brak sily

[...] do woli... biada przegranym! Żart, nie będę się przy...czepiał. Jak chcesz się rozprawić od razu z GS, to spoko, ale ja się mało na nim znam, więc wymagań z mojej strony brak. == @Ten_nowy: Orzegów ciężko trenował z dużym obciążeniem na sztandze, a potem przerzucił się na kulki nieadekwatne do swojej formy. Nic dziwnego, że sflaczał. Jak [...]

Dzięki ajazy. Sprawdzę poszczególne elementy planu bo mi się bardzo podoba(szczególnie właśnie ta wersja FSL) i zobaczę jak wyglądają u mnie maksy. Klatkę i przysiad sprawdziłem wczoraj. Klatka -57,5 przysiad 62,5. Nie wiem czy ten plan łyknę w całości bo on nie jest dla początkujących :) Wyłożę się na MC. No i dipsy. Dla początkujących. Hehe. [...]

[...] kontuzji. Co wychodzi na plus. Kondycja i wydolność. Tu też nie zanotowałem jakiegoś spektakularnego progresu ale biegam zauważalnie szybciej. Biorąc pod uwagę brak regularności, i konkretnego planu to jest dobrze W listopadzie 2017 życiowka na 10 km to było 00:49:50 W lipcu na teningu wpadła życiówka 00:46:17 a w sierpniu na [...]

[...] (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu (brak maszyny) C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) (brak laweczki) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. [...]

[...] prognozy pogody i ubralam sie jak na 20 stopni.... %-) No dobra, dotarlam jakos do domu i wypelzlam na trening. Pisze wypelzlam, bo serio dzis czulam taki koszmarny brak energii ze czulam jakbym chodzila w zwolnionym tempie. Nie wiem czy to brak kawy czy ogolne zmeczenie czy kombinacja obydwu. Ostatnie dni spie troche mniej, dzis juz [...]

[...] było -13, a tam gdzie mam drążęk jest taka sama temp. jak na dworze, a drugi, bo był to dzień po Sylwestrze więc nie tęgo było:) Może zrobie to tak jak QUEBLO więc: Zalety: -brak monotoni -szybkie postępy -przyrost masy i siły -satysfakcja -prostota - Wady: -Według mnie nie ma. Wyniki: 1.(7,12,2009) 6(N)4(N)3(N)2(N)2(N) 2.(8,12,2009) [...]

[...] jest jabłczan, który jest właściwie połączeniem cząsteczki kreatyny i cząstek kwasu jabłkowego w stosunku 1:3. Dużym plusem jabłczanu w porównaniu do monohydratu jest brak retencji wody w organizmie, również jego rozpuszczalność jest znacząco lepsza, dzięki czemu jest bezpieczniejszy dla osób z chorymi nerkami czy układem pokarmowym. Co [...]

[...] w celu wykonywania nawet najbardziej widowiskowych technik (patrz punkt 3). Naturalny zasięg ruchów jest w zupełności wystarczający. Rozciąganie więzadeł prowadzi do braku stabilizacji stawów i może spowodować ich zmiany zwyrodnieniowe. Kość jest żywą tkanką zbudowaną z kryształków związków wapnia i fosforu, przemieszanych z włóknami [...]

HCG (Human Chorionic Gonadotropin - ludzka gonadotropina łożyskowa) Charakterystyczne informacje: Czas działania: 64 godziny Właściwości: Hormon luteinizujący (LH) gonadotropina Przeciętne dawki: Mężczyźni: 2000 - 5000 i.u. wstrzykiwanych co 5 dni Trądzik: Tak Retencja wody: Tak, HCG jest żeńskim hormonem Toksyczność dla wątroby: Brak [...]

