brak sily

Jak na moje nieprofesjonalne oko dałbyś radę to wycisnąć gdyby nie Twoje biodro. Dużo siły i stabilizacji ucieka Ci właśnie przez nie bo brak solidnego podparcia. Za ciężar i próby duży szacun :-)) A jak na moje oko dyletanta, pierwszy i największy błąd, to tor ruchu sztangi. Za późno wraca nad barki. Po opuszczeniu na klatę powinno pójść [...]

Czwartek 12.09.2019 DNT Cardio: brak brakło siły i chęci nawet na cardio, niby mogłem wejść na orbi i pokręcić, ale czułem że to nie ma sensu :-) a to przykład posiłku z wczoraj LC - 250g ryby i warzywa, smaczne ale mało :-) /SFD/2019/9/13/be0856e20c7e4d7f8ff4b7a3cde299d2.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-13 16:38:04

Low power 03.12.2019 /SFD/2019/12/4/6e6a0d4cf0224002b50892146e6fb8e8.jpg /SFD/2019/12/4/7d014695f8fe463d843360909d8c277c.jpg Cardio: brak nogi przeorane dosyć dobrze, po treningu jedynie co zrobiłem to zjadłem, poleżałem, zjadłem i poszedłem spać %-), na żadne inne aktywności nie miałem siły ;-) jak prawdziwy PRO }:-( pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] to już nie jestem pewien co do tego co mi bardziej zaszkodziło ;-D. A w zasadzie mogę zaryzykować stwierdzenie że problemem nie była siłownia ani bieganie tylko niestety brak prewencji np. rozciągania. Dlatego dysbslanse się powiększały i średnio co 1,5roku kończy się wizytą u fizjo. No i lepiej chyba nie będzie znając moją chęć do [...]

[...] w te przemyślenia to póki co nie wiem za bardzo jak to osiągnąć, bo tak - jak biegałem najwięcej to musiałem jeść więcej, bo nie miałem siły biegać, ale z drugiej strony brak ciężkich ćwiczeń i zaczęło się robić chudo tu i tam, a na brzuchu opona była więc sylwetkowo-jakościowo lipa (chociaż nogi dochlastałem jak nigdy dotąd) - jak teraz nie [...]

[...] ćwiczyć kolejne chwyty, nie patyczkując się z przeciwnikiem, a dla niego to odroczenie każni. Dawniej gladiatorów czy "kukieł" starczało dla wszystkich. Teraz brakuje. Wszystkiego u nas brak. A to mięsa, a to chleba, no i wreszcie zabrakło "kukieł". A zapotrzebowanie bynajmniej nie maleje - i powstaje wąskie gardło. [...]

[...] i jest nieprzyjemne mocno; -próbuje coś działać z plecami, w tej chwili czekam na rezonans, oczywiście prywatnie, na nfz termin +-1 rok; -leczę kolano, zabiegi + całkowity brak treningu nóg, już chyba 3 tydzień leci bez ich trenowania. Suplementacja bez zmian, jest nawet wypisana na tej stronie. Dieta mniej więcej też. przykładowy [...]

[...] wie).A ćwiczę tylko i wyłącznie dla siebie i swojej satysfakcji.A z tą Twoją "niewiarą"..to wiesz-nawet Cię rozumiem-też jestem "typem niewierzącym". na brak progresji może mieć wpływ wiele rzeczy,z tego co napisałaś u Ciebie może to być: - brak przerwy regeneracyjnej -w tym tygodniu zrobiłam luzik, -brak zaplanowanej [...]

[...] progresję ciezarów w cyklu siłowym.Wystarczy przejrzeć dział. Jeżeli coś wybierzesz to trenuj , załóż osobny post i wtedy możemy konsultować na bierząco postepy, lub ich brak.Ważne żebyś zapisywał treningi. Jedna ważna uwaga: trenując na siłe nie można robić serii po 9 powtórzeń( oczywiście nie licząc rozgrzewki na małym ciężarze). Tak [...]

