brak sily

[...] to duża dysproporcja w rozwoju masy i siły antagonistycznych mięśni - taka sytuacja powoduje znaczne przeciążenia w stawach i ścięgnach. Istotnym źródłem kontuzji jest też brak indywidualizacji techniki wykonywania poszczególnych bojów - jesteśmy różnie zbudowani i do tego dopasowujemy technikę. Źle dobrane przerwy odpoczynkowe - zarówno za [...]

[...] okazuje się, że trening kulturystyczny bez dodatków siłowych daje za słaby bodziec (mam tak od wielu lat). Pompa może być mega, trening na 110% możliwości - a postępów brak. Dokładasz element siłowy - i dopiero wracają postępy. Niby fajne - ale nie zawsze tak się da trenować, a standardowe metody dają wtedy nikły bodziec do postępów. W [...]

[...] Większość opowie się za objętością, katując swoje mięśnie po 3 godziny na trening, robiąc masę serii. Objętość będą uważać za główny wyznacznik dobrego treningu, a brak progresu będą ratować zwiększaniem objętości. Czytałem niedawno artykuł o T.H.T. - zakładał on oczywiście, że objętość jest ważna jednak na pierwszy plan wysuwał [...]

[...] Triceps bardzo fajnie sie spompował, akurat to jest partia która moim zdaniem najszybciej nabierze kształtów i siły ;-) 12.11.2014 plecy: Podciaganie podchwytem: brak cięzaru/10/8/6/3 Wiosłowanie hantlem: 12x22kg 12x26kg 10x28kg 8x30kg Maszyna, sciaganie dwóch oddzielnych drążków: 4s/12/12/10/8 (nie pamiętam ciężaru) Przenoszenie [...]

[...] taki sam i problemy zaczynaja sie dopiero przy drugiej. Ale coz... przeciez nie bede odpoczywal pol godziny Ernyl: "co 2 tygodni cosik zwieksz?????" moze nie tak dokladnie co 2 tygodnie, roznie to bywa, ale nie narzekam na brak przyrostu sily :) tylko, ze wydawal mi sie stosunkowo wolny w porownaniu z innymi. teraz jestem spokojny :)

Ale wy gadacie o pierdołach. :P Bubel wczorajszy dzień dla każdego był słaby, 70% osób co gadalem na siłowni to brak chęci i siły (pogoda do dupy). Ja wczoraj wszystko pod górkę miałem. A jak nie dajesz rady biegać to truchtaj, ruszaj sie, cokolwiek, swoje ważymy, ja mogę przebiec sobie 200-300m a potem zdycham. :P ale czego oczekiwać po 2 latach [...]

[...] że przez to że nie było żadnego treningu to dzień zmarnowany. DZIEŃ 50(dzisiaj): Trening na siłowni. Po 3 dniach przerwy super uczucie, mimo choroby siły wróciły, których brakowałem kiedy ćwiczyłem po kilka dni pod rząd. Trening 90 minut + 35 minut rowerka po siłowni. A teraz krótkie podsumowanie wydarzeń: - z własnego doświadczenia twierdzę [...]

Czas pracy to jedno, ale ta drzemka {{:-( Powikłania rodzinne. :-( Mam na stanie Młodego, który nie dał mi spać do 2:30 AM. Razhawory ojciec - syn, giercowanie w necie, filmy ("Byliśmy żołnierzami" leciało - Młodemu się podobało, bo "podobne do Battlefielda" :-D ) A budzik na 7:00... Niewyspany, głodny, otumaniony i drugi raz od 1,5 miesiąca w [...]

[...] także jest ogromna szansa na to, że Marzanna stanie na własnych nogach. W tym momencie cały czas utrzymuje się obrzęk, który sprawia, że poruszanie nogami jest niemożliwe, brak też czucia od pasa w dół. To co czeka teraz Marzannę, to długotrwała rehabilitacja. Dla Nas wszystkich to był ogromny cios i szok, bo w jednym momencie świat Marzanny [...]

[...] różnica? Jak nie, to wole robienie ich sztangą z tyłu. 3. Jestem przyzwyczajony do ciężkiego zajeżdżania się i tak nie wiem, czy nie za mało ćwiczeń na biceps, triceps oraz brak wyciskania sztangi zza karku na barki? 4. Wyciskanie na skosie(barki) chodzi tutaj o zwykłe wyciskanie sztangi na ławce skośnej jak to się robi przy klatce? 5. Również [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 3kg/ 3kg 3kg/ 4kg 4kg/ 3kg 4kg/ 4kg 5kg x15/ 4kg x 18 4kg/ 4kg x17 4kg/ 4kg x15 4kg x10+6/ 2,5kg aero brak http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Progres jest tylko ze względu, ze końcówkę robiłam już ala cluster czyli jeden przerwa aż do momentu jak nie wstałam. 2. [...]

20.10.2013 DT dzień 44 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 136 g (31%) ww: 207 g (48%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z porzeczką, warzywa II - imdor, wół, ziemniaki, warzywa trening (whey+porzeczka [...]

[...] DNT - nawet nie miałam siły na rozciąganie :-| http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Zmęczona jestem już cały czas, senna jestem i brak mi ochoty na cokolwiek @@-) Do tego głodna jestem non-stop nawet ściskanie nie pomaga a posiłek jak by wpadał w czarną dziurę - znika a dziura nadal jest. Nie wysypiam [...]

W srode byl standardowy trening .. w sumie identyczne cwiczenia z takim samym ciezarem co poprzedni... od piatku jade planem treningowym Kolemana ... Nie bd prowadzil dzienniku jak do tej pory.. Wroce za miesiac i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet [...]

proby bicia rekordow, czy budowanie sily na bilansie ujemnym jest kiepskim pomyslem, nie tylko brak energii nie bedzie powodowal progresu, ale i okazja do kontuzji, ze wzgledu na brak regeneracji takiej, jak powinna byc w przypadku bilansu dodatniego

[...] %-) Spostrzeżenie z dupy, ale na paru ostatnich filmach trzepie cię przy tych odejściach fest. Wcześniej szedłeś jak waligóra aż miło było popatrzeć. Trzepie bo siły brak - zdejmuję ze stojaków i czuję jak mnie gniecie w ziemię. Chociaż już i tak jest trochę lepiej bo dzisiaj wziąłem 270 do odejścia i nawet wiedziałem co zrobić, żeby [...]

[...] że nie pokonałem siebie i tkwię w miejscu miałem na myśli to, że nie udało mi się zmienić podejścia do życia, do spędzania wolnego czasu, do zarządzania czasem gdy jest go brak itp. Nie chodzi mi o to, że nie dźwigam więcej niż rok temu ale raczej o to, że nadal zdarzają mi się okresy w których nic mi się nie chce, w których zalegam na [...]

Cześć Wszystkim w Nowym Roku. Dawno nie pisałem co u mnie. Coś tam cały czas działamy z Ajazym. Raz te treningi wychodzą tak jak Ajazy chce, innym razem są problemy przez brak czasu. Ale skoro jeszcze nie rzucił tego w p***u to albo ma anielską cierpliwość albo nie jest tak źle :-) Za mną w końcu tydzień taki jakbym chciał czyli czasu tyle, że [...]

[...] a może śnieg ;-) Trasa zasypana i momentami śliska, raczej płaska z jednym krótkim, łagodnym podbiegiem. Na koniec przebieżki 100m, wolniej niz zwykle, ale ślisko i brak przyczepności, czułam jak mi sie nogi ślizgają w momencie odbicia i tracę prędkość. /SFD/2018/12/18/1b7882b140d24ad1a5c6a504735c32d4.jpg [...]