brak sily

OK czas na mnie, 1kaps-zwiekszona potliwosc, niema efektu nacpania, brak uczcucia zmeczenia, fajna pompa na treningu pewnie od wiekszych ciezarow niz zazwyczaj, dorazny wzost sily. 2 kapsy: na poczatku swietne uczucie lecz gdy sie wkrecilo cale to porazka.... serce nap*****lalo jakbym sie amfy nacpal, sila niesamowita, na silowni i po uczucie [...]

Wczoraj zrobiłem trening barków ( przenoszenie cieżaru nad głową i podnoszenie hantli do przodu). Brak progresu na siłe po upływie kilku tygodni ( zawsze odczuwałem po około miesiącu minimalny progres siły), spowodował, że z 7 serii ogółem zredukowałem na 5 a zwiększyłem w to miejsce nieco obciążenie i skróciłem czas między seriami. Łydki też [...]

[...] unikanie nadmiernej ilosci tluszczow, slodyczy, gazowanych napojow, fast food’ow itp. Przeciwskazania medyczne: zwezenie wrodzone (dysplazja) lewej tętnicy szyjnej: lekarz nie polecal cwiczeń polegajacych na unoszeniu znacznych ciezarow Zażywane suplementy: brak 2007.08.09. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-06-28 20:34:44

Jak zwykle pod koniec tygodnia odczułem dziś na treningu efekty uboczne ujemnego bilansu kalorycznego,brak energii i siły do treningu,owszem zrobiłem go ale bez przekonania :) plecy każde ćwiczenie po kilka serii nie liczyłem 1 ściąganie drążka wyciągu do karku szeroko 2 ściąganie drążka wyciągu do klatki szeroko 3 ściąganie drążka wyciągu do [...]

[...] w dolnej pozycji. Próbowałem to poprawić w kolejnych próbach, niestety już i na prawą nie szło. Dodam jeszcze że jedyny wynik jakim byłem zainteresowany to 76kg, stąd brak prób z mniejszym obciążeniem. Tymczasem ... muszę odnaleźć Voltaren. Jestem pewien że gdzieś go miałem ;-) --EDIT-- W kwestii sztangi. Robiłem 2HAH ze sztangą 40kg i [...]

ok jeszcze raz dzieki za pomoc a hit robie w dni nietreningowe ale czasami w srody po nogach niemam sily na hiit i musze robic aero druga sesje bo zapomnialem dodac ze robie tez rano naczczo aero 50-60 mni staram sie 6 dni w tyg ale niezawsze daje rade brak czasu w wekendy i wtdy rano naczczo aero wychodzi 5 dni

[...] też a6w i guzik. Po kilku dniach sie znudziłem, a przyznam, że większe efekty odczułem robiąc zwykłe brzuszki ze skretami tułowia(nie wiem jak się nazywaja). A najwiekszym problemem jest chyba brak samozaparcia i systemetyczności. Kilka dni się pomęczę i potem daję sobie znowu spokój na kilka kilkanaście dni. I co Wy na to Panowie teraz?

[...] Nie wiem czy widziales jego pojedynek z Kimo, ktory jest tez sporym gosciem. Sapp ta walke wygral ale raczej w slabiutkim stylu. Pomomo jego masy i sily ma absolutny brak kondycji. Pary to mu starcza na jakies 1,5 rundy- potem jeden wielki kryzys, problemy z oddychaniem itd. Na pewno chlopak robi ogromne postepy bo w sumie cwiczy sport [...]

[...] by się zmęczyć?.Co to za cel.Ponadto wzrost masy mięśniowej prowadzi do wzrostu metabolizmu.W twoim przypadku trening wysokiej objętości treningowej (czytaj duża ilość ćwiczeń,serii i powtórzeń na twoim etapie nic ci pozytywnego nie przyniesie jedynie zmęczenie,wyczerpanie,brak efektów a co za ty idzie zniechęcenie.Decyzja należy do ciebie.

[...] na odcinku około 300 metrów zrobić 2 serie biegów. Po czym po rozpoczęciu drugiej serii mam zamiar przebiec ostatnie 150 metrów korzystając ze swojej maksymalnej siły aż do braku tchu. Po tym zmierzę swoje tętno, które będzie moim wzorcem, czyli będzie moim maksymalnym tętnem. Nigdy nie miałem problemów z biegami, gdyż lubiłem przed studiami [...]

