brak sily

[...] na parze zupa warzywna z chlebem 4) KOLACJA chleb żytni z półtłustym twarogiem i oliwa z oliwek Posiłki Dzień "B" 1) ŚNIADANIE: omlet z 4 jajek z dżemem, jabłko 2) brak, bo byłam w pracy, tylko duża kawa z mlekiem 3) OBIAD: pierś z kurczaka, z makaronem spaghetti, warzywami i sosem chili 4) KOLACJA: ryż z jakimś słodkim jogurtem Wiem, [...]

[...] stanął w miejscu. Nie powiem trochę uzależniła mnie siłownia i mam ochotę na więcej. Chcę zacząć trenować na siłownic zamiast chodzić. Oczywistym jest, że problemem jest brak planu, do tej pory ćwiczyłem tak o, po prostu na większości maszyn + wyciskanie na ławce i biceps hantlami dzieląc 1 dzień górna partia, 2 dzień dolna partia i 3 dzień [...]

[...] 150 g -ryż biały 150g -owoc TRENING 4. Po treningowe I - 2.banany - miód 50g 5. Po treningowy II - pierś z kurczaka 150 g -ryż biały 150g -surówka warzywna 6. Kolacja -twaróg półtłusty 150g -oliwa z oliwek 20g Suplementy: brak Zmieniony przez - dirk444 w dniu 2011-12-30 13:48:22 Zmieniony przez - dirk444 w dniu 2011-12-31 10:41:52

[...] full Dieta : zdrowa:) prubuje Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : BCAA teraz bedzie kreatyna na nowej rozpisce, batoniki ANIMAL SNAK ( brak czasu ) !! SIŁOWNIE MAM TYLKO ZRANA PONIEWAŻ PRACUJE OD 12:00 i potrzebuje takiej rozpiski zebym spokojnie wyrabiał sie z czaem. Zawsze wstaje o 7:00 robie jedzonko [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie partie ciała trenować i jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać, by zwiększyć swoją siłę nie tracąc zbytnio na koordynacji, która jest niezwykle potrzebna w moim sporcie. W tej chwili wyciskam na ławeczce około 50 kg, a chciałbym w ciągu 2 miesięcy dojść do około 70 trenując 1-2 razy w tygodniu. Na raz zrobię [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek, ławka płaska Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] typa na ręke Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek w domu ławka i sztanga hantle,siłownia na osiedlu Dieta: po ćwiczeniach banan,więcej mięsa w obiedzie Przeciwskaznania medyczne: lordoza Zażywane suplementy: brak

witam jak ocenicie cykl 1-8 susta e4d 1-5 meta 3ed(1tab/10mg) to jest system po dlugiej przerwie okolo 3.5 roku brak czasu na treningi diete itd sila wyzsza;) a wiec tak teraz dieta okolo 2 miesiecy sprawdza sie super powrot sily masy okolo 10kg stosuje tylko kreatyne po treningu teraz czuje sie na silach aby wskoczyc na pierwszy cykl moze trochw [...]

[...] czyli bicepsy klatę i plecy żeby lepiej to wyglądało no i ofc żeby było więcej siły. Mięśnie generalnie są widoczne jak napinam (łącznie z obrysem kaloryferka) ze względu na brak tłuszczyku) ale i tak jest lipa, bo co z tego że je widać jak jest ich tylko troszeczkę? Chodzę teraz na siłownię na której mam karnet open i dość dużo stanowisk więc [...]

Witam, trenuję od ok 2 lat, ale z dosyć długimi przerwami. Około 1.5 miesiąca temu ułożyłem sobie taką oto rozpiskę i staram się jej trzymać i ćwiczyć regularnie. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek (plecy, ramiona i barki): -wyciskanie sztangi zza pleców 20-12-10-8 -ruchy sztangietkami w bok 4x10 -ruchy sztangietkami w górę [...]

[...] 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtorzen 3) wypychanie ciezaru na suwnicy 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtorzen 4) spięcia na palce w siadzie 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtorzen 5) wypychanie ciezaru na suwnicy palcami stop 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtorzen Z gory dziekuje za ocenienie treningu i przepraszam za brak polskich znakow ale pisze z tel.

Przedstawiamy nowy produkt MUTANT Creakong ! http://www.suple4you.pl/obrazki/mutant_creakong.png MUTANT Creakong - 3 najlepsze kreatyny, które pomagają budować mięśnie i siłę, - Kreatyny wspierane przez badania kliniczne, - Brak wypełniaczy. Istnieje ponad 300 badań potwierdzających, że zaraz po białku, kreatyna była i jest numerem jeden, jeżeli [...]

Witam. Mam 17 lat i moim celem jest : 1) uzyskanie większej siły i zdrowia 2) uzyskanie masy mięśniowej i zdrowego wyglądu (nie chce być kulturystą, chcę wyglądać tak jak na to zapracuję a pracuję ciężko). Do tej pory miałem dostęp do siłowni , udało mi się uzyskać znaczną siłę ( w porównaniu z sytuacją sprzed roku) i całkiem znośny wygląd [...]

[...] na słowni: dopiero zaczynam, może 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie 3 razy w tygodniu, bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: opisana w poście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, dekstroza, HMB, tauryna, witaminy

Witam, proszę o jakieś porady jak poprawić biceps. Trenuję 2,5 miesiąca, na każdej partii mięśni widzę poprawę zarówno w obwodach jak i w sile lecz na bicepsach nie widać poprawy. Jakie ćwiczenia wykonywać by go bardziej kształtować i jak je wykonywać?. Słyszałem kiedyś, że do wykształtowania tzw. gulki trzeba robić niepełne ruchy lecz wolę opinie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full wypas Dieta: trzymam dietę na redukcję, planuję przejście na dietę masową Przeciwwskazania medyczne jestem zdrowy, brak przeciwwskazań Zażywane suplementy carbo przed treningiem, kreatyna, białko na noc Ostatnio przerabiany plan: omówiony wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Waga: 70,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost siły i wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi 4x w tygodniu, 30+ minutowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: bilans zerowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na słowni: 2 + 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + sztangielki Dieta: Brak ścisłej diety, jednak staram się jeść produkty bogate w białko, ograniczać słodycze itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Ostrowia

[...] siły,wytrzymałości Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: armwrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak profesionalnej diety oraz oszacowanych składników odż. staram sie jeść regularnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie mono

[...] muay thai 3x w tyg. Moj organizm powoli jest wyczerpany. Dodatkowo bardzo duzo biegam. Potrzebuje czegoś na przybranie masy/siły. Na scisła diete nie moge sobie pozwolic (brak czasu, nie regularny tryb zycia), jednak w miare możliwosci staram sie stosować do zasad żywienia. Kurczak + ryz przed treningiem, rano jakies jajka , duzo [...]