brak sily

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i spalenie tluszczyku Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie brak, w sezonie letnim boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobre odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Tu takie zdjęcie na razie nie mama sprawnego aparatu wiec musiałem dać to z przed roku. Mój Problem polega na Tym ze chciałem sobie w końcu zrobić cos z brzuchem. Jestem w trakcie robienia a6w na 20 dniu. Chciałbym widzieć efekty jak najszybciej jest to możliwe. Ćwiczenia a6w są monotonne, ale jeśli dadzą efekty to spokojnie doprowadzę je do [...]

[...] tylko przyrost siły. Proszę o sensowne porady :) Bardzo chciałbym do 8 września zrobić te 7kg. PS Obecny cykl trwa 24dni obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel cyklu: wytrzymałość i siła teraz masa stosowane już wcześniej suplementy : tylko te co w opisie Uprawiane inne sporty: [...]

[...] : Zdrowie i Siła Staż treningowy na siłowni : Oceniam siebie jako kompletnie początkujący. Chodziłem trochę (6 miesiecy) w 2014 i w 2017 roku. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia. Dieta : Nad dietą muszę popracować, na obecną chwilę do minimum ograniczyłem słodycze i [...]

Moim celem jest zwiększenie siły. Od kilku miesięcy trenuje BJJ. Czasami braknie mi siły do zapięcia dzwigni lub innego chwytu. Jak ma wyglądać mój trening siłowy. Proszę o sprawdzone plany, oraz porady za które z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

[...] ze względu na zagrożenie cukrzycą. Na dietę proteinową (w sensie dużo białka w jedzenie) przerzuciłem się około 3 tygodni temu. Póki co odczuwam lepsze samopoczucie oraz brak sytość p małych posiłkac jak i też pozytywną zmianę w moim systemie trawiennym ponieważ wystarczy że zjem coś „cięższego” i od razu to czuję i mam niestrawność oraz inne [...]

[...] pływanie oraz przez chwilę muai thai. Grałem także w kosza od kiedy pamiętam. Lecz potem zrezygnowałem z wszystkiego z różnych powodów i tak oto skończyłem z taką wagą. I brakiem formy. Moim celem jest powrót do formy, zbicie wagi, podwyższenie wyskoku, a także powiększenie siły ramion. Moim problemem jest to, że jestem w norwegii, przez [...]

[...] formy aktywności (jak często): siatkówka 2 razy w tygodniu, piłka nożna 2-3 razy w tygodniu + ćwiczenia na siłowni, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Glukozamina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] na słowni: ok 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: plywanie, bieganie, tenis, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Po to założyłem temat, żebym wiedział jaką dietę mam ułożyć Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na jajka Zażywane suplementy: brak, ewentualnie WPC80

[...] mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: wcześniej boks,obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki + wyciąg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (w tym pierwsze 4 to z przerwami i raczej amatorsko, a ostatnie 4 już bez przerw i profesjonalnie) 6. DIETA: Do tej pory kompletny brak diety. Jednak razem z cyklem planuję zacząć zdrowe żywienie. Wg moich obliczeń zapotrzebowanie na kalorię wyszło mi dziennie ok 3100 kcal. Więc będę się starał trzymać [...]

[...] więc proszę o wyrozumiałość. Przechodząc do sedna sprawy, Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 lata temu ale to tak przez 7-8 miesięcy, rezultatów poza tym że podniosłem z 10kg więcej brak. Następnie nastąpiła przerwa roczna, nie miałem gdzie ćwiczyć aż do teraz. Załatwiłem sobie ławeczkę, 62.5 kg obciążenia, 2 hantle, lekko łamany gryf , prosty na [...]

[...] (TYP BUDOWY): endomorfik tendencja do tycia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:115 -Przysiad:90 kg w ostatnij serji -Martwy ciąg:110 kg w ostatniej seri 13. CZY MASZ DIETĘ; brak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :problemy z lewym stawem barkowym 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : A o TO plan treningowy prosze o rady i opinnie poniedziałek [...]

Witam, na forum jestem nowy, razem z kumplem chcemy zacząć robić coś na siłowni. Dużo czytaliśmy na forum i ogólnie w necie. Chcemy ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Ułożyliśmy taki plan: poniedziałek: rozgrzewka, klatka , triceps, brzuch, rozciąganie wtorek: rozgrzewka, biceps, przedramię, brzuch, rozciąganie środa: rozgrzewka, bary, plecy, nogi, [...]

[...] treningowy: pół roku 5) cel cyklu: zdobycie siły i wytrzymałości pod kątem egzaminów z WF 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + białko 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : [...]

Witam! Moglibyście mi doradzić jakiś cykl na siłowni przy treningu 3 razy w tygodniu. Chodzi mi o spalenie tłuszczu (15 lat, 77kg, 168cm), zrobienie sobie jakiś mięśni i nabraniu siły. Doradzicie jakieś odżywki białko? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 168 Cel treningowy: Schudnać, Nabrać siły i mięśni Staż treningowy na [...]

[...] schudlem jakies 6 kg ale mysle ze w wiekszosci woda poszla z powodu ograniczenia węglowodanów. Tak wiec skutkiem mojej redukcji jest spadek siły i energi ale praktycznie brak efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Juz sam nie wiem co robic :( prosze o jakies rady,co robie nie tak,moze jakies suplementy dorzucic...tylko takie których [...]

Witam jestem swiezy na forum wiec jak cos bardzo mnie nie karcic. Wraz z nowym rokiem postanowilem zmienic swoj wizerunek i powrocic do dawnej sylwetki . Przez ostatnie lata sie zapuscilem siedzac przy kompie podczas profesjalnego gamingu. Jak sobie teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 [...]

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni, głównie skupiając się teraz na brzuch/klatka piersiowa/biceps/triceps. Na siłowni wcześniej nie trenowałem, więc nie mam doświadczenia w przygotowywaniu planów treningowych, diecie itd. Chciałbym się skupić na treningu na masę, głównie w wyżej podanych częściach ciała, ale nie zaniedbywać również [...]

[...] ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa siły w WL Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Aktualnie zbilansowana, bedzie CKD Przeciwskaznania medyczne: brak [...]