brak sily

[...] za mala ilosc magnezu... 1.Tez mu nie kaze rzucac sw tylko ograniczyc treningi poniewaz bez odpowiednio dlugiego wypoczynku niema co liczyc na efekty 2.Zlej diety czy braku suplementów uzupelniajacych magnez i głownie POTAS ktory jest tutaj najwazniejszy ktorego niema zbyt wiele w pokarmach tymbadziej jesli przy kreatynie pijemy wiecej [...]

[...] okresie robilem mase jakosciowa wiec cardio opcjonalnie trzymalem 3 razy w tyg po 20-30 min. Bylem calkiem zadowolony z tego systemu szczegolnie ze wzgledu na samopoczucie brak ospalosci i wiecznie przepelnionego zoladka i jelit. Organizm swietnie sobie radzi z wydalaniem toksyn w okresie postu 16h. Na odbloku wrocilem do normalnego jedzenia z [...]

aha ;) przysiady 60kg, klatka 48,62,56,60, mc 60kg. mam tylko 60kg obciazenia teraz bd wlasnie dokupywal bo przybylo sily i brak ;)

Czołem , Np. W układach tul TKD są -> moim zdaniem <-: - złe pozycje, - złe garda (ręka na biodrze przy wielu technikach), - złe, sztuczne uderzanie bez siły, - brak w całości timingu, dystansu i paru innych rzeczy ABC?! Strata czasu, błędne odruchy i patologia - a nie ABC! Co nie zmienia faktu, że podstawy typu pozycje, chodzenie - trzeba [...]

Knife "Np. W układach tul TKD są -> moim zdaniem <-: - złe pozycje, - złe garda (ręka na biodrze przy wielu technikach), - złe, sztuczne uderzanie bez siły, - brak w całości timingu, dystansu i paru innych rzeczy" W kata okinawańskiego karate masz pozycje nieprzydatne na sparinach, ale sprawdzające się w określonych sytuacjach [...]

ojjaa lepiej zobacz co ja napisalem bo chyba jestes kretynem . .. czy ja napisalem ze silowni brak ? no wlasnie ale niepompowac sie treningieem na mase bo to odbiera kondycje ! ani nierobic sily tzw. z silowni czy na wyciskanie tlko sile dynamiki i wytrzymalosci tak jak napisalem i w tedy sylwekta sama wychodzi z takich trenigow a nie ze sie [...]

brak przyrostu siły to już raczej błedy na poziomie treningu co do diety , podajac makro nie pomyliłes sie , faktycznie masz 188g tłuszczy ? skąd w ogóle takie koncówki, nie moza bylo zaokraglic ? ;-) a tak serio to osobiscie zmniejszył bym ilosc tłuszczu na rzecz wegli i dał wiecej białka , min. te 2g/kg. liczyłes orientacyjne chociaz jak masz [...]

[...] IA. Dziś nie wiesz ile... powiedzmy 60-80. Być może nie odczułbyś różnicy 34-45 do 60-80 w samopoczuciu, a siła i masa lepiej by szła. Efektywniejsze wykorzystanie środka to brak konieczności zwiększania dawki - są osoby, które zwiększają dawkę po osiągnięciu plateau. Innymi słowy - tu chyba kluczem jest to, czy ktoś buduje masę czy traktuje test [...]

[...] praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 trening siły eksplozywnej pod sztuki walki, siłę ciosu i opcjonalnie 1 trening taki ogólny pod wytrzymałość siłową który nie jest obowiązkowy brak ćwiczeń siłowych na nogi, na górę ciała też bardziej przypomina mi to wf z gimnazjum - za mało obciążenia za dużo powtórzeń

Tak, tylko 3 WL - 85kg x 1 MC - 145kg x 1 Przysiad 130 kg x 1 Brak jakiś dolegliwości Myślę ze 5x5 jest optymalne pod trening, którego celem jest zwiększenie siły Zmieniony przez - kisiel75311 w dniu 2016-07-13 13:41:53

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawienie sily, masa Staż treningowy na słowni : okolo roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) : full Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak

[...] splitem jadlem okolo 300bialka/ 220 wegli/ 80T kalorii 3000 okolo rozdzielone na 6 posilkow w ciagu dnia, kardio 4-5 razy w tygodniu po 50 minut, (samopoczucie masakra brak energii i wgl) Schudlem do 90kg, spadlo w pasie, nabrALEM jakiejs sylwetki, kondycji, wczesniej zero aktywności, grubcio full fat bez sily ani aktywnosci, dieta [...]

