brak sily

[...] 5. podciąganie 3x max 3x podciąganie z podpórką + 2x opuszczanie/ 4x op/ 2x op 4x podciąganie z podpórką + 4x opuszczanie/ 1x pod + 4x op/ 3 op 6. brzuch 3x max - brak 7. aeroby: 20 minut bieżnia max Było fajnie :-) mniej siły, lajtowo, ale pomęczyłam się. Uwielbiam robić plecy :-) MISKA troche się rozjechała, dopiero niedawno [...]

[...] 3x12-15 30s 5kg/ 5x8/ 3x15#-P nie wiem jak tu dobrać ten ciężar, może następnym razem będzie lepiej, ale 3 serii z 5kg bym nie zrobiła, no chyba, że to dziś tylko jakiś brak mocy 3. Shoulder box 3x6 60s 2,5kg x 6/6/5 4. Uginanie ramion – łamana 2x10-12 60s gryfx 12/ gryf + 2,5kg x7 +2 5. Uginanie ramion ze skrętem 2x15-20 30s 5kg x 15/13 tu [...]

[...] brzydka, ciaglam bajcepsem @-| aa no i zmniejszylam we wznosach, bo przestalam czuc tylek #-P miska czysta, liczona 13.07 SOBOTA DNT aeroby 45 minut orbitrek, na interwaly braklo sily %-) miska czysta, liczona 14.07 NIEDZIELA DNT aerobow brak, za to czit obecny :-D dawno tak mi nie smakowaly placki ziemniaczane %-) 15.07 PONIEDZIAŁEK DT [...]

[...] 4. musze popracować nad techniką, nie dokladam na razie 5. wiem, ze z doskoku to oszustwo, ale nie mam gumy, wiec na razie bedzie tak, czuje, ze jest coraz lepiej aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + [...]

[...] rąk na wyciągu 7kg/ 10kg/ 7kg 4B. Prostowanie rąk na wyciągu 16kg/ 19kg/ 16kg III. Cardio 30 min - orbitrek Słaby trening, bardzo słaby. Nie było siły, progresu brak. Właściwie to się zastanawiałam co ja robię na siłowni w ogóle. Już na początku dopadło mnie jakieś zmęczenie i znużenie, bolało całe ciało, ziewałam, myślałam o czymś [...]

[...] POza tym, jako pusiket, jem sporo wegli - w koncu ekto Nka, takie pytanie, jak przeszedles na no-carb, to zauwazyles spadek sily? BO jakby nie patrzec sporo zmniejszona kalorycznosc i brak wegli raczej nie wplywa korzystnie na sile p.s Odin, mozesz mi podeslac linka do tej tabaty co robisz? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-11 21:20:32

[...] choć jest dobra przesłanka na jutro rano, po dzisiejszym bieganiu wskoczyłem na wagę i pokazało 91,3, zobaczymy jak jutro z rana dieta - wg założeń - szczegóły -> link znów brak ssania w żołądku aeroby dziś bieganie po ostatnich ciężkich bieganiach zastanawiałem się jak dziś będzie mi szło dziś odpaliłem na smarftonie aplikację endomondo, fajna [...]

[...] w dół dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze względu na brak drobnych ciężarków nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg - 1 seria - 50kg x 45 powtórzeń, udało mi się powtórzyć 45 powtórzeń tak jak ostatnim razem, ale ciężar [...]

Pomyśl Kuba nad zmianą gwałtowną. Albo miski albo treningu. Bo impas w redukcji jest nieunikniony, zwłaszcza przy takim progresie jak Twój. Winę za Twoje zniechęcenie i brak energii zrzuciłbym na poranne bieganie bez śniadania, a nie biedną kawę, która - notabene - jest jednym z lepszych naturalnych spalaczy tłuszczu. Moja rada: - odpuść na [...]

