNI NÓG Przysiady ze sztangą 10<8<6<6 Wykroki z hantlami 10<8<8 Prostowanie [...]

Cześć, Jestem nowy na forum, postanowiłem napisać temat, aby poradzić się Was w sprawie ułożenia dobrego planu treningowego. Najpierw kilka informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii [...]

[...] wtorek... Zapraszam do konstruktywnej krytyki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Poprawienie siły i wyglądu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 8 kg Dieta: nie stosuje diety, prawie [...]

Witam. Za około dwa tygodnie zaczynam przygodę z siłownią. Moim głównym założeniem jest zrzucenie brzucha, przybranie na masie mięśniowej, zwiększenie mojej siły, poprawienie kondycji oraz wyrzeźbienie ciała. Może dużo sobie życzę i wiem że nie osiągnę tego po 3 miesiącach. Na siłownię będę chodził 2 razy w tygodniu (pon. - pąt.) Poczytałem trochę [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha oraz wyrobienie miesnie brzucha i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dwa ciezarki 5kg :) Dieta: brak [...]