[...] ________________ gadu gadu, pitu pitu i się nie doczekał, ale co się odwlecze to... jak widać w pewnym sensie uciecze, zakwasy całkiem minęły, więc nawet pseudo-wymówki brak :-D jestem w szoku jak mi się skurczyły racje żywieniowe, byłam przekonana, że jem tyle samo, a tu się okazuje, że często nawet 1600 nie wyrabiałam, a jak zaczęłam [...]

zyrafka: super ze cwiczysz na drazku. Dla mnie poki co jest on nierealny. przez brak miejsca (ale niedlugo cos wymysle- juz ja znajde futryne!!!) i przez brak mojego przygotowania. nie mam silnych rąk i tyle sily, ale za czas jakis zaczne na nim cwiczyć. pomysl ze niedlugo bez krzesla bedziesz to wszystko robić. grunt ze czujesz miesnie. dobrze ze [...]

[...] włoskie, buraczki 50g 4) cyc, ryż brązowy 50g, kapucha kiszona /foto/ 5) whey, banan trening siłowy 6) …………zasnęłam – brak ostatniego posiłku B/T/WW--> 142/ 81 / 100 = 1700 kcal mało – brak 1 posiłku A teraz przyjemniejsze rzeczy!!! MAM STOJAKI!!!!!!! Prezentuję moje stanowisko [...]

[...] fa jin (emisja siły), drugą (erlu)natomiast ćwiczono znacznie bardziej dynamicznie, z wieloma seriami fa jin, forma stylu Yang opiera się na pierwszej formie stylu Chen, brak jest natomiast drugiej formy. W niektórych odmianach stylu Yang występują wprawdzie formy bardziej dynamiczne, ale one opierają się też na pierwszej formie, a nie na [...]

[...] (hantle, ławka była zajęta) 14/14/14x4/12/12kgx4 B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej 6/6/5/5/5kg C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym/ opuszczanie drążek brak drążka :-( ściąganie wyciągu 35/35x4/30/30/30kg C2: Wiosłowanie jednorącz 16kg D1: Wiosłowanie sztangą nachwytem 35/35x4/32,5/32,5/32,5kg D2: Wyciąg dolny do brzucha [...]

[...] co waza po 180 kg. sporo sadla, ale ja np sie wyciska ponad 450 kg to chyba jasne ze klata i lapy sa gigantyczne. co do obserwatorow; -pisalem o twoim koledze -pisalem ze brak obiektywizmu to JEDNA Z MOZLWOSCI co do tradycyjnych masowek; dla mnie i kazdego kto sprobowal czegos bardziej zaawansowanegoo sa przezytkiem i kropka. Widzisz, [...]

Owy brak zakwasów, a ból odczówam właśnie w klatce. Trenuję bez przerw nawet do 7 dni w tygodniu od września. Wcześniej miałem dwa miesiące przerwy i podobnie, tyle, że aeroby plus bieganie od kwietnia. Od września do listopada 5x w tygoniu siłka, jeden trening - jedna partia. Chciałem się przerzucić od grudnia na 3x w tygodniu po dwie partie na [...]

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

ten plan nie jest bardzo przetrenowujący? i zwłaszcza taka ogólnorozwojówka osobiście mam zastój na bardzo żenującym ciężarze ale brak masy i siły choć jakaś masa już jest tylko że szybka i w większość tłuszczowa czy jedzenie w 3-4 posiłkach jest dobre jeśli jest dobre białko w tych posiłkach a i czy pompki na poręczach są dobre na poprawę [...]

[...] mój problem uwidacznia się chyba podszac opuszczania sztangi, gdzie właściwie już nie uginam nóg, tylko zginam się w biodrach i kręgosłupie. I ten właśnie moment, brak ugięcia w stawie kolanowym, ukazuje braki w którejś partii mięśniowej. Tylko której? fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony [...]

[...] w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", Szkoda, że nikt nie pokusił się o odpowiedź. Może się autorytetu przestraszyli :-D Sztandarowe hasło na SFD - DOMSY NIE SĄ [...]