brak sily

[...] wpływały na moje osiągnięcia i wyniki za co bardzo jestem im wdzięczny . Niestety w życiu różnie bywa na jakiś czas byłem zmuszony zrezygnować z siłowni ze względu na brak czasu nie wiem też co się dzieje w Trendach Kulturystyki nie wiem nic o nowych treningach ( wg mnie dobra jest stara szkoła) Ale tez nie wiem nic o nowych suplementach [...]

[...] :55 Wzrost :175 Staż treningowy:miesiac Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko 3x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:good Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej gainer/białko obecnie białko/kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wcześniej [...]

Rozpiska z treningu 23 A 09.04.2015 Rozgrzewka i bieżnia 8 min 1.MC 5X10 POWT. 40kgx7 powt 42,5 kg x10 powt. 45kgx6powt. 47,5 kgx5 powt. 50kgx4 powt. NOO PODNOSZĘ CO PRAWDA WAGĘ , ALE WIĘCEJ COŚ NIE DAŁAM RADY spróbuje progresje w powt chociaż 2.suwnica 3x15 powt. 65kg x 15 powt. 70kgx15 powt. 75 kgx15 powt. TUTAJ [...]

nie masz drążka czy nie masz siły Drążek to złote ćwiczenie , jeśli brak ci sił to podkładasz sobie pod nogi ławeczkę i pomagasz nogami jeśli brak ci drążka zastąp ćwiczeniem " INVERT ROW " pozdrawiam

a ile wazysz? to co jesz do czasu obiadu powinienes wszamac w sniadanie. w diecie nie masz wogóle białka, brak tłuszczy oprocz odrobiny pestek. kolacja Twa nie sprzyja zachowaniu beztłuszczowej masy miesniowej. ogólnie nie trenuj zadnej siły!!!! 1)mozesz sobie zrobic krzywde 2) przy takiej diecie to padniesz trenujac sile 3) mało regeneracji a to [...]

[...] Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie , Siłownia, Piłka Nożna , Koszykówka , Siatkówka, Pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 115 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jako tako, dotychczas na mase dobra Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] o mnie:p: Wiek: 16 Staż: 4miesiące Waga: 80kg Wzrost: 1.95m Cel treningowy: duża ilość podciagnięć na drążku w jak nakrótszym czasie Poprzedni plan treningowy: <brak> :P:P:P( a tak poważnie tak jak wyzej: -120 brzuchów dziennie -100 powtózeń hantlem 10kg -100 pompek I tak codziennie:P Czasem robiłem wiecej czasami mniej. W wakacje [...]

[...] : M Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, zredukowanie końcowe opony na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : 10 wskazówek odżywiania z forum Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w tej chwili beta alanina Ostatnio [...]

[...] tego trening i jazda. Zajrzyj do działu odżywianie jak ogarnąć dietę. juz obliczyłem sobie tdee i powoli zaczynam coś kombinować. Ja z reguły zawsze miałem baaaaardzo mało mięśni w górnej części ciała- nogi o dziwo były spoko, z widocznymi miesiami i to od podstawówki. A siły zawsze brak bo mięśni brak. Ćwiczeń podstawowych czyli jakich ? Hehe

Ile na sztandze? Chudo, masuj%-). I cwicz bo sily brak, malo cos na tej sztandze8-).

[...] jedno pytanie bo we czwartek(boże ciało) zrobiłem sobie małe odstepstwo od diety (ale trening był a w piatek i dziś miałęm byc basen ale niestety nie wszyło,kompletnie brak sił ale jutro juz postram sie isc na siłke i normalny trening) i zjadłęm pare kawałków cista,pare skrzydełek z grila i czereśnie z dziłąki prosto z drzewa ale pózniej w [...]

Widzę, że ostatnia prosta u dziewczyn, odwadnianie, zmniejszenie ilości węgli. Ja podjęłam decyzję, że nic nie będę robić ze względu na to, że musiałabym sobie chyba urlop wziąć bo nie mam możliwości tyle picia/sikania. A zmniejszenie węgli też nie wchodzi w rachubę bo i tak juz odczuwam, że mam za mało węgli, w pracy nie siedzę za biurkiem... :-) [...]

[...] regenerację. Brałam zawsze 10g przed snem STANO FUSION http://hitec.pl/product-pol-248-StanoFusion.html Przez cały test przyjmowałam(brałam tylko w dniach, kiedy naprawdę brakowało mi mocy, nie jestem zwolenniczką brania mocnych przedtreningówek przed każdym treningiem) 1/3 zalecanej porcja. Taka dawka była wystarczająca- szybko odczuwałam [...]

Jacek Banasikowski "Usiłował uciec odległością Francuz, ale nie był wystarczająco szybki" "Bardzo sympatyczny ten Francuz. Kiedy widział, jak obserwuję jego przygotowania, pomachał do mnie" "Bardzo piękna sceneria. Są gady, płazy, ptaki" "Wooooww! To bardzo było bolesne! Trafiła piłka w Sensiniego, Ups! OOOOO! [...]

Barki i ramiona zamiast w piątek zrobione w sobotę, po nieprzespanej nocy. k***a, siły zupełny brak, ale trenin zrobiony, micha w miarę, idzie do przodu. Dziś za to trening na szybkooooo, jakieś 50 minut, kiedy czasami MC zabierał mi do 30 minut. Kusiło dołożyć więcej, ale p******e, póki co nic nie boli, progres jest to po co. Spompowało jakby [...]

[...] tez czasami o piciu sporej ilości wody i przez to też zatrzymuje mi się sporo wody w organizmie i puchnę Ostatnio tez mam ostro wydęty brzuch i nie wiem czy to nie przez brak okresu...może coś z jajnikami się dzieje... Teraz wrzucę mój dotychczasowy trening:( wspomnę że trening jest świetny super mi się ćwiczy) DZIEN 1 1. przysiad 5x5 ciężko, [...]

[...] wybij sobie z glowy ze bedziesz wygladal jak playboy. nie znam odzywek o nazwie wzrost sily albo reduktor jak to okreslasz. diete uklada sie pod siebie a nie kopiuje od kogos innego.bo to co mu dalo efekt przy tej samej wadze tobie moze nie dac nic. w tej diecie ktora dales brak zdrowych tluszczy oraz bialka. czytaj posty podwieszone i ukladaj

[...] szynka, pomidor 21.30 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 Witaminy Od siebie: A więc tak... Ostatnie dni były cienkie pod względem diety no i brak treningu. Od dziś już wszystko ok, w sumie miałem wczoraj zrobić trening ale kumpel wpadł no i jakaś tam flaszka pękła Zakończyłem cykl na kreatynie, od stycznia [...]

no i po treningu, dzisiaj bez ketonalu i bez kofki. Generalnie nadal brak agresji motywacji do treningu, brak wytrzymałości ale juz nie tak jak ostatnio a siła hmm robiłem w pomocniczym na trica tz wyciagu musiałem zmniejszyc ciezar bo mnie łokcie pizgąły i nie miałem juz siły ale w głównym tz, wyciskanie wąsko nowy rekord ostatnio 3 serie po 3 na [...]