[...] szczypior itp+zakaska orzechy wloskie/laskowe 5gr; do posilkow dodatkowo przyprawy, sosy niskokaloryczne do przyrzadzenia bez udzialu smietan itp. rano w pracy kawa z 1 smietanka bez cukru, herbaty bez cukru, woda niegaz biala lub z dodatkiem cytryny, brak suplementacji czegokolwiek poza witaminami "dla ludu"; to tyle na teraz;

[...] refleksja jaka mnie nachodzi to, że nie rozumiem tego spadku siły w barkach. Najpierw szybki progres w żołnierskim, potem regres o 10kg z tygodnia na tydzień i totalny brak sił. Potem zamiana na push press, w którym progres również mi nie wychodzi i mimo że nie należę do osób, które boją się ciężaru to przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że [...]

[...] linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg Bardziej myślałem o szerszym drążku z końcówkami do chwytu neutralnego. Niemniej jednak jeśli takiego brak to tek, który masz może być. 4. Kayak row 10/10/10+ 11kg / 8kg / 8kg x11 \-) to jest ciężkie. Lubię to ćwiczenie i bardzo fajnie czuję najszersze ale pierwszy odpada [...]

[...] dobrze jak w prawego, ale miałam wrażenie, że to z dwugłowym jest cos nie tak. Nie wiem czy cos mi się tam pospinało, czy co, wyciągnę roller z szafy ;-) Bez progresu, siły brak %-) 5. Uginanie nogi na wyciągu dolnym stojąc 1. seria łączona: 12/10/8, 2. seria łączona: 10/8/6, 3. seria łączona: 10/8 1) 8kg / 10kg x12 / 12,5kg x10 2) 8kgx12 / [...]

[...] dobrze jak w prawego, ale miałam wrażenie, że to z dwugłowym jest cos nie tak. Nie wiem czy cos mi się tam pospinało, czy co, wyciągnę roller z szafy ;-) Bez progresu, siły brak %-) Może coś właśnie z dwójkami. Ran na jakiś czas się zdarza - oby nie na każdym treningu. 5. Uginanie nogi na wyciągu dolnym stojąc 1. seria łączona: 12/10/8, 2. seria [...]

[...] ale nie chciałam przekładać treningu. Złożyły się na to małe stresy w pracy, ogólne rozkojarzenie no i ''teoretycznie'' jestem przed okresem, więc stąd też może wynikać brak humoru i energii. Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/60kg x12/45kg x20 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 [...]

[...] ale nie chciałam przekładać treningu. Złożyły się na to małe stresy w pracy, ogólne rozkojarzenie no i ''teoretycznie'' jestem przed okresem, więc stąd też może wynikać brak humoru i energii. Stres euforii na treningach nie służy. ale najważniejsze że trening zrobiony. Złe emocje trochę odparowane. Jest dobrze. Trening II 1. MC rumuński [...]

[...] nieco lepiej mi poszło 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 w tym ćwiczeniu to tragedia i całkowity brak sił 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 60/70/80/85/90/90/90 60/70/80/85/90/95/95x4 60/70/80/85/90/95/95x5 60/70/80/85/90/95/95x4 pewnie fajnie by było się pokusić o setkę ale [...]

[...] nawet pojawiły. Brawo. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 w tym ćwiczeniu to tragedia i całkowity brak sił To nic - swoje i tak zrobiło na pewno. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 60/70/80/85/90/90/90 60/70/80/85/90/95/95x4 60/70/80/85/90/95/95x5 60/70/80/85/90/95/95x4 pewnie [...]

[...] dnem 40/50/60/70x4/70x4/50/50x8 40/50/60/70x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x7 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Zabrakło powera. Próbowałam szerszego rozstawu stóp, tez było okej ale bez wyraźnej różnicy chociaż musiałabym nagrać i zobaczyć jak to wygląda ale tez nie był to najlepszy [...]

[...] 5minut piechotą. Idealnie :-) Sporo ludzi było ale bez kolejek do sprzętu. Całkiem fajna ta siłownia, wydaje mi się, że większa od mojej starej siłowni. Minusem jest brak okien, bo znajduje się na poziomie piwnicy. No i szkoda, że nie ma żadnych znajomych twarzy ;-) Jako, że mam dostęp do wszystkich sieciówek to pewnie będę korzystać [...]