brak sily

[...] + kreatyna, suplementacja ciagla c) przelamalem strach przed odnowieniem sie kontuzji. Kontuzjowany bark ma sie ZNACZNIE lepiej. Troche mi glupio, ze mam az takie przyrosty sily.. az to wyglada na jakis blad ale 2 razy sprawdzalem. Z negatywow, to spadek w sile nog oraz prawie brak roznicy w rozmiarze poza klatka. Moze to kogos zmotywuje

[...] A od maja nad poprawą techniki pływania. chciałam brać udział w konkursie , już dzisiaj wiem , że sporo treningów mi wypadnie - rzadko mam w domu warunki do wykonania GPP i brak czasu na wykonanie 4 treningów na siłowni. Dane: Imię : Ania Wiek :19 lat Wymiary: Zdjęcia Rekordy: Przysiad : 65 kg Martwy ciąg: 80 kg Trening: Trening A 1.Martwy [...]

Witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy Na razie są to moje dane Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Staż na siłowni - 0 Dni Wyciskanie na ławeczce - 45 Kg Cel treningu - Poprawa siły I tutaj zamieszczam mój plan którym [...]

[...] : 115 x2 Martwy ciąg : 100x4 Mam również dwa pytania: 1) Jak "zrekompensować" sobie klatkę, lubię robić tę partię mięśniową, a w tym planie nie jest ona aż tak zaznaczona(brak bezpośredniego wyciskania) 2) Po tym planie, po sesji w lipcu, chciałbym rozpocząć poważne przygotowanie do pierwszego cyklu kreatynowego, więc czy ten trening pozwoli [...]

Mam takie pytanie mianowicie jakie partie mięśni cwiczyc 2x w tygodniu używam takiego planu od dłuższego czasu Poniedzialek - Klatka-Biceps-Triceps Wtorek - Barki-Plecy-Nogi Sroda-WOLNE Czwartek-Klatka-Biceps-Triceps Piątek Barki-Plecy-Przedramie na Brzuch codziennie robie A6W Wczeniej mialem plan w ktorym miałem jedna partie miesni raz w [...]

[...] kg ciała Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: fbw lub split Cel cyklu: sucha masa mięsniowa, podbicie wymiarów i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM [...]

[...] siła Staż treningowy na siłowni : 3.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : kalistenika Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna będzie Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] 120 na klatę, ale nie wiem od czego mam zacząć. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko drążek do podciągania Dieta: nie stosuję [...]

[...] na tym, że stosunkowo łatwo mnie wywrócić przy sportach jak piłka nożna, chociaż ważę te 90kg i wyglądam całkiem stabilnie. Mam też nieco bujający się chód. Czy jest to wina braku treningu na nogi? Jeśli nie, to czego? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: rok [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: chce przybrać masy i siły Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: co tydzień mecz w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hankle, ławka pozioma i skos w góre, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwój masy oraz siły mięśniowej Staż treningowy na siłowni: około 4-5msc Uprawiane inne sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

[...] grzbietu i siły nóg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Boxing 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): I tu największy problem , nie posiadam nic . Za niedługo kupie drążek lub ciężarki , ale nie wiem kiedy . Dieta: Jem wszystko w dużych ilościach , żeby przytyć . Mam bardzo dobrą przemianę materii . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i poker :) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia - bardzo dobrze wyposażona Dieta : trzeba ułożyć - na razie dużo jem ale nieregularnie Przeciwwskazania medyczne : brak jakichkolwiek Zażywane suplementy : - na razie brak - proszę o pomoc w doborze Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojówka ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : pilnuje sie co jem ale rozpisanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Mam przygotowane 2 plany które chce realizować tygodniami na zmiane . I tydzień ( ciezki poniedzialek ) Poniedziałek 1.Klata 2.Triceps 3.Przedramie 1. Wyciskanie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/War_Machine_i28694_d380x380.jpg Opis - 13 aktywnych substancji - Pomaga zredukować zmęczenie oraz brak motywacji do treningu - Poprawia przepływ krwi - Wzmacnia metabolizm oraz odporność organizmu - Przyspiesza przyrost mięśni Scitec Muscle Army War Machine to silna odżywka przedtreningowa dla kulturystów. Każda [...]

[...] 59 -talia: 83-86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Niedługo skoczy 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5-3g/kg -węglowodany: 3-6g/kg -tłuszcz: 1-2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa oraz poprawa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ciężko określić 12. TENDENCJA DO [...]

[...] to przynajmniej staram się przestrzegać kilku zdrowych nawyków żywieniowych, jeżeli jem pieczywo to tylko pełnoziarniste, ew ciemny ryż/makaron, do tego mięso (ze względu na brak czasu głównie pieczone, co owocuje chyba niską ilością tłuszczy w diecie, całość ładnie wytapia się podczas przyrządzania), nabiał + warzywa i owoce. Staram się jeść 5-7 [...]

[...] poprzednio). I tu moje pytanie do Was: Co byście radzili w takiej sytuacji? Nie zależy mi na zbudowaniu jakiejś gigantycznej masy czy siły tylko na normalnym funkcjonowaniu (brak zmęczenia, większe libido, lepsze samopoczucie) oraz uzyskaniu ewentualnych "normalnych" efektów, które powinny być po 5letniej przygodzie z siłownią . Bo póki co to [...]

[...] 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 182` Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak