brak sily

[...] aktualne wymiary. Z dietą ruszam dopiero od następnego poniedziałku! Pierwszy tydzień ćwiczeń na "bylejakim" jedzeniu. Wpisy niestety zazwyczaj będą późną porą ze względu na brak czasu. Jutro postaram się opisać pierwszy trening i wrażenia z nowej siłowni. Dziennik treningowy zakładam ze względu na lepszą motywację oraz możliwość śledzenia [...]

[...] OBWÓD TALI: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:87 ****CEL************************ Redukcja tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała. ****STAN ZDROWIA*********** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lekka skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]

[...] Jestem tu nowy i kontynuuje ćwiczenia po długiej przerwie. Mianowicie kiedyś ćwiczyłem, mniej więcej 6 lat temu, parę lat ćwiczeń chałupniczych i rok siłowni. Później praca, brak czasu i na końcu wypadek. Przez rok nie mogłem ruszyć się z domu. Jedyny ruch to łazienka-łóżko-lodówka. Choć dość dobrze znam się na dietach i ich skutkach ale jedyną [...]

[...] sila i masa Staż treningowy na słowni: nowicjusz :) Uprawiane inne sporty: muay thai, pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga lamana, brak drazka Dieta: stosuje sie do glownych wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wyszło 90 na max 60 a testa wolnego na max 28 wyszło mocno poza skale na kartce jest <100 czyli powyżej 100 więc chyba ok Nawet założyłemm tu temat ale usunęliście przez brak ankiety a już miałem wypełnić niecierpliwe dziki wy... Bo badaniach dla testa wbiłem 500mg e5d i nie poczułem większej różnicy, prawdopodobnie przez zbyt duży skok [...]

[...] domowa, dzisiaj idę pierwszy raz z kumplem zobaczyć i poźniej powiem co jest. Dieta : Zdrowo, STARAM się uzupełniać wszystkie zapotrzeboawania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko - WPC Plus protein (instant i V3) Ostatnio przerabiany plan: o to pytam :) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Więcej tłuszczu niż innych tkanek Aktywność w ciągu dnia: spacery półgodzinne z psem, uczelnia , ogółem ruchu brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztangielki co 2 dni: a) rozpiętki 3-4 serie po 12 powtórzeń X10kg b) wyciskanie na taboretach(z łokciami przy ciele) 3 [...]

[...] 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 3x po 2 godziny, basen 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : preparat bialkowy, BCAA, kofeina [...]

[...] - poprawa ogólnej kondycji i wydolności organizmu, - poprawa swojej psychiki poprzez dyscyplinę, konsekwentność i pozytywne nastawienie do życia (czego mi w tej chwili brak), - uzyskanie ponadprzeciętnej siły w stosunku do mojej obecnej sytuacji. Oprócz tego, przekroczenie barier siłowych i czasowych w poniższych konkurencjach: – bieg na [...]

[...] dwa na miesiąc - machałem nimi seriami na barki, podciągałem się na drążku, robiłem pompki. Efektów nie było, ale wiedziałem, że być nie może - ćwiczyłem dla przyjemności ( brak diety, zmiany obciążeń, planu, celu ). Od października 2014 roku ( 32 lata ) zacząłem "ćwiczyć" - bez diety, przestałem tylko jeść tłuste rzeczy i używać cukru i [...]

[...] Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak jelita grubego( choroba hirszprunga) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wędrówki, worek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu: ( BOGATY, oprócz atlasów i innych maszyn: wielofunkcyjna ławka, 3 rodzaje gryfów prosty, łamany, i mocno połamany do ćwiczenia młotkowego, wyciąg [...]

[...] dniu/tygodniu? Czy moglibyście mi doradzić z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Dieta: Bez słodyczy . Dużo białka Przeciwskaznania [...]

[...] sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego troche.Wczesniej tz 14 dni temu skonczylem kreatynke monohydrant tak na wprowadzenie sila skoczyla i jak zwykle brak postepu.... Panowie co jeszcze moglo by sie przydac aminokwaski? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: glownie sila masa nie wiecej jak [...]

Witam, Mam 16 lat, wzrostu około 173-175, waga ok 71. Wiem, że wydaje się mało, aczkolwiek wg. mnie mam bardzo dużo tłuszczu, brzuch trochę nawet odstaje i twarz... gruba (wiem, że zależy od genetyki, ale wydaje mi się, jeśli zrzucę ten tłuszcz, tyle ile mogę to i ona będzie trochę "zgrabniejsza"). Od jakiegoś czasu biegam, tempo maratończyk [...]

Ćwiczę od około 10 miesięcy... przyrosty w sile są zadowalające, ale rzeźby brak. Trening mam ułożony na wtorek, czwartek i sobotę. Moimi priorytetami jest klata, biceps i brzuch. Wyciskanie na klate :67kg, biceps 14-16kg seria (obwód 29 cm x.x 26cm w prostej)nogi 50-60kg seria, MC 80kg 6 pow. Ćwiczyłem z niepoukładanym planem. Zaczynałem od nóg, [...]

[...] poczatkujacy na silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, [...]

[...] i tam zacząłem swoją przygodę. Otóż bardzo chciałem dostać się do straży pożarnej(jest tak nadal). I zacząłem biegać. Samemu również zacząłem dietę stosować (całkowity brak mięsa), nadrabiałem to ryżem, kaszą, jajkami, warzywami, owocami. Byłem tam 3 miesiące. Już tam zacząłem biegać. I tak przerodziło się to w pasje. Stąd po przyjeździe do [...]

Witam!!! NJAPIER ODPOWIEDZI ZE STRONKI: http://www.sfd.pl/temat47810/ 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Więc trenuję 3 rok. Od października ćwiczę systematycznie. Okres przygotowawczy mam solidnie przetrenowany, mam dużą wytrzymałość mięśniową [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69kg Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:brak*********e inne sporty:koszykowka(przedewszystkim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): asymetria bioder (leczona) Zażywane [...]