[...] leci susta, prop,tren 8. TRENING: 4 x tyg , 9. CEL CYKLU: Siła, zwiększenie siły w WL, cel to 200kg do końca roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak, ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do lekkiego tycia, jestem grubo kostny czy jak to nazwac 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

1.Trenuje od maja 2003 ale robilem to nie systematycznie i baaaardzo amatorsko wiec licze ze od cwicze od sierpnia 2003-teraz juz systematycznie-jeden trening zajmuje mi okolo 1h30min. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -PONIEDZIALEK Klatka, Biceps SRODA Grzbiet, Triceps PIATEK Barki, Przedramiona [...]

Nie. Ja jednak wyciągam wnioski do teorii trochę głębiej... Ale fakt,to jeden z czynników... Noi właśnie Tyson dlatego jest bestią.Bo bokser o takich gabarytach musi być nadczłowiekiem.Gorzej jak spotka się z większym gabarytowo nadczłowiekiem.Walka POTWORÓW. Powiem Tobie dlaczego Tyson by wg mnie miał kłopoty... Ruddock bił piekielnie dynamicznie [...]

[...] Trening: 1. Przysiady: 12x30, 12x40, 10x45 2. MC na prostych: 12x25, 12x25, 12x27,5 3. Uginanie nóg w leżeniu: 3x12x15 4. Wspiecia na palce 3x15 5. Uginanie tułowai: 3x12 (10kg, 15kg) + troche bieganka na biezni, zmiennym tempem Siły dziś totalnie brak! Zmieniony przez - asika20 w dniu 2012-01-31 20:45:50

[...] kortyzolu nie badalem jeszcze bo mialem przerwe w braniu paro. Na bank jest podwyższony bo jak przestalem brac to: siła rosła normalnie, tluszcz nie rósł tak mocno i brak rozstępów. Rozstępy są mocno czerwone. Dodam, że jestem typowym ektomorfikiem, który na paroksetynie robi się w coś grubego (miśka). Mimo 4 lat stażu i brania ciągle [...]

[...] byś wiedziała, ze na niej wytrzymasz. Pamietaj o białku (jesli szkodzi Ci zwierzece, to spróbuj roślinne), wegowodany i tłuszcze. Tłuszczy mozesz dodać z orzechów. Martwi ten brak okresu, to pewnie przez nie! PS. Zajrzałąm własnie do wątku, dlaczego faszerujesz sie 'białkiem' zamiast postawic na lepsze źródło białka: ryby, mieso z kurczka ..?

1. bic jest przetrenowany w momencie gdy pzrez dłuzszy czas jest brak przyrostów i siły 2. Większosć osób robi raz w tygodniu. A co 6 dni jest nie optymalnie i sie pogubisz pon/sob/pt/czw/sr/wt/pon/sob itd ;;/ 3.On nie ma BF% :P 4.Izolowane ćwiczenia nie sa złe, ale za duzo ich też nie jest dobra :P 5. poszukaj sobie w galeri Mój trening na [...]

Spoko jest. Diety brak. W pasie trochę dużo. Skłaniałbym się tutaj ku redukcji dlatego ten antek nie pasuje w ogóle. Sprzedaj wino, sprzedaj antka. Dokup anavaru i kreatyne. Lepiej na tym wyjdziesz. Oxa + kreatyna to świetne połączenie. Przy dobrej diecie zdobędziesz trochę siły i poprawisz jakość mięśni.