brak sily

Cwicze już ponad miesiąc ... Dziwi mnie jednak że od dwóch dni nie mam siły ;/ po 30 pompkach i 30 powt . pół sztangielką nie mam siły ... ; ;/ Co może być przyczyną tego ?

Ćwicze około 5 miesięcy i na klate podnosze 60 kg tylko 4 razy. Co zrobić aby podnosić więcej? Waże 96 kg i 185cm wzrostu. Moim celem jest podnoszenie conajmniej 100kg. Jak to zrobić? Co jeść? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Pomóżcie!!!

Witam mam 2 pytania 1 dotyczy się spadku siły: Więc tak mam 16 lat 66kg wagi 175cm i moje pytanie czy brak siły może być spowodowane tym ze kładę się spać o 23-1 a wstaje o 5 do pracy? 2. Czy trening ABS jest dobry ?

chcialbym sie zapytac o jakis pobudzac itp.gdy wracam z pracy(praca fizyczna)to mam zero sily i nic mi sie niechce a gdzie tu isc jeszcze na siłke.co polecicie na koncentracje i wzrost siły .z góry dziękuje

ćicze regularnie około roku i przez ostatnie 3 miesiące siła jesli chodzi o wyciskanie nie poszla o ,ninawet kilogramc. Wygląd jest ok tzn. polepsza sie troche ale siła nie idzie wogole. Co robic??

Witam, mam pytanie jak nabrać siły przy jak największej stracie tłuszczu, wg. kalkulatora BMI mam otyłość I stopnia. Mój poziom tłuszczu kształtuje się na około 27%. Co byście polecili?

Siemano! Mam 16 lat ćwiczę na siłce od 2 miechów i nie mogę przeskoczyć w wyciskaniu na klate z 30 kg na 40kg. Czym to jest spowodowane , oczymś mogłem zapomniec??

brak mocy

Witam, jestem w tej chwili na redukcji. Przy wadze 79 kg na daną chwilę mam +- 2460 kcal w dni High Carb(2,5 B 1,1 T 2,6 W), +- 2300 kcal w Medium Carb(2,5 B 1,1 T 2,2 W) i +- 2100 w LC(2,5 B 1,1 T 1,6 W). Przy czym tryb życia poza treningiem mam bardzo siedzący, więc moim zdaniem nie jest aż tak bardzo "ujemnie". Poniedziałki, Czwartki - HC [...]

[...] tez chorobe dziedziczna - Zespol Gillberta - podwyzszona bilirubina (waha sie miedzy 2-3 tez nie pamietam jednostek). Wiem ze sie rozpisalem, wiem ze jest multum tematow o braku przyrostow i dietach, jednak kazdy organizm jest inny, u mne dochodza jeszcze wyzej wymienione schorzenia, dlatego prosze mi doradzic co mam zrobic? Moze wykonac jakies [...]

No Witam Państwa. Moje Dane na początek: Wiek:16 w lutym 17. Staż: z 10 miesięcy z przerwą max 2miesiące. Waga/Wzrost 64kg \/ 171cm No Ogółem problem taki. poczatek wakacji 70k koniec wakacji 90kg na klatke a od wrzesnia do teraz tylko 95kg w dwa miesiące 5kg no mało troche mało. Drugi problem masa ? 64 także mało. wiadomo na takiej wadze nie [...]

Cześć. Po przerwie od treningu, zacząłem ponownie ćwiczyć, ale nie widzę żadnych efektów. Jem więcej, praktycznie staram się by nie czuć głodu, a nie mogę przytyć. Wiem, najlepsza byłaby dieta, ale niestety nie mam takich możliwości w domu. Może to najwyższa pora, aby zacząć brać jakieś odżywki/suplementy? Proszę o pilną pomoc.

Witam. temat zapodaje 2 raz bo nikt mi na poprzedni nie odpisał O.o. od dłuższego czasu cwicząc na siłowni nie widze poprawy w przyroście siły. Cały czas jade na tym samym ciężarze w większości cwiczeniach. Ćwiczę już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet [...]

Witam wszystkich. Mam wrażenie iż nie rośnie mi siła. Mianowicie zauważyłem nawet dzisiaj że w porównaniu do wcześniejszego tygodnia spadła. Rozpisze wszystko co uważam za konieczne. -Tydzień temu w czwartek robiąc triceps (wyciskanie na ławce płaskiej wąskim uchwytem) podniosłem 3 razy ciężar o wadze 50kg, teraz w czwartek 47,5 ledwo ledwo 2 [...]

Witam wszystkich. Mam wrażenie iż nie rośnie mi siła. Mianowicie zauważyłem nawet dzisiaj że w porównaniu do wcześniejszego tygodnia spadła. Rozpisze wszystko co uważam za konieczne. -Tydzień temu w czwartek robiąc triceps (wyciskanie na ławce płaskiej wąskim uchwytem) podniosłem 3 razy ciężar o wadze 50kg, teraz w czwartek 47,5 ledwo ledwo 2 [...]

[...] używam suplementów, regularnie się odżywiam. Biorę jedynie witaminy i minerały w jakichś napojach typu Oshee vitamin shot. Czy powinienem zażywać jakieś suplementy ? Może brakuje mi czegoś ? Nie wiem magnez, potas, kreatyna, białko ?? Prośba o pomoc jeśli wiecie co jest. Bo to naprawdę straszne głupie uczucie gdy np. wspinam się na ścianie i [...]

Witam,mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie widzę żadnych zadawalających efektów siłowych,tzn: nie mogę przekroczyć danej granicy np: nie mogę wykonać danej liczby powtórzeń - albo od 2/3 miesięcy nie mogę zwiększyć kilogramów ćwiczeniach podstawowych typu Przysiad,Klatka,martwy ciąg. Przeważnie nie potrafię wykonać danej granicy [...]

Witam. Cwicze treningiem FBW od poczatku mojej kariery, a cwicze 4 miesiace ponad, bez zadnych przerw. Na poczatku byl dosc szybki przyrost sily, pomimo ze na pewno nie wykonywalem cwiczen poprawnie technicznie i no troche byl spontan. Od ok 2 - 2,5 miesiecy nie widac wogole przyrostu sily i nie wiem co moze byc przyczyna. Wczesniej wykonywalem [...]

[...] do Sprzętu : full siłownia Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane Suple : Brak Witam Wszystkich Forumowiczów. Mam problem odnośnie mojej siły a właściwie jej braku przyrostu. Mój plan treningowy to : Klata + Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-8 Wyciskanie Hantli na ławce skośnej głową w górę 3x 12-8 Wyciskanie [...]

[...] jest chec prowadzenia zdrowego trybu zycia, odzywiam sie zdrowo, trenuje ale zewnetrznych efektow nie widac:-(. Nie mam problemu z przybraniem tluszczu, tylko miesni brak. Wczesniej uslyszalem o diecie ktora nazywa sie po angielsku Intermittent Fasting i musze powiedziec ze stosujac ja czulem sie zaje...cie. Jesli chodzi o zdrowie, poziom [...]