[...] mówi Kuba - czucie i pełna kontrola. Szczególnie u nas amatorów. Tak BTW na jego obciążenia to nie patrzcie bo Kuba jest silny jak tur :-) on nawet na końcu redukcji gdzie brak już całkiem siły ćwiczył takimi ciężarami jakich ja nawet na masie nie ogarnę :-) Chodzi o to żeby dążyć do swoich maxów z zachowaniem odpowiedniego czucia i kontroli. [...]

własnie zjadłem a siły brak :P Oj Dorka wcale nie rózga :P był mikołaj z odległej krainy zwanej OPOLEM :D https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10492519_594983243968213_4750593154715148842_n.jpg?oh=d8f9268ea5611afeef9caf1b81d5fc36&oe=54FFAC77

U mnie przetrenowanie wygląda nieco inaczej - gdy za duzo walczymy (a mam 4 treningi w tyg) to zazwyczaj brak mi siły, żeby zrobić to czy tamto - po prostu szybko się wypalam. niby nic nie boli, serce nie skacze, nie dyszę. tylko nie mam siły. w sumie trzeba ostrożnie, ze dwa razy w tygodniu dac sobie zdrowo w kość, a w pozosstałe 2 juz luźniej, [...]

[...] ( hantle , drążek , sztanga . ) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka , Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak. Zaczynam taką że jem : białka , ryż , kuraczak , ryba , . Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Przysiady , Wyciskanie [...]

[...] sie juz w pierwszym tygodniu. Jesli ktos przyjrzy sie profilowi trenbolonu acetate, to zauwazy ze kluczem jego sily jest bardzo szybkie i mocne oddzialywanie androgenne, brak tzw. "ciagniecia wody" i znaczne przyrosty sily. Na cyklu opartym na trenie, mozna zbudowac tylko solidna mase, a przyrosty sily sa porownywalne np. z [...]

- brak ochoty do treningu - mozliwe zawroty głowy - słaba wytrzymałośc na treningu - spadek siły - brak napompowania mięśnia bicepsu na treningu - po dłuższym czasie prawdopodobnie spadek obwodu biceps - zwiększenie szansy na kontuzję Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-25 16:28:52

[...] -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od ostanie przerwy 2 lata 6. DIETA: -białko: nie liczę makro -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO [...]

a wiec tak 3 miesiące treningu siły poszły sie pier***** . brak diety, odpowiedniej regeneracji sprawiły ze siła nie poszła nawet o kilogram. teraz juz wiem jak wazne sa te aspekty i tym razem nie popełnię tego błędu. choć z drugiej strony juz wiem ze siły statyczna nie przekłada sęie w znaczacy sposób na porawe szybkosći czy wsykoku

[...] zupełnie ich nie miałam. Czy to stres przed porodem czy hormony? Nie wiem:) ale włosy już pofarbowane). DIETA Pod koniec ciąży wkradły się słodycze i ogólnie sporo cukru i brak sił do sporządzania porządnych posiłków. W pierwszym tygodniu po porodzie bardzo uważałam bo nie wiedziałam jak Maluch będzie reagował po dodawaniu kolejnych produktów [...]

[...] 3. Row - 40,50,55,60,65x5 4. 2s uginań 5. 2s wspięć Komentarz: 1. szło bez problemu, aż do 125, miałem kończyć na 135x4, a tu lipa konkretna, zero mocy, pewnie brak treningu tydzień temu namieszał, bo już w poniedziałek odnotowałem spadek siły w siadach, coś jest ewidentnie na rzeczy chyba będę musiał zmniejszyć do 115-120 i powoli [...]

Trening 21. 1. MC - 80, 100, 125, 145 x5 160x4 (+10kg) FILM 2. PU - 0x13, 5x8, 10x4, 0x8 3. PP - 50,60,70 x5 4. coś tam na trica Komentarz: Energia była choć bez rewelacji, za to na całym ciele zakwasy, szczególnie na nogach, pewnie wina wczorajszej słabej michy. Brak glicerolu czuć niestety, od jakichś 2 tygodni bez glicy jadę i męka straszna, [...]