[...] jak siadam :D Z poczatku bylam szczerze przerazona iloscia treningow, ale niepotrzebnie, gdy w porownaniu do Fazy 1 sa zdecydowanie krotsze :) Mimo to po skonczonym sily brak :D Zauwazylam tez znaczna poprawe sylwetki :) Tylek rosnie, fat spada, brzuch sie odslania, definicja postepuje :D I like it! Wieczorem dodam przeglad tygodnia: treningi [...]

[...] DANE ROZWIAZANIE-TRENING-SPRAWDZA SIE I NIE MA NAJMNIEJSZEGO SENSU DOKONYWAC JAKICHKOLWIEK ZMIAN. A TYM BARDZIEJ ZMIENIAC METODOLOGIE O 180st!!!! przeczytaj moj post: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html jedyne,na co powinienes zwrocic uwage,to to: Waga : 76 DIETA LEZY! [...]

Jap******e, ale problem. Nawet jesli sie z nia lejesz i zaklada ci niewiadomo jakie chwyty duszenia itd to nie turniej tu nie ma zasad w czym masz problem zeby jak cie leje zlapac ja za gardo, ugrysc, wsadzic palec do oka, wylamapalec czy cokolwiek. Brak sposobu jest sposobem. Z kazdej sttuacji je jakies wyjscie, nawet jesli ma umiejetbosci to [...]

Wklejam to co napisalem w innym starym temacie: "Jestem na środku równe 7 dni. Działanie - zgodne z opisem http://bigpaker.net/dnp.htm Po tych 7 dniach odkryły mi się miesnie brzucha, planuje pociagnac jeszcze 20 dni. Moj komentarz i odczucia co do działania: "Bycie na DNP" to ciągła walka z efektami ubocznymi, zwłaszcza przegrzaniem i nadmierną [...]

[...] wyjściowe 100mg to trochę słabo. Reszta supli tak jak w jednym z pierwszych postów. Generalnie mało jest tego ,raczej stawiam na sprawdzone rozwiązania i co tu dużo gadać nie ma pieniędzy na nic więcej,wiec nawet otrzymane próbki i carbo to wielka pomoc.przeprasza za ewentualne błędy i brak czytelności ale pisanie z tel. Nieco utrudnia sprawę.

[...] aktywacja i mniej więcej szło to tak wycis:20kg x20 60x6 100x2 130x1 160x1 172.5x1 180x1 182.5x1 ,dosyć lekko ,pauzą długa. Potem zrobiłem w b.wąsko 145x1 150x1 155x0 juz brak glikogenu i przy moich gabarytach jednak ciut wąski chwyt. Na pewno jest tu zapas siły. Potem przysiad przedni 100 x3x10 i ćwiczenia pompujące pp 3-4 serię na [...]

aha zapomnialem dodac ze do podciagania sie na drazku nachwytem i popmki na poreczy jest taka specjalna maszyna gdzie kolana sie kladzie i latwiej sie robi bo np bez tego nie dal bym rady nawet 2 pow zrobic :) jak nabiore na tej naszynie sily i techniki wtedy bede normalnie cwiczyl czy złe to sobie ulozylem ? bo narazie brak duzych sil

Dobra czas zrobić małe podsumowanie choć jeszcze trochę za wcześnie oraz mam parę pytań. Zacznę od mojego treningu i postępu jak i brak ich jaki zrobiłem od ostatniego wpisu. Przed treningiem 10 minut biegu z prędkością 8-11km/h. Przed każdym ćwiczeniem piorę o połowę mniejszy ciężar niż podczas treningu np na klatę biorę 20kg na 1x10 i potem [...]

przetrenowanie , kontuzja, brak postępów treningowych (siła , masa) , trening im więcej tym lepiej nie jest dobrym rozwiązaniem trening ma być przemyślany , organizm ma mieć czas na regenrację wówczas rośnie i regeneruje siły oczywiście pomijam kwestię diety pozdro

[...] ćwiczyć na siłę i rzeźbę; IV. Mam do dyspozycji siłownie 7 dni w tygodniu siłownia nie jest wyposażona za***iście ale jak ktoś ma wyobraźnie to jest Ok ; V. Przeciwwskazania-brak; VI. Dieta tu było różnie ale starałem się jadać rzeczy które posiadają sporo białka i węg.(np. ryż i pierś z kurczaka, sporo owoców warzyw itp. Ale nie była to [...]