brak sily

[...] do miesa to musi byc zle ;-) %-) Mis mam w planach poszalec jeszcze jakies 5 tygodni do urlopu a pozniej bedzie lenistwo :-D Wydaje mi sie, ze te zawroty glowy, mdlosci i brak apetytu to wlasnie przez @ @@-) 15.10 Sroda MISKA http://img215.imageshack.us/img215/3541/dieta20120815.jpg Jak juz wspomnialam wczesniej, 3 posilku calego nie zjadlam [...]

[...] http://img526.imageshack.us/img526/8676/wyczeczka3.jpg Zmeczylam sie, ale postanowilam jeszcze zrobic trening, bo nie dam rady jutro %-) Ciezko bylo i brak mocy: http://img809.imageshack.us/img809/9274/1808sbb.jpg + 4 obwody: 5 invert rows 10 pompek 15 przysiadow W bulgarze smieszny ciezar, ale mnie to cwiczenie meczy nawet [...]

Mass ja caly czas eksperymentuje, wiec nie mam konkretnych przepisow ;-) Chleb robilam kilka razy i za kazdym inne proporcje %-) Wrzuce ogolne wskazowki w weekend, bo narazie brak czasu :-( Mis zeby to jeszcze bylo co podsumowac... ;-) %-) ani mi miecho nie rosnie, ani tluszcz nie ubywa @@-) "Zmian nie widac" %-) Wczoraj mnie zlapalo takie [...]

[...] cos sie zepsulo. Po pracy padlam i moj facet mial duzy problem zeby mnie obudzic, gdyby nie to ze idziemy zaraz do znajomych to pewnie spalabym caly dzien. Na trening sil brak, caly czas oczy same mi sie zamykaja |-O Poza tym naszla mnie jakas dziwna ochota na ser bialy, tyle czasu juz nie jadlam... dlatego jak wstalam to zjadlam kawalek [...]

[...] Obwody mnie dobily. Rozciaganie gumy wyglada niewinnie, ale wcale lekko nie jest. Pompki od 4 obwodu robione na raty @@-) Sit up przy moim obolalym brzuchu to jak kopanie lezacego, przekilinalam kazde jedno powtorzenie. Po treningu bylam na zakupach i czulam sie jak z waty, brak wladzy nad konczynami. Jedyne na co mam ochote to isc spac %-)

[...] i cisne dalej az do 22 grudnia. potem przerwa i pewnie po nowym roku ciąg dalszy bo w moim przypadku 2,5 miesiaca do za malo. jedynie do dziennika troche motywacji zabrakło ale nie chce mi sie o tym pisać FighterSSJ narazie sily brak ale wczoraj na skosie dałem 12x41-51-61-71 i 10x81 a potem na płaskiej 8x56, 8x71, 8x86 i 6x101. jeszcze [...]

i znowu wtorek %-) ogólnie treningi były tylko kompletny brak czasu na wpiski czy na coś innego. ten tydzien rowniez zwariowany a to dopiero 2 dzien. mam nadzieje ze uda sie wpisywac regularnie Wtorek 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12x51 / 10x66 / 8x81 / 6x96 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x71 / 8x86 / 6x101 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x76 / 8x91 / [...]

@nieraz-Po pierwsze, podział lekki-średni-ciężki trochę się rozjechał. Delikatnie mówiąc. Po drugie, kula dobrana prawidłowo, ale może przeskok na rozmiar większą za wcześnie. Pisałeś, że Rusek w ETK stwierdza, że nie trzeba 5 drabin po 5 szczebli, żeby skoczyć wyżej, wystarczy test. Jednak układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby [...]

[...] nadzieje. Czas powrocic do kreatyny plus jakis garnierek. Nie chodzi mi o ziewanie samo w sobie, tylko czemu akurat po SAWie przez nastepne 16 !! godzin czuje jakby wlasnie brak tlenu w organizmie. Do tego raczej brak pobudzenia i brak efektow ktore maja moi koledzy z pompą, duza iloscia sily, koncentracją a nie przymuleniem. Więc kazdy reaguje [...]

[...] co widze w mojej okolicy rozpoczela sie jakas epidemia grypy zoladkowej mowia ze to od wody z kranu... a najlepsze ze gadalem z kumplem dzis na silce i tez pare dni wczesniej zalapal grype zoladkowa i tez mowil ze ma brak powera bo go wypompowalo... taki teraz okres, trzeba sie pilnowac :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-09 23:43:42

[...] wiadomo jak to jest, piszę że głodny ale nawet nie mam myśli aby coś podjeść , czyli etap przygotowań w jak najlepszym porządku. Popołudnie w pracy i tam mega głód i jakiś brak energii mnie dopadł Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 [...]

[...] fizyczną, przemęczenia i stresu w pracy. Wbrew opinii że weganie stają się słabsi i anemiczni, to nie było żadnego spadku siły, a nawet poszła trochę w górę, tylko że brak regularności w treningach spowodowany pracą przyczynił się do spadków. Za to kondycja znacznie się poprawiła, latem trenowałem nawet dwa razy dziennie (ciężary rano [...]

[...] na wysokość jak widać. Więcej niema IMO sensu, tracę siły na kolejne repsy a czuję w tym zakresie ruchu najwięcej. No może z tymi 20kg przesadziłem, bo IMO parę centymetrów brakło. Dwójki też jafnie weszły Dodam, że po piątkowych łydkach, dalej mnie bolą. Po wczorajszej klatce - już DOMSy są. Jest OK. Po południu szybki kompleks sztangowy. [...]

[...] 33 2. WAGA: 78.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po parę miesięcy 6. DIETA: -białko: brak danych -węglowodany: brak danych -tłuszcz: brak danych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz cykl sterydowy Od 22.09.2022 propionat testosteronu krótki do [...]

[...] nie była trzymana, alkoholu wpadło całkiem sporo. Wszystko się odbiło na dzisiejszym treningu. Trening: Nawet nie będę się rozpisywał bo nie ma sensu. Spadek siły o 30%, brak motywacji. Nie wiem czy nie lepiej bym zrobił, gdybym w ogóle dziś nie trenował. Zrobiłem kilka serii na górne partie ciała z jakimś śmiesznym ciężarem. Niestety ból [...]

[...] z supinacją (13kg) - 11, 8 8) Pompki wąsko - 10, 10 Podsumowanie: Nie wiem co jest. W przysiadach wychodziłem z palców, a nie pięt, jakiś regres siły. W podciąganiu też brak mocy... W pompkach stoję na tym samym ciężarze, ale tutaj to chociaż wiem czemu (bardzo zwolniłem ruch). Wznosy poszły dobrze. W wyciskaniu na barki dodałem za dużo kg [...]

Trening 8 (8) 23 listopad 2011) Czas trwania: 58 minut PUSH Push Press (Rampa 10) 30kg x10 40kg x10 45kg x10 Przysiad ze sztangą na plecach (Rampa 12) 45kg x12 55kg x12 65kg x12 75kg x12 (ostatnio 70kg x12) Dipsy (Rampa 10) x10 +5kg x10 +7.5kg x8 +15kg x4 Pompki z nogami wyżej (3 serie) x10 +5kg x10 +10kg x10 (ostatnio +10kg x8) Francuz leżąc [...]

[...] ja cały czas pisząc o planie ogólnie mam na myśli głównie trening Pull, a nie PuSH. Są one dla mnie jakieś dołujące, na Push, zawszę podchodzę z ekscytacją, a do Pull'a... brak mi słów. I po raz kolejny pytam, czemu mam się stresować treningiem? Ja nie ćwiczę dla kogoś, tylko dla siebie. To co osiągnę jest dla mnie i dla nikogo innego. [...]

Jak dla mnie lipa 1 miarka średnio pobudza, siły też brak, pompa jedynie dobra. Ogólnie szkoda kasy bo żeby naprawdę kopało trzeba 2 miarki sypać.

[...] i dla relaksu, bez żadnych intencji treningowych. Ot tak, na lepszy sen i trawienie kolacji. 5 km z hakiem, spokojnym tempem. I już jest ok. Pomysłu na jutrzejszy trening brak poza kilkoma wytycznymi i pomysłami. Jeden z odcisków na dłoni podszedł krwią i jest bolesny. Jeżeli chciałbym jutro robić ciężkie rwania, to - o ile przezwyciężyłbym [...]