brak sily

[...] jest problem jak cchce cwiczyc jedna partie raz w tygodniu to juz 3 razy drazek odpada i boje sie, ze spadne, chociaz czasami musze przyznac, ze jak sie podciagam to czasem brak mi sil moze rzeczywiscie z przemeczenia, ze nie robie tego raz w tygodniu. Doradzcie mi jak mozecie jak zrobic to najlepiej. Zmieniony przez - dav1123 w dniu 2012-07-16 [...]

witam. wrzucę do korekty plan mający na celu poprawę siły. staż jakieś 7-8 lat, waga 100kg, wl140, atg 150, mc 180. saa brak, makro + - trzymane w miarę możliwości. kontuzji brak. do tej pory splity masowe, czas trechę popracować nad siłą poniedziałek atg10 8 6 5 5 5 5 5 hack maszyna przysiady 10 8 6 5 5 5 łydka wl 10 8 6 5 5 5 5 5 w wąsko 10 8 5 [...]

[...] białka i węgli przed treningiem . Trening mam o 18 ost posiłek jem o 17 , ponieważ muszę dojechać na hale ogarnąć się przed treningiem . i już w połowie treningu czuje brak sił a gdzie tam koniec. Zapotrzebowanie w kcal wychodzi ok.4100 Moja ostatnia dieta która starałem się trzymać i w 80% mi to wychodziło , wiadomo czasem trening sie [...]

[...] czesci kregoslupa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 150-160 Wzrost: 200 Cel treningowy: Zrzucenie wagi nabranie miesni rzezby sily Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: cwicze w domu cwiczenia gimnastyczne i sztangielki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia full osprzet [...]

Witam. Mam pytanko. Chciałbym zacząć nowy cykl z Cell Pump. Posiadam HMB Revolution 300 kapsułek chciałbym to połączyć z Cell Pump. Mój cel to wzrost siły przy maksymalnej utracie tkanki tłuszczowej oraz minimalnej utracie czystej masy mięśniowej. Czy polecacie to stosowanie , jeśli tak to jak to dawkować? Moje poprzednie odżywki to Hmb [...]

[...] i w rozwiązaniu problemu zastoju Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia Dieta: jest gł. [...]

[...] słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do brzuchów, atlas, rowerek Dieta: zupka (nie chińska, lecz domowa), lub drugie danie około godziny 18 i to w zupełności mi wystarcza aby funkcjonować przez kolejne 24h. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ćwiczeń siłowych i na koniec 20-30 min sauna/jacuzzi. W zależności od dostępnych maszyn i sprzętu trening siłowy przedstawia się następująco(kolejność różna, sorry za brak znajomosci nazw ćwiczeń): - pionowe przyciąganie drążka do klatki piersiowej siedząc(zamiast podciągania, w nachwycie) - 50kg x20, 70kg x12, 80kg x10, 2x 90kg x8, 80kg [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Od Stycznia 2011 będę zaczynał - 2Styczeń Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Mam dość nietypowe pytanie , nie chcę układać diety całej bo wiem , że i tak raczej nie będę jej przestrzegać (brak sumienności w tej kwestii) . Od miesiąca ćwiczę na siłowni regularnie, oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , [...]

[...] - wyrzeźbienie brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy - żadne. 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jetem w tym [...]

Siłownia stała się modna - nic tylko się cieszyć! Niestety - wielu nowych klientów siłowni i klubów fitness pada ofiarą błędów, które znacząco ograniczają skuteczność pracy, jaką wkładają w swoje ciało. Poniżej prezentujemy listę błędów, których powinieneś się wystrzegać. Dobrze jest zapoznać się z nią przed pierwszą wizytą na siłowni, ale smutna [...]

[...] 16,5 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wf, od czasu do czasu coś pozatym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, hantle 4kg, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta\łamana , ławka prosta\łamana, hantle, wyciąg na nogi, orbitek Dieta: Staram się jeść regularnie jednak nie stosuję żadnej określonej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w klubie silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: football Odżywianie: wszytsko oprocz alko i tluszczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealne Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - [...]

[...] rozpietki 5x po 12 powt wyciskanie francuskie 3x po 10 powt pompki tylem 5x po 15 pompki na poreczach (i tutaj nei moge tego cwiczenia juz wykoncac nie wiem czy to przez brak techniki czy umiejetnosci czy sily ale nie moge w planie mam porecze ale prosil bym o zastapienie tego innym cwiczeniem) dzien2 grzebiet biceps sciaganie linek za [...]

[...] 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: rzezba,siła stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon, creatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: pozbycie sie tłuszczu do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 cykli (test, nandro, tren, wins, meta) 8. TRENING: pp+legs 9. CEL CYKLU: poniżej szczegółowo opisany 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] pomuzcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 70 Wzrost: niewiem Cel treningowy: podniesienie siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): półprofesjonalana silownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: wzrost mięsni+ siła+ wytrzymałośc Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna/ręczna/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki+ ławka prosta/skośna atlas Dieta: + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak